Rutinitas pagi hari menjadi waktu yang sangat penting untuk membangun hidup sehat. Namun tidak banyak yang menyadari hal ini, dan membiarkan paginya sia-sia tanpa aktivitas yang bermanfaat. Padahal pagi menjadi awal untuk membangun mood yang baik sehingga berdampak terhadap kebugaran tubuh dalam menjalani aktivias seharian penuh.
Biasanya saat membuka mata, aktivitas pertama yang dilakukan adalah memeriksa gadget atau cek sosial media, serta kegiatan lain yang tidak ada kaitannya untuk kesehatan. Padahal masih banyak aktivitas lain yang lebih mendatangkan manfaat untuk hidup yang lebih sehat. Berikut ini adalah rutinitas sederhana yang bisa dilakukan saat pagi agar hidup kita menjadi lebih sehat.
1. Minum Segelas Air Putih
Minum segelas air putih menjadi pilihan tepat saat bangun pagi. Pasalnya pada saat tidur, tubuh kehilangan banyak cairan sehingga bisa menyebabkan dehidrasi. Selain bermanfaat untuk metabolisme, minum pada pagi hari bisa mengeluarkan racun dalam tubuh. Minum saat mengawali hari juga mampu merangsang pertumbuhan sel-sel darah merah lebih cepat. Hasilnya, Anda pun akan lebih berenergi sepanjang hari.
2. Sarapan
Sarapan pagi juga mejadi rutinitas penting untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat. Selain sebagai asupan energi untuk memulai aktivitas dipagi hari, membiasakan sarapan pagi sangat baik untuk kesehatan. Dengan sarapan maka tubuh akan mempersiapkan otak untuk bisa konsentrasi dalam berfikir, menetralisir asam lambung, dan membantu mengontrol berat badan.
3. Olahraga Sederhana
Melakukan olahraga dengan gerakan sederhana juga menjadi aktivitas pagi yang membuat sehat. Tidak perlu sampai berjam-jam, anda cukup berolahraga 10 sampai 15 menit setiap pagi agar badan bergerak dan berkeringat. Meski terlihat ringan, namun olahraga pagi memberikan efek yang signifikan seperti membantu tubuh lebih bertenaga, melatih konsistensi, dan baik untuk metabolisme tubuh.
4. Menyapa Keluarga
Pada periode pukul 7-9 pagi adalah waktu yang baik untuk meningkatkan ikatan hubungan dengan seseorang. Menurut ahli saraf dari Rockefeller University, Ilia Karatsoreos, PhD, rentang waktu ini hormon cinta berada pada level tertinggi. Ini adalah saat yang tepat untuk memperkuat hubungan dengan orang-orang yang paling penting dalam hidup. Luangkanlah waktu pada pagi hari bersama orang tercinta sebelum memulai aktivitas seharian.
Mulailah untuk melakukan ativitas sehat di atas setiap pagi, agar lebih mudah menjalani hari tanpa harus merasakan sakit pada tubuh akibat rutinitas yang salah. Semoga bermanfaat dan terimakasih sudah membaca.
Rekomendasi:
- Doa Ketika Pagi, Mengharap Keberkahan Sepanjang Hari Waktu pagi adalah awal mula kehidupan sepanjang hari berjalan. Tentu, memulainya harus dengan hal baik agar seluruh waktu berjalan sesuai dengan harapan. Yang terpenting, adalah bagaimana sepanjang hari ini mendapat…
- Cara Unik Bisa Tidur Teratur Setiap Malam Tidur teratur dan sesuai dengan jadwal mungkin menjadi hal yang sulit untuk sebagian orang. Kebiasaan menonton televisi hingga larut malam, main game atau masih berkomunikasi dengan teman lewat media sosial,…
- Duduk Terlalu Lama Bisa Percepat Kematian Duduk merupakan aktivitas favorit anda yang berpotensi menyebabkan kematian. Parahnya kegiatan ini hampir dilakukan oleh sebagian warga di perkotaan. Mereka menghabiskan waktu dengan duduk selama rata-rata hampir sembilan jam sehari…
- Ternyata, Ini Alasan Harus Pergi Pagi untuk Cari Rezeki Pagi merupakan waktu untuk mengawali hari. Beragam aktivitas dilakukan saat matahari mulai menampakkan sinarnya ini. Sebagian masih ada yang terlelap di balik selimut, namun banyak juga yang sudah meninggalkan rumah…
- Golongan yang Sering Dikencingi Setan Setan merupakan musuh manusia yang tidak akan pernah lelah menggoda manusia. Dalam Alquran surat Al A’raf ayat 16 – 17 disebutkan bahwa mereka akan menggoda dari segala penjuru yakni dari…
- Rumah Sehat Kunci Kebahagiaan Keluarga Sehat bukanlah kondisi yang hanya bisa dimiliki oleh tubuh manusia. Sebuah rumah juga harus selalu berada dalam keadaan sehat. Rumah yang sehat akan menciptakan suasana yang nyaman dan berujung pada…
- Lima Manfaat Psikologis Bangun Lebih Pagi Pagi merupakan awal untuk kembali memulai hari. Adanya banyak inspirasi, udara yang masih bersih, serta sejuknya pemandangan yang bisa dinikmati sebelum siang yang penuh polusi. Meski dengan banyaknya keindahan tersebut,…
- Lima Kebiasaan Pagi yang Tidak Baik untuk Tubuh Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk mempersiapkan tubuh menjalani aktivitas seharian penuh. Idealnya waktu yang sedikit ini dimanfaatkan untuk melakukan berbagai kebiasaan menyehatkan agar memberi energi postif bagi tubuh.…
- Awas, 5 Hal Sepele Ini Berbahaya Dilakukan Setelah Makan Makan merupakan kegiatan penting untuk mendapatkan energi bagi tubuh agar bertenaga menjalankan aktivitas seharian. Biasanya setelah menyantap makanan seseorang akan melakukan kegiatan lain misalnya bersantai sejenak sebelum melanjutkan aktivitas lainnya.Namun…
- Beginilah Cara Agar Kentut Tidak Berbunyi Buang angin atau lazim disebut kentut merupakan produk alami dari proses pencernaan. Rata-rata manusia memproduksi antara 1 - 4 liter gas usus setiap hari dan meluncurkan gas sekitar 14 kali…
- Amalan Pagi Agar Seharian Banjir Rezeki Pagi merupakan waktu untuk mengawali hari. Ada yang memulainya dengan olahraga, mandi lalu menyantap makanan bergizi, mempersiapkan diri bekerja menjemput rezeki, dan ada pula yang menghabiskannya dengan menonton tayangan televisi.Apapun…
- Lima Tanda Sindrom Kurang Gizi pada Wanita Memiliki tubuh yang sehat dan bugar menjadi dambaan bagi setiap orang terutama kaum wanita. dengan tubuh sehat, mereka akan merasa lebih nyaman melakukan aktivitas sepanjang hari. Banyak cara yang dilakukan…
- Kondisi yang Dialami Tubuh Jika Sering Tidur Pagi Gaya hidup modern menyebabkan seseorang memiliki kecenderungan untuk tidur menjelang pagi. Selain membuat tubuh melemah, ternyata masih banyak kondisi yang akan dialami tubuh ketika sering melakukan aktivitas ini.Begadang bukan hanya…
- Enam Alasan Wanita Lebih Cepat Tua Dibanding Pria Usia memang menjadi hal penting yang harus menjadi pertimbangan dalam memilih pasangan. Bagi sebagian besar pria, wanita yang jauh lebih muda dibanding mereka merupakan pilihan yang tepat untuk dijadikan pasangan…
- Bahan Alami Ini Turunkan Berat Badan 1 Kilogram dalam Sehari Berat badan yang proporsional memang menjadi idaman setiap orang. Biasanya jika menyadari berat badannya mulai naik, seseorang langsung merasa tidak nyaman dan melakukan berbagai upaya penurunan berat tubuh. Cara pertama…
