Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk mempersiapkan tubuh menjalani aktivitas seharian penuh. Idealnya waktu yang sedikit ini dimanfaatkan untuk melakukan berbagai kebiasaan menyehatkan agar memberi energi postif bagi tubuh. Awal hari memang menjadi penentu seseorang untuk dapat sukses beraktivitas di jam berikutnya.
Namun waktu yang sedikit ini jarang dimanfaatkan dengan baik oleh sebagian orang. Justru terkadang tanpa disadari seseorang melakukan kebiasaan buruk yang bisa berdampak negatif untuk kesehatan tubuhnya. Kebiasaan buruk ini terus dilakukan dan membuat kualitas hidup menjadi menurun. Tidak hanya itu, hal ini juga bisa menyebabkan terjadi masalah kesehatan.
1. Mengecek email dan online messenger segera setelah bangun
Salah satu kebiasaan buruk yang dilakukan tanpa anda sadari adalah membuka email atau online messenger sesaat setelah terbangun. Selain bisa menyebabkan asik mengobrol, kebiasaan ini juga bisa mengganggu mood jika ada berita buruk yang diterima.
Menurut psikolog spesialis keseimbangan kerja dan kehidupan, Susan Bartell, PsyD, membalas email atau online messenger saat baru bangun tidur jika berpotensi besar membuat kesalahan dalam membalas atau memberikan respon. Pasalnya ketika bangun tidur kondisi tubuh masih dalam keadaan mengantuk.
Sebaiknya membuka email atau online lainnya dilakukan ketika tubuh dalam kondisi segar. Menurut hasil studi University of British Columbia , orang yang menentukan kapan membuka email memiliki risiko stres lebih kecil, dibanding yang membuka email dan pesan-pesan lain di sembarang waktu. Pagi hari menjadi waktu yang penting untuk membangun mood yang baik sepanjang hari. Itulah sebabnya mengapa menjaga mood pagi agar tetap baik sangat penting.
2. Menunda sesi olahraga
Biasanya keasikan tidur-tiduran atau menonton tv saat pagi membuat seseorang menunda olahraga dipagi hari. Hal ini merupakan cerita klasik yang sering terjadi sehingga seseorang tidak berolahraga. Padahal olahraga dipagi hari sangat penting untuk menunjang kebugaran tubuh seharian penuh. Pasalnya pagi hari inilah satu-satunya waktu yang tepat bagi anda untuk menggerakkan tubuh. Karena pada sore hari tubuh sudah lemah karena aktivitas bekerja seharian. Biasanya jika menunda olahraga pada pagi hari maka berkemungkinan besar tidak akan berolahraga sepanjang waktu. Kecuali bagi mereka yang telah memprogramkan diri dengan sungguh-sungguh agar tetap sehat.
3. Mandi dengan air hangat
Mandi air hangat menjadi salah satu pilihan untuk seseorang ketika menghadapi udara dingin dipagi hari. Air hangat ini juga menyebabkan tubuh menjadi lebih nyaman. Namun ternyata kebiasaan ini tidak baik jika dilakukan diwaktu pagi. Pasalnya kenyamanan karena hangatnya air mandi membuat tubuh menjadi rileks dan malas untuk bergerak.
Hal ini tentu akan berdampak buruk jika berada di kantor. Dimana anda harus menyelesaikan banyak pekerjaan sementara tubuh anda ingin tetap bermalas-malasan. Sebaiknya mandilan dengan air dingin pada pagi hari.Selain menyegarkan, juga dapat mengaktifkan produksi hormon endorfin sehingga Anda jadi semangat beraktivitas.
“Air hangat juga akan mengirim sinyal ke pusat syaraf untuk mengatakan pada tubuh bahwa ini waktunya untuk beristirahat, sehingga detak jantung melambat dan Anda mengantuk lagi,” jelas Jared Heathman, MD, seorang psikiater di Texas.
4. Sarapan sarat karbo
Kebiasaan lain yang buruk bagi kesehatan adalah menyantap sarapan yang sarat karbo. Sayangnya makanan jenis ini justru banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia untuk sarapan. Misalnya saja Nasi uduk, lontong sayur, roti tawar putih dengan selai. Meskipun tetap mengandung sayuran dan protein namun jumlahnya masih sedikit dan tidak memadai untuk tubuh. Riset mengatakan, sarapan dominan karbo dapat membuat Anda cenderung mengonsumsi junk food sepanjang hari.
Menurut penasehat nutrisi Men’s Health, Alan Aragon, sebaiknya pagi hari makan sarapan yang kaya protein sebagai sumber energi dan serat yang akan menjaga Anda kenyang lebih lama. Misalnya roti gandung dan selai kacang rendah gula, atau mencoba sepiring tumis kacang panjang sehat yang ditambah irisan satu atau dua butir telur rebus. Ini akan membuat anda kenyang lebih lama.
5. Menyikat gigi sesudah makan
Ternyata menggosok gigi setelah makan tidak baik untuk kesehatan. Terutama saat setelah makan buah atau minum kopi pagi hari. Hal ini bisa menyebabkan gula yang tersisa di mulut naik ke permukaan gigi. Menurut pemilik klinik dokter gigi Tischler Dental di Woodstock, New York, Michael Tischler, DDS, kegiatan ini justru menyebabkan risiko gigi berlubang semakin besar. Pada akhirnya bisa menyebabkan sakit gigi yang berkepanjangan.
Menyikat gigi sebaiknya dilakukan 30-60 menit sebelum makan atau minum. Berdasarkan hasil penelitian, orang yang menyikat gigi 30-60 menit sesudah minum kopi atau makan makanan manis, lebih rendah risikonya untuk kehilangan enamel gigi dibanding yang menyikat gigi 20 menit setelah mengonsumsi makanan atau minuman yang sama. Semoga informasi ini menambah pengetahuan kita dan terimakasih sudah membaca.
Rekomendasi:
- Cantik dengan Basuhan Air Wudhu Kecantikan merupakan salah satu hal yang didambakan oleh kaum wanita. Tidak jarang berbagai cara dilakukan untuk bisa mendapatkan wajah berseri, sehat dan cantik. Bahkan dengan mengeluarkan materi yang tidak sedikit…
- Lima Tips Tetap Kuat Menjalani Puasa Bulan Suci Ramdhan telah tiba, pada bulan ini Umat Islam berkewajiban menjalankan puasa selama satu bulan penuh. Kesehatan fisik menjadi salah satu modal untuk bisa tahan berpuasa hingga waktu berbuka…
- Tiga Kriteria Teman Pembawa Rezeki Teman memiliki peranan penting dalam membangun karakter seseorang. Bahkan dalam hadistnya, Rasulullah SAW mengatakan bahwa seseorang bergantung pada agama dan teman-temannya.Untuk itu, sangat penting bagi kita untuk lebih selektif dalam…
- Inilah Tiga Kebiasaan yang Dapat Membawa Penyakit Agama Islam mengatur seluruh aspek kehidupan para penganutnya. Urusan kesehatan juga tidak luput dari kajian agama yang dibawa Nabi Muhammad SAW ini. Bahkan setiap amalan yang diperintahkan, memiliki tujuan medis …
- Stop Tertawa Berlebihan, Aktivitas ini Bisa Menyebabkan… Tertawa tidak hanya memberi manfaat, tapi juga menimbulkan risiko. Dalam kadar yang wajar, tertawa memang menjadi hal yang menyenangkan dan baik untuk kesehatan. Namun tidak demikian jika dilakukan secara berlebihan.…
- Selama Tidur, Manusia Alami Fase Rumit Ini Kebutuhan tidur sama pentingnya dengan kebutuhan akan nutrisi dan olahraga. Tidur merupakan keadaan tanpa sadar, penuh ketenangan dan tanpa kegiatan yang berfungsi memperbaiki proses biologis secara rutin. Biasanya saat bangun…
- Inilah Cara Tidur Sehat Ala Nabi Muhammad SAW Tidur merupakan aktivitas untuk mengistirahatkan tubuh setelah melakukan kegiatan penuh seharian. Tidur bukan sekedar memejamkan mata, meksi terkadang raga terlelap, namun tidak jarang proses istirahat ini tidak berkualitas. Sehingga ketika…
- Lima Tanda Sindrom Kurang Gizi pada Wanita Memiliki tubuh yang sehat dan bugar menjadi dambaan bagi setiap orang terutama kaum wanita. dengan tubuh sehat, mereka akan merasa lebih nyaman melakukan aktivitas sepanjang hari. Banyak cara yang dilakukan…
- Waktu Terlarang untuk Tidur Tidur merupakan aktivitas yang memiliki esensi penting dalam kehidupan. Dengan kegiatan ini, tubuh yang lelah melakukan aktivitas seharian dapat menjadi segar kembali. Idealnya manusia memerlukan waktu tujuh sampai delapan jam…
- Bahaya Hidupkan TV Saat Tidur Tidur berkualitas merupakan salah satu syarat untuk menata kembali metabolisme tubuh. Tidur juga memiliki fungsi untuk mengistirahatkan otak dan memberikan kesempatan bagi organ yang sangat vital ini untuk beristirahat dan…
- Lima Hal Penting Dilakukan Saat Bersihkan Wajah Kegiatan membersihkan wajah setelah seharian berjibaku dengan debu dan kotoran memang menyegarkan. Selain membuat wajah lebih segar, aktivitas ini juga melindungi kulit dari efek samping paparan debu dan polusi setelah…
- Awas, Hal Sepele Ini Sebabkan Pria Mandul Mandul merupakan kondisi ketidakmampuan pasangan atau satu di antara mereka untuk dapat memiliki keturunan. Hal yang menyebabkan kemandulan salah satunya adalah kualitas sperma pria yang tidak sempurna, sehingga mengganggu proses…
- Empat Penyebab Gagal Raih Ampunan di Bulan Ramadhan Bulan suci Ramadhan menjadi bulan istimewa bagi umat Islam. Bagaimana tidak? Pada waktu ini Allah SWT membuka pintu ampunan selebar-lebarnya. Ada begitu banyak amalan yang bisa mendatangkan ampunan atas dosa-dosa…
- Stop Percaya Hari dan Angka Sial, Ini Alasannya Meski sudah hidup pada zaman modern, namun manusia tidak bisa lepas dari mitos dan takhayul. Ada saja hal-hal yang masih dianggap tabu dan dipercaya meski sudah hidup diera kecanggihan teknologi …
- Baca Lima Ayat Al-Qur'an Ini Saat Hadapi Masalah Setiap orang pasti pernah mengalami masalah sebagai ujian untuk naik kelas. Namun tidak jarang banyak yang berputus asa dengan kondisi tersebut. Untuk menyelesaikan masalah, manusia terbiasa bercerita kepada orang lain…
- 7 Perabotan Rumah Tangga Pemicu Rasa Lelah Rumah seharusnya menjadi tempat yang paling tepat untuk beristirahat. Setelah melakukan aktivitas di luar, suasana rumah pasti menjadi tempat impian untuk mendapatkan kenyamanan dan merenggangkan tubuh setelah bekerja seharian.Namun, tidak…
- Mencontoh Menu Makanan Sehat Ala Rasulullah SAW Nabi Muhammad SAW memang menjadi suri tauladan untuk segala aspek kehidupan umat sejak dahulu hingga pada masa sekarang ini. Mulai dari ahklak hingga ke pola makan sudah diatur sedemikian rupa…
- Tujuh Sikap Istri yang Buat Suami Tertarik Hubungan suami istri tidak melulu bicara tentang kebahagiaan. Ada kalanya keduanya membutuhkan hal-hal baru yang dapat menghilangkan kesedihan dan kebosanan. Terlebih jika hubungan pernikahan sudah berjalan lama, maka baik suami…
- Penyebab Manusia Menjadi Tua Semua sel yang hidup pada akhirnya akan mengalami penuaan dan kematian. Proses ini merupakan siklus hidup yang akan dialami oleh setiap makhluk hidup termasuk manusia. Tahapan yang dilalui diantaranya bayi,…
- Lima Dampak Buruk Membenci Pekerjaan Bagi Kesehatan Memiliki pekerjaan yang nyaman tentu menjadi dambaan banyak orang. Namun, tidak semuanya bisa merasakan kenyamanan tersebut dengan berbagai alasan. Salah satu penyebabnya adalah pekerjaan yang tidak sesuai keinginan atau keahliannya.Belum…
- Baca Lima Ayat Al-Qur'an Ini Saat Hadapi Masalah Setiap orang pasti pernah mengalami masalah sebagai ujian untuk naik kelas. Namun tidak jarang banyak yang berputus asa dengan kondisi tersebut. Untuk menyelesaikan masalah, manusia terbiasa bercerita kepada orang lain…
- Beginilah Kerusakan Tubuh Jika Selama Seminggu Konsumsi Junk… Pekerjaan yang menumpuk kerap membuat orang tidak sempat menyajikan makanan sendiri di rumah. Alhasil makan di luar menjadi salah satu alternatif untuk mengisi perut. Junk food menjadi salah satu pilihan…
- Ternyata, Lima Hewan Ini Juga Ikut Berpuasa Puasa menjadi salah satu ibadah umat Muslim. Setiap Ramadan, selama satu bulan penuh kaum mukmin wajib menahan diri dari lapar, dahaga dan hawa nafsu. Selain bermanfaat medis, tujuan utama dari…
- Mimpi Basah Saat Puasa, Batalkah? Mimpi basah atau emisi nokturnal adalah kondisi yang dialami laki-laki berupa keluarnya mani (sperma) pada saat tidur. Kejadian ini merupakan hadas besar yang bisa disucikan dengan mandi wajib. Jika terjadi…
- Hati-Hati, Berbohong Sebabkan Penyakit ini Berbohong merupakan tindakan tidak jujur kepada sesorang atau orang banyak dengan tujuan tertentu. Tindakan ini biasanya dilakukan untuk sekedar iseng, memperoleh kepentingan tertentu, atau saat berada dalam situasi terjepit untuk…
- 5 Cemilan Malam Hari yang Tidak Bikin Gemuk Bagi sebagian orang, mengkonsumsi cemilan pada malam hari merupakan suatu hal yang tidak boleh dilakukan. Kegiatan ini dipercaya dapat mempengaruhi berat badan sehingga membuatnya tidak lagi ideal. Ini dibuktikan dalam…
- Empat Rutinitas Pagi Agar Hidup Lebih Sehat Rutinitas pagi hari menjadi waktu yang sangat penting untuk membangun hidup sehat. Namun tidak banyak yang menyadari hal ini, dan membiarkan paginya sia-sia tanpa aktivitas yang bermanfaat. Padahal pagi menjadi…
- Golongan yang Sering Dikencingi Setan Setan merupakan musuh manusia yang tidak akan pernah lelah menggoda manusia. Dalam Alquran surat Al A’raf ayat 16 – 17 disebutkan bahwa mereka akan menggoda dari segala penjuru yakni dari…
- Ngeri, 10 Gejala Leukimia Ini Sering Diabaikan Leukimia merupakan salah satu penyakit mematikan yang bisa menjangkit siapa saja. Penyakit jenis kanker ini menyerang sel-sel darah putih yang menjadi sumber dari daya tahan tubuh manusia. Jika sel darah…
- Empat Manfaat Menggenggam Tangan Pasangan Saat Akan Tidur Setelah menjalani pernikahan dengan rentan waktu yang lama, biasanya romantisme pasangan suami istri akan memudar. Tidak jarang salah sedikit saja maka akan mengundang pertengkaran.Bahkan, kehidupan pernikahan yang sudah lama rentan…
