Memiliki tubuh yang sehat dan bugar menjadi dambaan bagi setiap orang terutama kaum wanita. dengan tubuh sehat, mereka akan merasa lebih nyaman melakukan aktivitas sepanjang hari. Banyak cara yang dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat tersebut, salah satunya adalah dengan melakukan olahraga.
Akan tetapi, tahukah anda bahwa meningkatnya aktivitas untuk olahraga ini dapat menimbulkan masalah? Wanita yang terlalu ekstra dalam melakukan olahraga ternyata dapat terkena sindrome female athlete triad.
Sebenarnya ada beberapa tanda terkait sindrome ini, namun banyak wanita yang tidak menyadarinya karena merasa sudah makan dengan pola yang benar. Berikut ini adalah lima tanda wanita yang terkena sindrom kurang gizi.
1. Menghindari Makan Setelah Olahraga
Banyak wanita yang enggan mengkonsumsi makanan setelah melakukan olahraga. Alasannya adalah mereka tidak ingin kalori yang sudah terbakar saat olahraga akan kembali lagi saat makan sesuatu. Namun sebenarnya anggapan itu adalah sebuah kesalahan. Karena setelah berolahraga, tubuh justru butuh nutrisi untuk memulihkan diri. Itulah penyebabnya mengkonsumsi makanan sehat seperti omelet sayuran dan buah akan memberi sel-sel tubuh untuk memulihkan setelah rusak saat olahraga.
Hal sebaliknya akan terjadi ketika tidak makan setelah olahraga. Tubuh akan menjadi lemah dan seterusnya akan menyebabkan latihan menjadi buruk. Tidak hanya itu, tubuh pun akan rentan terkena cedera. Ketika hal ini terjadi secara berulang-ulang maka si atlet wanita akan mengalami gizi yang buruk.
2. Merasa Lelah Terus Menerus
Rasa lelah dapat diakibatkan karena beberapa hal seperti stres, kurang tidur dan kurang makan. Perasaan lelah yang terjadi terus menerus bisa menjadi tanda bahwa wanita itu tengah mengalami kekurangan gizi. Banyak wanita yang tidak mau makan ketika malam hari karena takut mengalami kegemukan.
Akibatnya adalah tubuh akan kekurangan kalori untuk memenjalankan fungsi seperti detak jantung, pernapasan dan peredaran darah saat tidur. ketika tidur, tubuh butuh 10 kalori untuk setiap setengah kilogram berat badan tubuh. Kebutuhan kalori tersebut akan menjadi lebih tinggi ketika si wanita ini suka berolahraga. Karena itulah maka akan mudah mengalami rasa lelah saat bangun dan kemudian kekurangan gizi.
3. Menstruasi Tidak Teratur
Tanda seorang atlet wanita mengalami sindrom ini adalah menstruasi yang tidak teratur. Salah satu alasan menstrusi yang tidak teratur ini adalah asupan nutrisi yang kurang untuk menjaga kadar hormon. Keadaan ini tidak hanya terjadi pada wanita yang bertubuh kurus, namun juga bisa dialami oleh mereka yang bertubuh normal.
Apabila ketidakseimbangan hormon ini terus terjadi maka akan menyebabkan berkurangnya kepadatan tulang yang dapat berakibat tulang patah serta osteoporosis. Keropos tulang ini dapat dialami wanita muda karena kekurangan makan dalam jangka panjang. Hal ini mudah terjadi kepada atlet yang terlalu menjaga pola makan mereka.
4. Sering Sakit
Tanda terjangkit sindrom ini selanjutnya adalah sering mengalami sakit. Kekurangan nutrisi dalam tubuh akan membuat kekebalan tubuh menjadi lemah. Untuk itu, sebagai seorang atlet tidak hanya harus mengkonsumsi jus sayuran, vitamin C atau suplemen zinc saja untuk mengisi kekurangan makan tersebut. Namun mereka juga harus memperhatikan pola makan dan gaya hidup agar tidak mudah terkena flu.
5. Takut Makan
Memiliki tubuh yang ideal memang menjadi idaman bagi setiap wanita tanpa terkecuali seorang atlet. Namun, jika untuk mendapatkan hal tersebut justru membuat ketakutan untuk mengkonsumsi makanan itulah yang akan menjadi masalah. Takut makan akan membuat si wanita mengalami kekurangan gizi terlebih lagi jika wanita tersebut adalah seorang atlet.
Itulah lima tanda sindrom kurang gizi yang menyerang atlet wanita. Meskipun ingin hidup sehat namun ada baiknya untuk memperhatikan asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh. Semoga bermanfaat dan teruslah jaga kesehatan.
Rekomendasi:
- Rumah Sehat Kunci Kebahagiaan Keluarga Sehat bukanlah kondisi yang hanya bisa dimiliki oleh tubuh manusia. Sebuah rumah juga harus selalu berada dalam keadaan sehat. Rumah yang sehat akan menciptakan suasana yang nyaman dan berujung pada…
- Empat Rutinitas Pagi Agar Hidup Lebih Sehat Rutinitas pagi hari menjadi waktu yang sangat penting untuk membangun hidup sehat. Namun tidak banyak yang menyadari hal ini, dan membiarkan paginya sia-sia tanpa aktivitas yang bermanfaat. Padahal pagi menjadi…
- Waspada, 7 Kondisi Tubuh Ini Dapat Pengaruhi Daya Ingat Pernahkan anda lupa tempat meletakkan sebuah barang? Atau lupa dengan nama seseorang yang pernah berkenalan sebelumnya? Itu merupakan salah satu gejala bahwa kemampuan mengingat anda sudah mulai mengalami penurunan. Berkurangnya…
- Waktu Terlarang untuk Tidur Tidur merupakan aktivitas yang memiliki esensi penting dalam kehidupan. Dengan kegiatan ini, tubuh yang lelah melakukan aktivitas seharian dapat menjadi segar kembali. Idealnya manusia memerlukan waktu tujuh sampai delapan jam…
- Cantik dengan Basuhan Air Wudhu Kecantikan merupakan salah satu hal yang didambakan oleh kaum wanita. Tidak jarang berbagai cara dilakukan untuk bisa mendapatkan wajah berseri, sehat dan cantik. Bahkan dengan mengeluarkan materi yang tidak sedikit…
- Duduk Terlalu Lama Bisa Percepat Kematian Duduk merupakan aktivitas favorit anda yang berpotensi menyebabkan kematian. Parahnya kegiatan ini hampir dilakukan oleh sebagian warga di perkotaan. Mereka menghabiskan waktu dengan duduk selama rata-rata hampir sembilan jam sehari…
- Beginilah Cara Agar Kentut Tidak Berbunyi Buang angin atau lazim disebut kentut merupakan produk alami dari proses pencernaan. Rata-rata manusia memproduksi antara 1 - 4 liter gas usus setiap hari dan meluncurkan gas sekitar 14 kali…
- Inilah yang Ingin Diketahui Pria Saat Kencan Pertama Kencan pertama merupakan saat-saat mendebarkan yang dialami oleh pasangan yang sedang melakukan pendekatan. Pertemuan awal ini menjadi langkah awal dari proses sebuah hubungan yang lebih lanjut. Kecemasan terkait kesan yang…
- 10 Hikmah Dibalik Perintah Menutup Aurat Bagi Wanita Wanita adalah makhluk mulia yang diciptakan oleh Allah SWT. Mereka memiliki keistimewaan yang luar biasa dibandingkan dengan kaum pria. Namun, di balik keistimewaan tersebut ternyata banyak perintah dan larangan Allah…
- Lima Olahraga Ini Dipercaya Dapat Panjangkan Usia Usia seseorang memang sudah menjadi ketetapan Tuhan. Namun sudah selayaknya manusia menjaga kesehatan untuk menurunkan risiko serangan berbagai macam penyakit. Salah satu caranya adalah dengan berolahraga. Kegiatan ini bermanfaat membakar…
- Kalimat yang Sering Diucapkan Ketika Pria Selingkuh Dikhianati oleh pasangan tentu menjadi hal yang menyakitkan bagi setiap orang. Dengan berbagai alasan, seseorang membagi hatinya dengan orang lain dan melupakan seseorang yang sudah lama bersamanya. Dalam urusan cinta,…
- Enam Alasan Wanita Lebih Cepat Tua Dibanding Pria Usia memang menjadi hal penting yang harus menjadi pertimbangan dalam memilih pasangan. Bagi sebagian besar pria, wanita yang jauh lebih muda dibanding mereka merupakan pilihan yang tepat untuk dijadikan pasangan…
- Lima Dampak Buruk Membenci Pekerjaan Bagi Kesehatan Memiliki pekerjaan yang nyaman tentu menjadi dambaan banyak orang. Namun, tidak semuanya bisa merasakan kenyamanan tersebut dengan berbagai alasan. Salah satu penyebabnya adalah pekerjaan yang tidak sesuai keinginan atau keahliannya.Belum…
- Wanita Lebih Suka Pria Kaya Dibanding Tampan? Standar setiap wanita dalam memilih pasangan memang berbeda-beda. Ada yang mencari pasangan berdasarkan karakter, fisik, ada juga yang memilih pasangan berdasarkan tingkat kemapanan seorang pria. Apapun alasannya, pastinya kriteria yang…
- Lakukan 6 Hal Ini untuk Hindari Penuaan Otak Otak merupakan organ terpenting dalam tubuh manusia sehingga diperlukan usaha ekstra untuk menjaganya. Namun, tidak bisa dipungkiri bahwa kemampuan berfikir akan menurun seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini yang kemudian…