Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk mempersiapkan tubuh menjalani aktivitas seharian penuh. Idealnya waktu yang sedikit ini dimanfaatkan untuk melakukan berbagai kebiasaan menyehatkan agar memberi energi postif bagi tubuh. Awal hari memang menjadi penentu seseorang untuk dapat sukses beraktivitas di jam berikutnya.
Namun waktu yang sedikit ini jarang dimanfaatkan dengan baik oleh sebagian orang. Justru terkadang tanpa disadari seseorang melakukan kebiasaan buruk yang bisa berdampak negatif untuk kesehatan tubuhnya. Kebiasaan buruk ini terus dilakukan dan membuat kualitas hidup menjadi menurun. Tidak hanya itu, hal ini juga bisa menyebabkan terjadi masalah kesehatan.
1. Mengecek email dan online messenger segera setelah bangun
Salah satu kebiasaan buruk yang dilakukan tanpa anda sadari adalah membuka email atau online messenger sesaat setelah terbangun. Selain bisa menyebabkan asik mengobrol, kebiasaan ini juga bisa mengganggu mood jika ada berita buruk yang diterima.
Menurut psikolog spesialis keseimbangan kerja dan kehidupan, Susan Bartell, PsyD, membalas email atau online messenger saat baru bangun tidur jika berpotensi besar membuat kesalahan dalam membalas atau memberikan respon. Pasalnya ketika bangun tidur kondisi tubuh masih dalam keadaan mengantuk.
Sebaiknya membuka email atau online lainnya dilakukan ketika tubuh dalam kondisi segar. Menurut hasil studi University of British Columbia , orang yang menentukan kapan membuka email memiliki risiko stres lebih kecil, dibanding yang membuka email dan pesan-pesan lain di sembarang waktu. Pagi hari menjadi waktu yang penting untuk membangun mood yang baik sepanjang hari. Itulah sebabnya mengapa menjaga mood pagi agar tetap baik sangat penting.
2. Menunda sesi olahraga
Biasanya keasikan tidur-tiduran atau menonton tv saat pagi membuat seseorang menunda olahraga dipagi hari. Hal ini merupakan cerita klasik yang sering terjadi sehingga seseorang tidak berolahraga. Padahal olahraga dipagi hari sangat penting untuk menunjang kebugaran tubuh seharian penuh. Pasalnya pagi hari inilah satu-satunya waktu yang tepat bagi anda untuk menggerakkan tubuh. Karena pada sore hari tubuh sudah lemah karena aktivitas bekerja seharian. Biasanya jika menunda olahraga pada pagi hari maka berkemungkinan besar tidak akan berolahraga sepanjang waktu. Kecuali bagi mereka yang telah memprogramkan diri dengan sungguh-sungguh agar tetap sehat.
3. Mandi dengan air hangat
Mandi air hangat menjadi salah satu pilihan untuk seseorang ketika menghadapi udara dingin dipagi hari. Air hangat ini juga menyebabkan tubuh menjadi lebih nyaman. Namun ternyata kebiasaan ini tidak baik jika dilakukan diwaktu pagi. Pasalnya kenyamanan karena hangatnya air mandi membuat tubuh menjadi rileks dan malas untuk bergerak.
Hal ini tentu akan berdampak buruk jika berada di kantor. Dimana anda harus menyelesaikan banyak pekerjaan sementara tubuh anda ingin tetap bermalas-malasan. Sebaiknya mandilan dengan air dingin pada pagi hari.Selain menyegarkan, juga dapat mengaktifkan produksi hormon endorfin sehingga Anda jadi semangat beraktivitas.
“Air hangat juga akan mengirim sinyal ke pusat syaraf untuk mengatakan pada tubuh bahwa ini waktunya untuk beristirahat, sehingga detak jantung melambat dan Anda mengantuk lagi,” jelas Jared Heathman, MD, seorang psikiater di Texas.
4. Sarapan sarat karbo
Kebiasaan lain yang buruk bagi kesehatan adalah menyantap sarapan yang sarat karbo. Sayangnya makanan jenis ini justru banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia untuk sarapan. Misalnya saja Nasi uduk, lontong sayur, roti tawar putih dengan selai. Meskipun tetap mengandung sayuran dan protein namun jumlahnya masih sedikit dan tidak memadai untuk tubuh. Riset mengatakan, sarapan dominan karbo dapat membuat Anda cenderung mengonsumsi junk food sepanjang hari.
Menurut penasehat nutrisi Men’s Health, Alan Aragon, sebaiknya pagi hari makan sarapan yang kaya protein sebagai sumber energi dan serat yang akan menjaga Anda kenyang lebih lama. Misalnya roti gandung dan selai kacang rendah gula, atau mencoba sepiring tumis kacang panjang sehat yang ditambah irisan satu atau dua butir telur rebus. Ini akan membuat anda kenyang lebih lama.
5. Menyikat gigi sesudah makan
Ternyata menggosok gigi setelah makan tidak baik untuk kesehatan. Terutama saat setelah makan buah atau minum kopi pagi hari. Hal ini bisa menyebabkan gula yang tersisa di mulut naik ke permukaan gigi. Menurut pemilik klinik dokter gigi Tischler Dental di Woodstock, New York, Michael Tischler, DDS, kegiatan ini justru menyebabkan risiko gigi berlubang semakin besar. Pada akhirnya bisa menyebabkan sakit gigi yang berkepanjangan.
Menyikat gigi sebaiknya dilakukan 30-60 menit sebelum makan atau minum. Berdasarkan hasil penelitian, orang yang menyikat gigi 30-60 menit sesudah minum kopi atau makan makanan manis, lebih rendah risikonya untuk kehilangan enamel gigi dibanding yang menyikat gigi 20 menit setelah mengonsumsi makanan atau minuman yang sama. Semoga informasi ini menambah pengetahuan kita dan terimakasih sudah membaca.
Rekomendasi:
- Ternyata, Diet Ketat Dapat Sebabkan Rambut Rontok Mempunyai tubuh yang proporsional mungkin merupakan idaman setiap perempuan. Berbagai cara dilakukan untuk mendapatkan tubuh impian tersebut. Salah satunya adalah dengan menjalankan program diet ketat dengan harapan akan membentuk tubuh…
- Mimpi Basah Saat Puasa, Batalkah? Mimpi basah atau emisi nokturnal adalah kondisi yang dialami laki-laki berupa keluarnya mani (sperma) pada saat tidur. Kejadian ini merupakan hadas besar yang bisa disucikan dengan mandi wajib. Jika terjadi…
- Bahaya Minum dari Botol Plastik Bekas Minuman dalam botol plastik memang memberikan kesan simple dan mudah dibawa kemana saja. Design botol yang unik serta minimalis tidak jarang membuat para peminumnya menyimpan botol tersebut untuk kembali digunakan.…
- Cantik dengan Basuhan Air Wudhu Kecantikan merupakan salah satu hal yang didambakan oleh kaum wanita. Tidak jarang berbagai cara dilakukan untuk bisa mendapatkan wajah berseri, sehat dan cantik. Bahkan dengan mengeluarkan materi yang tidak sedikit…
- Lima Tips Tetap Kuat Menjalani Puasa Bulan Suci Ramdhan telah tiba, pada bulan ini Umat Islam berkewajiban menjalankan puasa selama satu bulan penuh. Kesehatan fisik menjadi salah satu modal untuk bisa tahan berpuasa hingga waktu berbuka…
- 4 Khasiat Daun Pandan Bagi Kesehatan Daun pandan biasanya digunakan sebagai aroma makanan agar menjadi wangi atau pewarna makanan alami. Hal tersebut dikarenakan warna hijau yang khas dan aroma yang cukup harum membuat tanaman yang satu…
- Lima Manfaat Psikologis Bangun Lebih Pagi Pagi merupakan awal untuk kembali memulai hari. Adanya banyak inspirasi, udara yang masih bersih, serta sejuknya pemandangan yang bisa dinikmati sebelum siang yang penuh polusi. Meski dengan banyaknya keindahan tersebut,…
- Lima Hal yang Mewajibkan Anda Mandi Junub Mandi Junub merupakan kegiatan membersihkan diri dari hadas besar. Tujuannya adalah untuk mensucikan tubuh agar dapat melakukan ibadah wajib. Bagi muslim yang sudah beranjak dewasa, bersuci dari hadas besar dengan…
- Beginilah Cara Bugar Sesuai Anjuran Rasulullah SAW Nabi Muhammad SAW digambarkan oleh para sahabat sebagai pribadi yang sehat dan kuat. Leher beliau berjenjang dan indah, perut Rasulullah SAW juga sama rata dengan dada yang bidang. Jarak antara…
- Inilah Tujuh Rahasia Mendidik Anak Pasangan suami istri pasti menginginkan buah hati untuk melengkapi kehidupan mereka. Kelahiran anak menjadi anugerah yang begitu indah untuk setiap pasangan. Mereka membawa kebahagiaan dan harapan agar tumbuh menjadi pribadi…
- Empat Rutinitas Pagi Agar Hidup Lebih Sehat Rutinitas pagi hari menjadi waktu yang sangat penting untuk membangun hidup sehat. Namun tidak banyak yang menyadari hal ini, dan membiarkan paginya sia-sia tanpa aktivitas yang bermanfaat. Padahal pagi menjadi…
- Bahaya Jarang Mencuci Handuk Handuk menjadi benda yang familiar karena selalu digunakan untuk mengeringkan tubuh usai mandi. Meski sering digunakan, sebagain kalangan justru jarang mencuci handuknya. Padahal handuk yang tidak dicuci dalam tempo yang…
- Selama Tidur, Manusia Alami Fase Rumit Ini Kebutuhan tidur sama pentingnya dengan kebutuhan akan nutrisi dan olahraga. Tidur merupakan keadaan tanpa sadar, penuh ketenangan dan tanpa kegiatan yang berfungsi memperbaiki proses biologis secara rutin. Biasanya saat bangun…
- Awas, Hal Sepele Ini Sebabkan Pria Mandul Mandul merupakan kondisi ketidakmampuan pasangan atau satu di antara mereka untuk dapat memiliki keturunan. Hal yang menyebabkan kemandulan salah satunya adalah kualitas sperma pria yang tidak sempurna, sehingga mengganggu proses…
- Cek Enam Hal Ini Jika Pendapatan Bulanan Selalu Terasa… Diantara kita mungkin merasa sudah bekerja maksimal untuk mendapatkan rezeki setiap hari. Demi menambah penghasilan, orang bahkan rela bekerja tambahan untuk memenuhi kebutuhan hidup.Namun meski bekerja keras siang dan malam,…
- Penyakit Mental Pada Anak Akibat Aktif Online Demam internet tidak hanya menyerang remaja, dewasa dan orang tua. Kini anak-anak pun sudah mulai terjangkit hobi untuk online dan aktif menggunakan internet. Tidak heran jika anak-anak kini mulai meninggalkan…
- Awas, Ini Tanda Kebiasaan 'Selfie' Mulai Mengkhawatirkan Fenomena foto selfie saat ini memang begitu populer di berbagai kalangan masyarakat. Sejak para selebriti Hollywood melakukannya beramai-ramai dan diliput oleh media, akhirnya selfie menjadi tren di masyarakat. Salah satu…
- Inilah Alasan Mengapa Makan Sahur Berpahala Sebagian kita mungkin meremehkan makan sahur. Mulai dari bangun tidur kesiangan, tidak mempersiapkan menu makanan untuk sahur atau malas beranjak dari tidur sehingga harus berpuasa siang hari tanpa nutrisi yang…
- Inilah Doa Malaikat Setiap Pagi untuk Orang Pelit Karakter seseorang dalam mengeluarkan hartanya berbeda-beda. Ada yang begitu dermawan dan senang memberi, ada pula yang mengaku hemat dan mengeluarkan harta hanya untuk kepentingan pribadi.Bagi tipe yang kedua ini, mengeluarkan…
- Sentuh Empat Titik Tubuh Ini untuk Hindari Kepanasan Cuaca panas terkadang membuat seseorang akan merasa kegerahan. Banyak orang kemudian mencari solusi untuk mendinginkan badan mereka. Di antaranya ada yang mencari pendingin udara atau kipas angin untuk mengusir rasa…
- Awas, Jenis Makanan Ini Menurunkan IQ IQ merupakan tingkat keceradasan seseorang. Selain faktor genetika, tingkat kecerdasan intelegensi juga dipengaruhi oleh makanan. Nutrisi yang baik akan diserap oleh otak dan meningkatkan ketajaman daya ingat. Sebaliknya beberapa jenis…
- Duduk Terlalu Lama Bisa Percepat Kematian Duduk merupakan aktivitas favorit anda yang berpotensi menyebabkan kematian. Parahnya kegiatan ini hampir dilakukan oleh sebagian warga di perkotaan. Mereka menghabiskan waktu dengan duduk selama rata-rata hampir sembilan jam sehari…
- Lima Hal Penting Dilakukan Saat Bersihkan Wajah Kegiatan membersihkan wajah setelah seharian berjibaku dengan debu dan kotoran memang menyegarkan. Selain membuat wajah lebih segar, aktivitas ini juga melindungi kulit dari efek samping paparan debu dan polusi setelah…
- Baca Lima Ayat Al-Qur'an Ini Saat Hadapi Masalah Setiap orang pasti pernah mengalami masalah sebagai ujian untuk naik kelas. Namun tidak jarang banyak yang berputus asa dengan kondisi tersebut. Untuk menyelesaikan masalah, manusia terbiasa bercerita kepada orang lain…
- Inilah Tiga Kebiasaan yang Dapat Membawa Penyakit Agama Islam mengatur seluruh aspek kehidupan para penganutnya. Urusan kesehatan juga tidak luput dari kajian agama yang dibawa Nabi Muhammad SAW ini. Bahkan setiap amalan yang diperintahkan, memiliki tujuan medis …
- Bahaya Hidupkan TV Saat Tidur Tidur berkualitas merupakan salah satu syarat untuk menata kembali metabolisme tubuh. Tidur juga memiliki fungsi untuk mengistirahatkan otak dan memberikan kesempatan bagi organ yang sangat vital ini untuk beristirahat dan…
- Ternyata, Lima Hewan Ini Juga Ikut Berpuasa Puasa menjadi salah satu ibadah umat Muslim. Setiap Ramadan, selama satu bulan penuh kaum mukmin wajib menahan diri dari lapar, dahaga dan hawa nafsu. Selain bermanfaat medis, tujuan utama dari…
- Amalan Pagi Agar Seharian Banjir Rezeki Pagi merupakan waktu untuk mengawali hari. Ada yang memulainya dengan olahraga, mandi lalu menyantap makanan bergizi, mempersiapkan diri bekerja menjemput rezeki, dan ada pula yang menghabiskannya dengan menonton tayangan televisi.Apapun…
- Beginilah Kondisi Paru-Paru yang Terpapar Asap Rokok Selama… Merokok menjadi salah satu gaya hidup tidak sehat namun tetap dinikmati. Bahaya kandungan zat kimia dalam rokok tidak hanya berdampak fatal bagi mereka yang candu, namun bagi mereka yang sama…
- Tujuh Sikap Istri yang Buat Suami Tertarik Hubungan suami istri tidak melulu bicara tentang kebahagiaan. Ada kalanya keduanya membutuhkan hal-hal baru yang dapat menghilangkan kesedihan dan kebosanan. Terlebih jika hubungan pernikahan sudah berjalan lama, maka baik suami…
