Memiliki tubuh yang sehat dan bugar menjadi dambaan bagi setiap orang terutama kaum wanita. dengan tubuh sehat, mereka akan merasa lebih nyaman melakukan aktivitas sepanjang hari. Banyak cara yang dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat tersebut, salah satunya adalah dengan melakukan olahraga.
Akan tetapi, tahukah anda bahwa meningkatnya aktivitas untuk olahraga ini dapat menimbulkan masalah? Wanita yang terlalu ekstra dalam melakukan olahraga ternyata dapat terkena sindrome female athlete triad.
Sebenarnya ada beberapa tanda terkait sindrome ini, namun banyak wanita yang tidak menyadarinya karena merasa sudah makan dengan pola yang benar. Berikut ini adalah lima tanda wanita yang terkena sindrom kurang gizi.
1. Menghindari Makan Setelah Olahraga
Banyak wanita yang enggan mengkonsumsi makanan setelah melakukan olahraga. Alasannya adalah mereka tidak ingin kalori yang sudah terbakar saat olahraga akan kembali lagi saat makan sesuatu. Namun sebenarnya anggapan itu adalah sebuah kesalahan. Karena setelah berolahraga, tubuh justru butuh nutrisi untuk memulihkan diri. Itulah penyebabnya mengkonsumsi makanan sehat seperti omelet sayuran dan buah akan memberi sel-sel tubuh untuk memulihkan setelah rusak saat olahraga.
Hal sebaliknya akan terjadi ketika tidak makan setelah olahraga. Tubuh akan menjadi lemah dan seterusnya akan menyebabkan latihan menjadi buruk. Tidak hanya itu, tubuh pun akan rentan terkena cedera. Ketika hal ini terjadi secara berulang-ulang maka si atlet wanita akan mengalami gizi yang buruk.
2. Merasa Lelah Terus Menerus
Rasa lelah dapat diakibatkan karena beberapa hal seperti stres, kurang tidur dan kurang makan. Perasaan lelah yang terjadi terus menerus bisa menjadi tanda bahwa wanita itu tengah mengalami kekurangan gizi. Banyak wanita yang tidak mau makan ketika malam hari karena takut mengalami kegemukan.
Akibatnya adalah tubuh akan kekurangan kalori untuk memenjalankan fungsi seperti detak jantung, pernapasan dan peredaran darah saat tidur. ketika tidur, tubuh butuh 10 kalori untuk setiap setengah kilogram berat badan tubuh. Kebutuhan kalori tersebut akan menjadi lebih tinggi ketika si wanita ini suka berolahraga. Karena itulah maka akan mudah mengalami rasa lelah saat bangun dan kemudian kekurangan gizi.
3. Menstruasi Tidak Teratur
Tanda seorang atlet wanita mengalami sindrom ini adalah menstruasi yang tidak teratur. Salah satu alasan menstrusi yang tidak teratur ini adalah asupan nutrisi yang kurang untuk menjaga kadar hormon. Keadaan ini tidak hanya terjadi pada wanita yang bertubuh kurus, namun juga bisa dialami oleh mereka yang bertubuh normal.
Apabila ketidakseimbangan hormon ini terus terjadi maka akan menyebabkan berkurangnya kepadatan tulang yang dapat berakibat tulang patah serta osteoporosis. Keropos tulang ini dapat dialami wanita muda karena kekurangan makan dalam jangka panjang. Hal ini mudah terjadi kepada atlet yang terlalu menjaga pola makan mereka.
4. Sering Sakit
Tanda terjangkit sindrom ini selanjutnya adalah sering mengalami sakit. Kekurangan nutrisi dalam tubuh akan membuat kekebalan tubuh menjadi lemah. Untuk itu, sebagai seorang atlet tidak hanya harus mengkonsumsi jus sayuran, vitamin C atau suplemen zinc saja untuk mengisi kekurangan makan tersebut. Namun mereka juga harus memperhatikan pola makan dan gaya hidup agar tidak mudah terkena flu.
5. Takut Makan
Memiliki tubuh yang ideal memang menjadi idaman bagi setiap wanita tanpa terkecuali seorang atlet. Namun, jika untuk mendapatkan hal tersebut justru membuat ketakutan untuk mengkonsumsi makanan itulah yang akan menjadi masalah. Takut makan akan membuat si wanita mengalami kekurangan gizi terlebih lagi jika wanita tersebut adalah seorang atlet.
Itulah lima tanda sindrom kurang gizi yang menyerang atlet wanita. Meskipun ingin hidup sehat namun ada baiknya untuk memperhatikan asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh. Semoga bermanfaat dan teruslah jaga kesehatan.
Rekomendasi:
- Beginilah Kerusakan Tubuh Jika Selama Seminggu… Pekerjaan yang menumpuk kerap membuat orang tidak sempat menyajikan makanan sendiri di rumah. Alhasil makan di luar menjadi salah satu alternatif untuk mengisi perut. Junk food menjadi salah satu pilihan…
- Beginilah Kondisi Paru-Paru Jika Menonton TV 5 Jam Sehari Apakah anda hobi menonton tv hingga berjam-jam? Saat berada di rumah, televisi menjadi sarana hiburan yang menyatukan seluruh keluarga. Biasanya kita akan sulit beranjak dari sofa karena adanya maraton serial…
- Cantik dengan Basuhan Air Wudhu Kecantikan merupakan salah satu hal yang didambakan oleh kaum wanita. Tidak jarang berbagai cara dilakukan untuk bisa mendapatkan wajah berseri, sehat dan cantik. Bahkan dengan mengeluarkan materi yang tidak sedikit…
- Lima Dampak Buruk Membenci Pekerjaan Bagi Kesehatan Memiliki pekerjaan yang nyaman tentu menjadi dambaan banyak orang. Namun, tidak semuanya bisa merasakan kenyamanan tersebut dengan berbagai alasan. Salah satu penyebabnya adalah pekerjaan yang tidak sesuai keinginan atau keahliannya.Belum…
- Enam Alasan Wanita Lebih Cepat Tua Dibanding Pria Usia memang menjadi hal penting yang harus menjadi pertimbangan dalam memilih pasangan. Bagi sebagian besar pria, wanita yang jauh lebih muda dibanding mereka merupakan pilihan yang tepat untuk dijadikan pasangan…
- Ternyata Pengusaha Wanita Bisa Lebih Sukses Dibanding Pria Kaum wanita tidak bisa lagi dipandang sebelah mata. Pasalnya, dalam beberapa dekade terakhir wanita telah berhasil menunjukkan eksistensinya di suatu bidang profesional, salah satunya sebagai pengusaha. Bahkan sepak terjang mereka…
- Stop Minum Saat Makan, Aktivitas Ini Timbulkan… Minum merupakan salah satu kebutuhan dasar yang harus dipenuhi oleh makhluk hidup. Namun ada saat terlarang untuk minum karena bisa menyebabkan gangguan kesehatan. Salah satunya adalah minum disaat menyantap makanan.…
- Kondisi yang Dialami Tubuh Jika Sering Tidur Pagi Gaya hidup modern menyebabkan seseorang memiliki kecenderungan untuk tidur menjelang pagi. Selain membuat tubuh melemah, ternyata masih banyak kondisi yang akan dialami tubuh ketika sering melakukan aktivitas ini.Begadang bukan hanya…
- Wanita Lebih Suka Pria Kaya Dibanding Tampan? Standar setiap wanita dalam memilih pasangan memang berbeda-beda. Ada yang mencari pasangan berdasarkan karakter, fisik, ada juga yang memilih pasangan berdasarkan tingkat kemapanan seorang pria. Apapun alasannya, pastinya kriteria yang…
- 12 Makanan Yang Mengandung Karbohidrat Tinggi InfoYunik.com - Kami akan membahas mengenai 12 makanan yang mengandung karbohidrat tinggi terlengkap ,yuk simak penjelasan lengkapnya pada artikel dibawah ini ya sobat! Karbohidrat merupakan sumber energi yang manusia butuhkan…
- Inilah yang Ingin Diketahui Pria Saat Kencan Pertama Kencan pertama merupakan saat-saat mendebarkan yang dialami oleh pasangan yang sedang melakukan pendekatan. Pertemuan awal ini menjadi langkah awal dari proses sebuah hubungan yang lebih lanjut. Kecemasan terkait kesan yang…
- Alasan Medis Larangan Shalat Saat Haid Haid atau menstruasi merupakan rutinitas yang dialami wanita dewasa setiap bulan. Ini terjadi karena aktivitas perubahan fisiologis dalam tubuh wanita, yang terjadi secara berkala dan dipengaruhi oleh hormon reproduksi. Dalam…
- Lima Hal Penting Dilakukan Saat Bersihkan Wajah Kegiatan membersihkan wajah setelah seharian berjibaku dengan debu dan kotoran memang menyegarkan. Selain membuat wajah lebih segar, aktivitas ini juga melindungi kulit dari efek samping paparan debu dan polusi setelah…
- Empat Rutinitas Pagi Agar Hidup Lebih Sehat Rutinitas pagi hari menjadi waktu yang sangat penting untuk membangun hidup sehat. Namun tidak banyak yang menyadari hal ini, dan membiarkan paginya sia-sia tanpa aktivitas yang bermanfaat. Padahal pagi menjadi…
- Inilah 7 Kesalahan Fatal Wanita Saat Olahraga Memiliki tubuh yang sehat dan proporsional menjadi idaman bagi setiap wanita. Selain menjaga makan, cara lain yang dilakukan adalah dengan berolahraga. Dengan kegiatan ini, tubuh diharapkan tetap dalam kondisi sehat…