Duduk merupakan aktivitas favorit anda yang berpotensi menyebabkan kematian. Parahnya kegiatan ini hampir dilakukan oleh sebagian warga di perkotaan. Mereka menghabiskan waktu dengan duduk selama rata-rata hampir sembilan jam sehari untuk menyelesaikan pekerjaan. Kemajuan teknologi dan ahli ergonomis telah membuat duduk lebih menarik dan nyaman.
Menurut hasill peneliti asal Kanada Dr Peter Katzmarzyk menunjukan bahwa mereka yang duduk sepanjang waktu berisiko tiga kali lebih tinggi mengalami kematian dini dibanding mereka yang berdiri sepanjang waktu. Hal ini diperkuat dengan penelitian Badan Kesehatan Dunia, WHO yang mengungkapkan bahwa malas bergerak menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia.
Kematian dini akibat duduk lama ini disebabkan oleh berbagai penyakit yang menyerang ketika manusia kurang melakukan aktivitas fisik yang menguras keringat. Seperti kerusakan metabolisme tubuh, kenaikan berat badan yang bisa memicu berbagai penyakit, peningkatan kolesterol jahat, dan penyakit lain sepert kanker nyeri punggung, otot kaku, keseimbangan buruk, dan bahkan lumpuh. Hingga akhirnya dalam usia yang masih muda, mereka yang suka berlama-lama duduk ini mempercepat kematiannya.
Pada saat duduk, aktivitas otot kita akan berkurang secara drastis. Selain itu tingkat pembakaran kalori di dalam tubuh menjadi berkurang yakni satu kalori per menit. Ketika aktivitas ini berlangsung selama lima hari, maka akan muncul klesterol jahat dan resistensi insulin menjadi meningkat. Hal ini menyebabkan metabolisme tubuh menjadi berantakan. Otot tidak lagi efektif dalam menyerap lemak dan gula darah pun meningkat.
Saat aktivitas ini berlangsung selama dua minggu, tubuh akan mengalami atrofi otot atau penyusutan dan penurunan konsumsi oksigen. Akhirnya, tubuh pun dengan mudahnya mengalami penambahan berat badan. Lebih buruk lagi, itu akan tetap terjadi meski Anda berolahraga setiap hari.
Lihatlah perubahan anda selama satu tahun, Anda mungkin akan melihat peningkatan kolesterol jahat dan berat badan. Duduk lebih dari enam jam sehari, wanita bisa kehilangan massa otot sebanyak satu persen dalam setahun. Dengan berbagai penyakit yang disebabkan dengan rutin duduk lama sepanjang hari, maka inilah yang mempercepat kematian.
Pilihan terbaik untuk mengurangi risiko akibat duduk lama adalah bergantian duduk dan berdiri serta bergeraklah lebih banyak. Kegiatan duduk, lalu berdiri secara bergantian dapat meningkatkan kontraksi otot, merangsang aliran darah, dan menghasilkan lebih banyak bakaran kalori dan kadar gula darah yang sehat.
Sebuah penelitian juga menunjukan bahwa aktivitas seperti mengetik, membaca, dan aktivitas kognitif lainnya tidak akan terganggu ketika dilakukan sambil berdiri. Sehingga membantu anda untuk bisa melakukan aktivitas sambil berdiri dan tidak harus berlama-lama duduk.
Rekomendasi:
- Cara Meningkatkan Kecepatan Berpikir Otak Otak merupakan organ yang sangat penting untuk mengendalikan semua fungsi tubuh. Bagian ini berperan besar dalam proses berpikir dan proses mengambil tindakan. Otak layaknya organ lainnya membutuhkan makanan, oksigen, dan…
- Mitos Larangan Keluar Saat Maghrib Bisa Dijelaskan Secara… Maghrib merupakan waktu Shalat tiga rakaat yang dilakukan ketika bumi berpindah waktu dari siang menjadi malam hari. Saat Maghrib tiba, orang tua biasanya menyuruh anaknya untuk masuk ke dalam rumah…
- Ini Manusia yang Dibanggakan Allah kepada Malaikat Kita boleh saja bangga ketika atasan mengungkapkan pujian atas hasil kerja. Atau boleh juga bangga ketika tetangga atau saudara mengungkapkan kekagumannya atas apa yang sudah kita dapatkan. Tidak bisa dipungkiri…
- Malas Sikat Gigi Sebabkan Sakit Jantung Menyikat gigi merupakan tindakan yang sangat sederhana namun sering dilalaikan. Padahal sebuah studi yang dikembangkan American Academy of Periodontology dan American Journal of Cardiology menunjukan bahwa kebiasaan malas menyikat gigi…
- Beginilah Cara Smartphone Merusak Otak Anak Kemajuan teknologi memang memberikan kemudahan disegala bidang. Salah satu teknologi yang kini sangat digandrungi adalah smartphone atau telepon pintar. Tidak hanya remaja, dewasa dan orang tua, kini anak-anak pun sudah…
- Inilah Akibat Tidak Percaya dengan Akhirat Kenikmatan duniawi sering kali membuat manusia terlena dan lupa mengerjakan amalan kebaikan sesuai yang diperintahkan oleh Allah SWT. Tidak hanya itu, mereka juga menganggap bahwa kenikmatan dunia akan berlangsung selamanya.Keyakinan…
- Kondisi yang Dialami Tubuh Jika Sering Tidur Pagi Gaya hidup modern menyebabkan seseorang memiliki kecenderungan untuk tidur menjelang pagi. Selain membuat tubuh melemah, ternyata masih banyak kondisi yang akan dialami tubuh ketika sering melakukan aktivitas ini.Begadang bukan hanya…
- 9 Fakta Tentang Air Mata Berikut Ini Mungkin Belum Anda… Air mata merupakan cairan mata yang keluar saat manusia mengalami emosi yang kuat. Cairan ini dihasilkan dari proses lakramasi yang merujuk pada kata menangis. Sebenarnya mamalia darat memiliki sistem lakramasi,…
- Lima Olahraga Ini Dipercaya Dapat Panjangkan Usia Usia seseorang memang sudah menjadi ketetapan Tuhan. Namun sudah selayaknya manusia menjaga kesehatan untuk menurunkan risiko serangan berbagai macam penyakit. Salah satu caranya adalah dengan berolahraga. Kegiatan ini bermanfaat membakar…
- Ternyata, Posisi Duduk Seperti Ini Dimurkai Allah Agama Islam mengatur seluruh aspek kehidupan termasuk urusan duduk. Untuk yang satu ini, memang kurang mendapat perhatian serius. Sebagian berpikir, bagaimana bisa duduk saja sampai diatur dalam agama.Namun begitulah ajaran…
- Tujuh Negara Dengan Pengemis Berpenghasilan Tertinggi Pengemis merupakan kegiatan seseorang untuk mendapatkan penghasilan dengan jalan meminta-minta. Meski tindakan ini dilarang agama, namun pengemis kini jumlahnya semakin merajarela. Mengemis kini bukan lagi sebuah cara untuk mendapatkan makan…
- Jalan Menuju Neraka yang Banyak Peminatnya Surga dan neraka adalah dua tempat pasti yang dipersiapkan pada hari kiamat. Di surga, manusia mendapatkan kenikmatan yang tidak terbayangkan sebelumnya. Sementara di neraka, ada siksaan pedih menanti atas tindakan…
- Bahaya Jarang Mencuci Handuk Handuk menjadi benda yang familiar karena selalu digunakan untuk mengeringkan tubuh usai mandi. Meski sering digunakan, sebagain kalangan justru jarang mencuci handuknya. Padahal handuk yang tidak dicuci dalam tempo yang…
- Ini Dia Pekerjaan Teraneh di Dunia Pekerjaan selalu diidentikkan dengan masuk kantor dari Senin sampai Jumat dan duduk berjam-jam di depan komputer. Beberapa pilihan pekerjaan lain ada yang menjadi dokter, pengacara, guru, penulis, fotografer, dan masih…
- Inilah Bahaya Duduk di Atas Kuburan Kuburan menjadi tempat pembaringan terakhir bagi manusia yang meninggal dunia. Di sana, jenazah akan memasuki fase alam barzah dan menunggu hari kiamat tiba. Tidak ada yang tahu, bagaimana kondisi mayit…
