Rutinitas pagi hari menjadi waktu yang sangat penting untuk membangun hidup sehat. Namun tidak banyak yang menyadari hal ini, dan membiarkan paginya sia-sia tanpa aktivitas yang bermanfaat. Padahal pagi menjadi awal untuk membangun mood yang baik sehingga berdampak terhadap kebugaran tubuh dalam menjalani aktivias seharian penuh.
Biasanya saat membuka mata, aktivitas pertama yang dilakukan adalah memeriksa gadget atau cek sosial media, serta kegiatan lain yang tidak ada kaitannya untuk kesehatan. Padahal masih banyak aktivitas lain yang lebih mendatangkan manfaat untuk hidup yang lebih sehat. Berikut ini adalah rutinitas sederhana yang bisa dilakukan saat pagi agar hidup kita menjadi lebih sehat.
1. Minum Segelas Air Putih
Minum segelas air putih menjadi pilihan tepat saat bangun pagi. Pasalnya pada saat tidur, tubuh kehilangan banyak cairan sehingga bisa menyebabkan dehidrasi. Selain bermanfaat untuk metabolisme, minum pada pagi hari bisa mengeluarkan racun dalam tubuh. Minum saat mengawali hari juga mampu merangsang pertumbuhan sel-sel darah merah lebih cepat. Hasilnya, Anda pun akan lebih berenergi sepanjang hari.
2. Sarapan
Sarapan pagi juga mejadi rutinitas penting untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat. Selain sebagai asupan energi untuk memulai aktivitas dipagi hari, membiasakan sarapan pagi sangat baik untuk kesehatan. Dengan sarapan maka tubuh akan mempersiapkan otak untuk bisa konsentrasi dalam berfikir, menetralisir asam lambung, dan membantu mengontrol berat badan.
3. Olahraga Sederhana
Melakukan olahraga dengan gerakan sederhana juga menjadi aktivitas pagi yang membuat sehat. Tidak perlu sampai berjam-jam, anda cukup berolahraga 10 sampai 15 menit setiap pagi agar badan bergerak dan berkeringat. Meski terlihat ringan, namun olahraga pagi memberikan efek yang signifikan seperti membantu tubuh lebih bertenaga, melatih konsistensi, dan baik untuk metabolisme tubuh.
4. Menyapa Keluarga
Pada periode pukul 7-9 pagi adalah waktu yang baik untuk meningkatkan ikatan hubungan dengan seseorang. Menurut ahli saraf dari Rockefeller University, Ilia Karatsoreos, PhD, rentang waktu ini hormon cinta berada pada level tertinggi. Ini adalah saat yang tepat untuk memperkuat hubungan dengan orang-orang yang paling penting dalam hidup. Luangkanlah waktu pada pagi hari bersama orang tercinta sebelum memulai aktivitas seharian.
Mulailah untuk melakukan ativitas sehat di atas setiap pagi, agar lebih mudah menjalani hari tanpa harus merasakan sakit pada tubuh akibat rutinitas yang salah. Semoga bermanfaat dan terimakasih sudah membaca.
Rekomendasi:
- Cantik dengan Basuhan Air Wudhu Kecantikan merupakan salah satu hal yang didambakan oleh kaum wanita. Tidak jarang berbagai cara dilakukan untuk bisa mendapatkan wajah berseri, sehat dan cantik. Bahkan dengan mengeluarkan materi yang tidak sedikit…
- Lima Tanda Sindrom Kurang Gizi pada Wanita Memiliki tubuh yang sehat dan bugar menjadi dambaan bagi setiap orang terutama kaum wanita. dengan tubuh sehat, mereka akan merasa lebih nyaman melakukan aktivitas sepanjang hari. Banyak cara yang dilakukan…
- Golongan yang Sering Dikencingi Setan Setan merupakan musuh manusia yang tidak akan pernah lelah menggoda manusia. Dalam Alquran surat Al A’raf ayat 16 – 17 disebutkan bahwa mereka akan menggoda dari segala penjuru yakni dari…
- Beginilah Kerusakan Tubuh Jika Selama Seminggu… Pekerjaan yang menumpuk kerap membuat orang tidak sempat menyajikan makanan sendiri di rumah. Alhasil makan di luar menjadi salah satu alternatif untuk mengisi perut. Junk food menjadi salah satu pilihan…
- Doa Ketika Pagi, Mengharap Keberkahan Sepanjang Hari Waktu pagi adalah awal mula kehidupan sepanjang hari berjalan. Tentu, memulainya harus dengan hal baik agar seluruh waktu berjalan sesuai dengan harapan. Yang terpenting, adalah bagaimana sepanjang hari ini mendapat…
- Ternyata, Terapi Bangun Subuh dapat Cegah Stroke Stroke merupakan penyakit menakutkan yang bisa menyerang siapa saja tidak peduli usia penderitanya. Penyakit ini bisa terjadi karena adanya penyumbatan pada pembuluh darah otak atau pecahnya pembuluh darah. Hal yang…
- Inilah Pahala Temani Istri Belanja Bagi para suami berbelanja merupakan aktivitas membosankan dan tidak disukai. Terlebih jika belanja untuk kebutuhan sehari-hari. Mereka lebih memilih bermain dengan perangkat game atau gadgetnya ketimbang melakukan aktivitas yang satu…
- Ingat, Hanya Tiga Hal Ini yang Boleh Disembunyikan… Kejujuran dan keterbukaan menjadi hal penting dalam menjalani hidup berumah tangga. Kedua hal ini akan menumbuhkan sikap saling percaya dan berdampak pada keharmonisan dengan pasangan. Jika sudah begini, kehidupan berkeluarga…
- Manfaat Memiliki Agama Bagi Kesehatan Pandangan ketidakpercayaan terhadap adanya Tuhan (Ateis) memang menjadi hak masing-masing individu. Sikap untuk tidak beragama ini mulai berkembang pesat sejak memasuki abad ke-19. Namun sebuah penelitian menunjukan bahwa ternyata mereka…
- Kecanduan Sosmed Bisa Sebabkan Penyakit Ini Era modern ini manusia dihadapkan dengan kemudahan mendapatkan akses komunikasi kapan pun dan dimana pun. Sosial media menjadi salah satu penemuan terpopuler yang memudahkan seseorang untuk bersosialisasi satu sama lain…
- Amalan Pagi Agar Seharian Banjir Rezeki Pagi merupakan waktu untuk mengawali hari. Ada yang memulainya dengan olahraga, mandi lalu menyantap makanan bergizi, mempersiapkan diri bekerja menjemput rezeki, dan ada pula yang menghabiskannya dengan menonton tayangan televisi.Apapun…
- Manfaat Menangis Untuk Kesehatan Mata Manusia biasanya akan sekuat tenaga menahan tangis agar tidak terlihat lemah. Air mata yang dihasilkan dari aktivitas menangis memang kerap jadi pertanda lemahnya seseorang saat mengalami permasalahan hidup. Padahal air…
- Inilah 7 Kesalahan Fatal Wanita Saat Olahraga Memiliki tubuh yang sehat dan proporsional menjadi idaman bagi setiap wanita. Selain menjaga makan, cara lain yang dilakukan adalah dengan berolahraga. Dengan kegiatan ini, tubuh diharapkan tetap dalam kondisi sehat…
- Inilah Doa Terhindar dari Penyakit Ganas Zaman sekarang banyak sekali jenis penyakit yang bisa menyerang tubuh manusia. Mulai dari demam biasa, sampai penyakit-penyakit ganas yang susah untuk disembuhkan.Berdasarkan riset kesehatan, pola hidup dan pilihan makanan menjadi…
- Kondisi yang Dialami Tubuh Jika Sering Tidur Pagi Gaya hidup modern menyebabkan seseorang memiliki kecenderungan untuk tidur menjelang pagi. Selain membuat tubuh melemah, ternyata masih banyak kondisi yang akan dialami tubuh ketika sering melakukan aktivitas ini.Begadang bukan hanya…