Lima Manfaat Psikologis Bangun Lebih Pagi

by

Pagi merupakan awal untuk kembali memulai hari. Adanya banyak inspirasi, udara  yang masih bersih, serta sejuknya pemandangan yang bisa dinikmati sebelum  siang yang penuh polusi. Meski dengan banyaknya keindahan tersebut, tidak dipungkiri bahwa banyak orang yang melewatkan pagi karena masih terlelap di tempat tidur. Bagi sebagian orang, bangun pagi memang menjadi masalah yang sangat runyam.

Padahal selain memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh,  bangun di pagi hari juga memberikan dampak secara psikologis. Dalam jangka panjang, ini akan bedampak pada kuaitas hidup dalam memperoleh kebahagiaan.  Berikut ini lima manfaat psikologis bangun lebih pagi.

1. Terhindar dari Depresi
Depresi adalah suasana hati yang buruk dan berlangsung selama kurun waktu tertentu. Profesor dari Columbia University College of Physicians and Surgeons, New York dalam penelitiannya menemukan bahwa ada kaitan yang erat antara aktivitas tidur terlalu larut dan susah bangun pagi dengan depresi. Salah satu alasan orang mengatakan mereka tidak suka pagi adalah bahwa mereka tidur terlalu larut.

Bangun pagi akan memberi waktu yang lebih untuk melakukan berbagai aktivitas, sementara saat telat bangun akan membuat semua kegiatan terburu-buru. Inilah yang membuat seseorang yang bangun telat akan mengalami mood yang buruk dan dalam jangka panjang akan mengalami depresi berat.

2. Hati Lebih Ceria
Dalam Jurnal Emotion tahun 2012 dilaporkan bahwa sistem syaraf dipengaruhi kebiasaan bangun pagi ini. Gas ozon (o3) mencapai kadar tertinggi pada saat fajar (subuh) dan seterusnya menurun secara bertahap sampai tingkat terendah ketika matahari terbit. Gas ozon ini memberikan pengaruh positif terhadap sel-sel syaraf, melancarkan proses kerja otak dan otot dimana puncak produktivitas manusia terjadi pada pagi hari. Mereka yang bangun lebih pagi umumnya punya mood yang lebih ceria dan bahagia ketimbang orang-orang yang bangun terlambat.

3. Lebih Proaktif
Orang-orang yang bangun lebih pagi cenderung setuju dengan pernyataan yang menunjukkan tindakan dan pikiran. Mereka cenderung berpikir, “Saya memiliki waktu yang panjang untuk mencapai tujuan. Selain itu, seperti disebutkan dalam Journal of Applied Social Psychology, mereka juga lebih bertanggung jawab.

4. Suasana Hati (Mood) Selalu Baik
Orang yang bangun pagi cenderung lebih kecil mengalami perubahan suasana hati pada pagi hari atau yang disebut early morning blues. Bangun pagi akan membuat Anda selalu berada  dalam suasana hati yang baik. Hal ini tentu akan membantu meningkatkan produktivitas kerja.

5. Melatih Keikhlasan Seseorang
Bangun pagi bukanlah perkara mudah bagi sebagian kalangan. Perlu waktu dan latihan untuk bisa rutin menjalani aktivitas disaat mata masih ngantuk. Dalam jangka waktu panjang, hal ini akan melatih keikhalasan seseorang yang akan berdampak pada keseharian mereka. Mereka yang lebih sering mengikhlaskan sesuatu akan memperoleh ketenangan dalam hidup mereka.

Baca Juga:  Tidur di Kamar Terang Sebabkan Kegemukan

Rekomendasi:

  • Ini Penyebab Manusia Tidak Bisa Mengingat Semua Mimpi Anda pasti pernah bermimpi dan ketika bangun semua memori tentang mimpi tersebut terlupakan? Meskipun sudah berusaha keras untuk kembali mengingatnya, namun usaha ini sia-sia karena ingatan tentang mimpi lenyap begitu…
  • Mudahnya Bangun Tahajud dengan Delapan Cara Ini Salat tahajud merupakan shalat sunnah yang dikerjakan pada malam hari, tepatnya setelah orang tersebut bangun dari tidur. Waktu yang paling mustajab untuk melaksanakan shalat tahajud adalah sepertiga malam. Di saat…
  • Alasan Pentingnya Membacakan Dongeng untuk Anak Sewaktu kecil, ayah atau Ibu kita sering kali membacakan dongeng sebelum tidur. Mulai dari cerita kancil yang suka mencuri timun, sampai kura-kura yang berjalan lambat. Dongeng yang sudah bertahun-tahun tersebut,…
  • Lima Tips Tetap Kuat Menjalani Puasa Bulan Suci Ramdhan telah tiba,  pada bulan ini  Umat Islam berkewajiban menjalankan puasa selama satu bulan penuh.  Kesehatan fisik menjadi salah satu modal untuk bisa tahan berpuasa hingga waktu berbuka…
  • Ketahui Tiga yang Menjadi Warisan Rasulullah Warisan menjadi suatu hal yang selalu menggiurkan bagi sebagian orang. Di dunia ini warisan identik dengan harta benda dari keluarga atau kerabat yang sudah meninggal dunia. Tidak jarang, hal ini…
  • Lima Tanaman Pembawa Keberuntungan Keberuntungan merupakan kondisi dimana kesiapan bertemu dengan kesempatan. Beruntung biasanya diartikan sebagai anugerah dari Tuhan yang tidak diberikan kepada semua orang. Ada orang yang selalu beruntung, ada juga yang mengaku…
  • Enam Manfaat Minta Maaf dan Memaafkan Ada banyak situasi dalam hidup dimana orang terhasut menjadi marah. Jika anda marah terhadap seseorang yang menggangu dan akhirnya harus bertengkar dengannya, ada banyak hal yang bisa dicapai dengan kata…
  • Cantik dengan Basuhan Air Wudhu Kecantikan merupakan salah satu hal yang didambakan oleh kaum wanita. Tidak jarang berbagai cara dilakukan untuk bisa mendapatkan  wajah berseri, sehat dan cantik. Bahkan dengan mengeluarkan materi yang tidak sedikit…
  • Ternyata, Ini Alasan Harus Pergi Pagi untuk Cari Rezeki Pagi merupakan waktu untuk mengawali hari. Beragam aktivitas dilakukan saat matahari mulai menampakkan sinarnya ini. Sebagian masih ada yang terlelap di balik selimut, namun banyak juga yang sudah meninggalkan rumah…
  • Lima Kebiasaan Pagi yang Tidak Baik untuk Tubuh Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk mempersiapkan tubuh menjalani aktivitas seharian penuh. Idealnya waktu yang sedikit ini dimanfaatkan untuk melakukan berbagai kebiasaan menyehatkan agar memberi energi postif bagi tubuh.…
  • Awas, Jenis Makanan Ini Menurunkan IQ IQ merupakan tingkat keceradasan seseorang. Selain faktor genetika, tingkat kecerdasan intelegensi juga dipengaruhi oleh makanan. Nutrisi yang baik akan diserap oleh otak dan meningkatkan ketajaman daya ingat. Sebaliknya beberapa jenis…
  • Hikmah di Balik Berwudhu Sebelum Tidur Banyak amalan-amalan untuk meraih ridha Allah yang diajarkan oleh Rasulullah SAW kepada umatnya. Bahkan amalan yang beliau ajarkan tersebut mencakup dari mulai manusia bangun hingga tertidur kembali.Salah satu amalan yang…
  • Lima Ibadah Ini Membuat Muslimah Semakin Cantik Setiap perempuan terlahir dengan keunikan dan kecantikan.  Tidak melulu masalah paras, namun kecantikan sejati adalah kebaikan hati. Bukan hanya kecantikan dari luar, namun kebaikan hati juga akan memancarkan kecantikan dari…
  • Cara Menjemur Baju Agar Tidak Bau dan Apek InfoYunik.com - Kami akan menjelaskan mengenai bagaimana Cara Menjemur Baju Agar Tidak Bau. Yuk simak penjelasan lengkapnya pada artikel yang sudah kami rangkum untuk sobat unik dibawah ini. Musim hujan…
  • Bahan Alami Ini Turunkan Berat Badan 1 Kilogram dalam Sehari Berat badan yang proporsional memang menjadi idaman setiap orang. Biasanya jika menyadari berat badannya mulai naik, seseorang langsung merasa tidak nyaman dan melakukan berbagai upaya penurunan berat tubuh. Cara pertama…
  • Ketahui Waktu Mustajab Terkabulnya Doa Saat Ramadhan Ramadhan merupakan bulan yang spesial bagi umat Islam. Mulai dari pahala amal ibadah yang dilipat gandakan, dibelenggunya setan, hingga adanya malam seribu bulan. Semua hal itu menjadi keistimewaan yang hanya…
  • Ini Tiga Makanan Penangkal Racun dan Sihir Hubungan antar manusia menjadi hal penting yang harus diperhatikan. Sebab, salah sedikit saja terkadang dapat menimbulkan sakit hati yang berkepanjangan. Terkadang rasa sakit hati ini membuat orang tidak berfikir logis…
  • 10 Amalan Agar Rezeki Selalu Melekat Setiap hari manusia berlomba-lomba mencari rezeki untuk bisa melanjutkan hidup sehari-hari. Masing-masing orang sudah ditetapkan kadar rezekinya oleh Allah SWT.  Ada yang sudah bekerja begitu keras, namun hasilnya tidak sesuai…
  • Inilah Salah Satu Manfaat Luar Biasa Merealisasikan Tauhid Tauhid merupakan konsep dasar di dalam agama Islam yang menyatakan tentang keesaan Allah SWT. Dengan tauhid, kita menyatakan bahwa Allah adalah satu-satu dzat yang wajib disembah oleh umat manusia.Mengamalkan tauhid…
  • Rahasia di Balik Anjuran Shalat di Awal Waktu Shalat lima waktu merupakan ibadah yang wajib dilaksanakan oleh kaum muslim. Perintah shalat diturunkan langsung dari Allah kepada Rasulullah SAW ketika peristiwa Isra’ Mi’raj. Shalat menjadi tiang agama Islam yang…
  • Inilah Pertanda Datangnya Malam Lailatul Qadar Malam Lailatul Qadar menjadi salah satu hal yang dirahasiakan Allah SWT. Malam yang hanya bisa ditemui pada bulan Ramadhan ini memiliki banyak keistimewaan, bahkan lebih baik dari seribu bulan. Namun…
  • Delapan Manfaat Medis Pijatan Bagian Kepala Kepala menjadi salah satu bagian paling penting tubuh manusia. Jika sedang lelah, stres atau banyak tekanan, bagian ini terasa begitu berat. Tidak jarang untuk sekedar merenggangkan otot syaraf kepala seseorang…
  • Menikah Saat Usia Muda, Ini Lima Manfaatnya Pernikahan merupakan hal yang dianjurkan dalam agama Islam. Selain bernilai ibadah, pernikahan juga merupakan sarana untuk menyatukan dua hati yang saling mencintai dalam sebuah ikatan yang sah.Banyak orang yang akhirnya…
  • Bahaya Hidupkan TV Saat Tidur Tidur berkualitas merupakan salah satu syarat untuk menata kembali metabolisme tubuh. Tidur juga memiliki fungsi untuk mengistirahatkan otak dan memberikan kesempatan bagi organ yang sangat vital ini untuk beristirahat dan…
  • Dua Hal Ini Rebutan Beri Syafaat Orang yang Berpuasa Begitu banyak keistimewaan yang bisa diraih dari ibaadah berpuasa. Dari sisi kedokteran, puasa jelas menyehatkan. Sedangkan jika dikaji secara spiritual, aktivitas menahan lapar, dahaga serta hawa nafsu ini mampu meningkatkan…
  • Polusi Udara Berdampak pada Penurunan IQ Anak Kita hidup dalam lingkungan kompleks dikelilingi oleh bahan kimia yang tersembunyi dalam polusi udara, mulai dari asap kendaraan bermotor, asap pabrik, asap rokok, dan lainnya. Polusi udara yang sudah menjadi…
  • Dahsyatnya Manfaat Baca Doa Sebelum Tidur Doa sebelum tidur menjadi bacaan wajib ketika masih anak-anak. Namun seiring beranjak dewasa, kegiatan berdoa sebelum tidur lupa dibaca karena mata terlebih dahulu terpejam. Apalagi, dengan padatnya aktivitas yang membuat…
  • Malaikat Siang dan Malam Bertemu Saat Subuh dan Ashar Sepanjang hidup, manusia selalu didampingi oleh malaikat yang diutus oleh Allah SWT.  Makhluk yang tercipta dari cahaya ini menemani Bani Adam sejak awal penciptaan saat di perut ibu, hingga akhir…
  • Empat Manfaat Menggenggam Tangan Pasangan Saat Akan Tidur Setelah menjalani pernikahan dengan rentan waktu yang lama, biasanya romantisme pasangan suami istri akan memudar. Tidak jarang salah sedikit saja maka akan mengundang pertengkaran.Bahkan, kehidupan pernikahan yang sudah lama rentan…
  • Lima Tanda Sindrom Kurang Gizi pada Wanita Memiliki tubuh yang sehat dan bugar menjadi dambaan bagi setiap orang terutama kaum wanita. dengan tubuh sehat, mereka akan merasa lebih nyaman melakukan aktivitas sepanjang hari. Banyak cara yang dilakukan…