Pagi merupakan awal untuk kembali memulai hari. Adanya banyak inspirasi, udara yang masih bersih, serta sejuknya pemandangan yang bisa dinikmati sebelum siang yang penuh polusi. Meski dengan banyaknya keindahan tersebut, tidak dipungkiri bahwa banyak orang yang melewatkan pagi karena masih terlelap di tempat tidur. Bagi sebagian orang, bangun pagi memang menjadi masalah yang sangat runyam.
Padahal selain memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh, bangun di pagi hari juga memberikan dampak secara psikologis. Dalam jangka panjang, ini akan bedampak pada kuaitas hidup dalam memperoleh kebahagiaan. Berikut ini lima manfaat psikologis bangun lebih pagi.
1. Terhindar dari Depresi
Depresi adalah suasana hati yang buruk dan berlangsung selama kurun waktu tertentu. Profesor dari Columbia University College of Physicians and Surgeons, New York dalam penelitiannya menemukan bahwa ada kaitan yang erat antara aktivitas tidur terlalu larut dan susah bangun pagi dengan depresi. Salah satu alasan orang mengatakan mereka tidak suka pagi adalah bahwa mereka tidur terlalu larut.
Bangun pagi akan memberi waktu yang lebih untuk melakukan berbagai aktivitas, sementara saat telat bangun akan membuat semua kegiatan terburu-buru. Inilah yang membuat seseorang yang bangun telat akan mengalami mood yang buruk dan dalam jangka panjang akan mengalami depresi berat.
2. Hati Lebih Ceria
Dalam Jurnal Emotion tahun 2012 dilaporkan bahwa sistem syaraf dipengaruhi kebiasaan bangun pagi ini. Gas ozon (o3) mencapai kadar tertinggi pada saat fajar (subuh) dan seterusnya menurun secara bertahap sampai tingkat terendah ketika matahari terbit. Gas ozon ini memberikan pengaruh positif terhadap sel-sel syaraf, melancarkan proses kerja otak dan otot dimana puncak produktivitas manusia terjadi pada pagi hari. Mereka yang bangun lebih pagi umumnya punya mood yang lebih ceria dan bahagia ketimbang orang-orang yang bangun terlambat.
3. Lebih Proaktif
Orang-orang yang bangun lebih pagi cenderung setuju dengan pernyataan yang menunjukkan tindakan dan pikiran. Mereka cenderung berpikir, “Saya memiliki waktu yang panjang untuk mencapai tujuan. Selain itu, seperti disebutkan dalam Journal of Applied Social Psychology, mereka juga lebih bertanggung jawab.
4. Suasana Hati (Mood) Selalu Baik
Orang yang bangun pagi cenderung lebih kecil mengalami perubahan suasana hati pada pagi hari atau yang disebut early morning blues. Bangun pagi akan membuat Anda selalu berada dalam suasana hati yang baik. Hal ini tentu akan membantu meningkatkan produktivitas kerja.
5. Melatih Keikhlasan Seseorang
Bangun pagi bukanlah perkara mudah bagi sebagian kalangan. Perlu waktu dan latihan untuk bisa rutin menjalani aktivitas disaat mata masih ngantuk. Dalam jangka waktu panjang, hal ini akan melatih keikhalasan seseorang yang akan berdampak pada keseharian mereka. Mereka yang lebih sering mengikhlaskan sesuatu akan memperoleh ketenangan dalam hidup mereka.
Rekomendasi:
- Inilah Cara Tidur Sehat Ala Nabi Muhammad SAW Tidur merupakan aktivitas untuk mengistirahatkan tubuh setelah melakukan kegiatan penuh seharian. Tidur bukan sekedar memejamkan mata, meksi terkadang raga terlelap, namun tidak jarang proses istirahat ini tidak berkualitas. Sehingga ketika…
- Mudahnya Bangun Tahajud dengan Delapan Cara Ini Salat tahajud merupakan shalat sunnah yang dikerjakan pada malam hari, tepatnya setelah orang tersebut bangun dari tidur. Waktu yang paling mustajab untuk melaksanakan shalat tahajud adalah sepertiga malam. Di saat…
- Inilah Lima Manfaat Miliki Sifat Tawakal Berserah diri kepada Allah SWT atau sering disebut dengan tawakal merupakan ibadah hati dan hanya dimiliki oleh umat yang shaleh. Mereka akan berserah diri atas segala sesuatu kepada Allah SWT…
- Waspada, Lima Sumber Polusi Ini Ada di Dalam Rumah Rumah merupakan tempat yang paling nyaman untuk beristirahat. Namun, jangan lupa bahwa di dalam rumah ternyata tidak menghindarkan diri dari polusi. Bahkan pencemaran udara yang ada di dalam rumah 2-5…
- Kondisi yang Dialami Tubuh Jika Sering Tidur Pagi Gaya hidup modern menyebabkan seseorang memiliki kecenderungan untuk tidur menjelang pagi. Selain membuat tubuh melemah, ternyata masih banyak kondisi yang akan dialami tubuh ketika sering melakukan aktivitas ini.Begadang bukan hanya…
- Lima Kebiasaan Pagi yang Tidak Baik untuk Tubuh Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk mempersiapkan tubuh menjalani aktivitas seharian penuh. Idealnya waktu yang sedikit ini dimanfaatkan untuk melakukan berbagai kebiasaan menyehatkan agar memberi energi postif bagi tubuh.…
- Sembilan Etika Muslim Ketika Hendak Tidur Tidur merupakan salah satu kenikmatan yang diberikan oleh Allah SWT. Sebab ada banyak orang yang tidak bisa melakukan hal ini dengan berbagai alasan. Padahal dengan tidur, seorang bisa mengistirahatkan tubuh…
- Manfaat Buah Mata Kucing Bagi Kesehatan Buah mata kucing atau lebih dikenal dengan nama kelengkeng merupakan salah satu buah yang kaya akan manfaat. Buah berbentuk bulat dengan ukuran sebesar kelereng ini memiliki rasa yang manis dan…
- Inilah Doa Malaikat Setiap Pagi untuk Orang Pelit Karakter seseorang dalam mengeluarkan hartanya berbeda-beda. Ada yang begitu dermawan dan senang memberi, ada pula yang mengaku hemat dan mengeluarkan harta hanya untuk kepentingan pribadi.Bagi tipe yang kedua ini, mengeluarkan…
- Lima Dampak Buruk Membenci Pekerjaan Bagi Kesehatan Memiliki pekerjaan yang nyaman tentu menjadi dambaan banyak orang. Namun, tidak semuanya bisa merasakan kenyamanan tersebut dengan berbagai alasan. Salah satu penyebabnya adalah pekerjaan yang tidak sesuai keinginan atau keahliannya.Belum…
- 10 Amalan Agar Rezeki Selalu Melekat Setiap hari manusia berlomba-lomba mencari rezeki untuk bisa melanjutkan hidup sehari-hari. Masing-masing orang sudah ditetapkan kadar rezekinya oleh Allah SWT. Ada yang sudah bekerja begitu keras, namun hasilnya tidak sesuai…
- Deretan Jadwal Trans7 dan Trans TV Bertemakan Religi Pemirsa televisi mungkin tengah jenuh dengan banyaknya berita yang justru tak menentramkan hati, terkait dengan maraknya kejahatan di negeri ini. Bisa jadi, hal ini menjadi alasan utama bagi dua ‘bersaudara’…
- Bahaya Hidupkan TV Saat Tidur Tidur berkualitas merupakan salah satu syarat untuk menata kembali metabolisme tubuh. Tidur juga memiliki fungsi untuk mengistirahatkan otak dan memberikan kesempatan bagi organ yang sangat vital ini untuk beristirahat dan…
- Masalah Kesehatan yang Timbul Akibat Sering Marah Marah merupakan respon alami yang dilakukan jika terjadi sesuatu diluar harapan dan dianggap tidak normal serta membahayakan. Banyak hal yang bisa memicu timbulnya emosi ini. Bisa karena rekan kerja yang…
- Ini yang Dilakukan Rasulullah Ketika Kesiangan Salat Subuh Pada satu kondisi seseorang bisa saja kesiangan bangun sehingga melewatkan waktu subuh. Sekilas, hal ini adalah ketidaksengajaan. Namun, terlambat bangun tidak serta merta membolehkan kita untuk meninggalkan salat begitu saja.Ternyata…