Usus merupakan salah satu bagian yang sangat penting di dalam proses pencernaan. Makanan yang kita konsumsi setiap harinya pasti melewati usus. Itulah sebabnya kita harus mengontrol makanan yang kita konsumsi. Terlebih lagi jika anda adalah penyuka makanan yang mengandung banyak minyak, lemak dan zat pengawet akan lebih beresiko terhadap kesehatan usus. Adapun penyakit yang biasanya didapat dari mengkonsumsi makanan yang tidak sehat ini adalah penyakit kanker usus.
Untuk itu, anda harus lebih teliti dalam memilih makanan yang ingin dikonsumsi. Anda harus menimbang baik buruknya makanan tersebut terhadap kesehatan. Namun jangan khawatir, ternyata ada makanan yang baik untuk kesehatan usus. Berikut ini adalah lima jenis makanan yang mampu menjadi kesehatan usus kita.
1. Probiotik
Probiotik merupakan bakteri baik yang bermanfaat untuk membantu memecah serta menghilangkan “limbah” yang ada dalam tubuh kita. Probiotik memang tidak selalu dibutuhkan oleh usus, namun ketika kita sedang mengalami gangguan pencernaan seperti diare, kembung maka makanan yang mengandung probiotik sangat diperlukan oleh usus. Contoh makanan yang mengandung probiotik adalah yoghurt dan kefir. Kedua jenis makanan ini dapat membantu menyeimbangkan sistem di dalam tubuh karena mengandung bakteri yang baik.
2. Sayuran hijau gelap
Banyak orang yang mengidentikan sayuran berwarna hijau gelap dengan seikat bayam. Namun, ternyata banyak sekali makanan yang berdaun hijau gelap sperti kale atau romaine. Sayuran yang berwarna hijau gelap ini ternyata mempunyai khasiat yang baik untuk menjaga kesehatan usus. Di dalam tumbuhan ini banyak kandungan serat yang bermanfaat untuk membersihkan usus. Selain itu, terdapat juga kandungan folat, vitamin dan mineral di dalam tumbuhan berwarna hijau gelap. Meskipun tidak semua sayuran berwarna hijau gelap memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan usus seperti daun selada. Itu dikarenakan tumbuhan yang satu ini mempunyai kompenen utama berupa air. Perlu dicatat bahwa semakin gelap warna hijau gelap pada tumbuhan tersebut, maka semakin banyak manfaatnya bagi tubuh terutama di bagian usus.
3. Bawang putih
Jenis sayuran yang satu ini telah banyak diteliti sebagai antibakteri alami. Ada beberapa hasil penelitian kecil yang menyatakan bahwa mengkonsumsi bawang putih dapat menurunkan adenoma, pertumbuhan non kanker di dalam usus besar. Di dalam bawang putih terdapat senyawa alami antaralain selenium, ariginin, dan ajoene. Senyawa alami tersebut mempunayi banyak manfaat bagi kesehatan tubuh yakni untuk membuah kotoran dari dalam tubuh dan membantu memperbaiki mekanisme tubuh kita. Bawang putih juga dapat menjadi penyembuh gejala penyakit lambung yaitu diare.
4. Biji flax seeds
Biji flax seeds merupakan biji yang berasal dari bunga flax. Biji flax seeds ini bisa ditambahkan pada smoothies, sereal ataupun makanan lainnya. Tumbuhan yang satu ini mmepunyai kandungan phytonutrients dan dapat meningkatkan kandungan serat pada setiap makanan yang dikonsumsi. Selain itu, flax seeds ini juga menjadi sumber omega 3 alami yang mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan menjadi jenis sayuran terakhir yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus. Di dalam kacang-kacangan banyak kandungan serat, antioksidan, serta protein tumbuhan lignan dan saponin. Saponin ini mempunyai manfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kacang merah menjadi salah satu contoh kacang-kacangan yang mengandung rendah lemak, kaya akan protein, serta sumber nutrisi yang memberi mkan bakteri baik di dalam tubuh kita. Selain itu, kacang jenis ini juga bisa dihidangkan sebagai lauk ataupun menu utama dalam sajian makan keluarga
Itulah lima jenis sayuran yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan usus. Selain mengkonsumsi beberapa jenis sayuran tersebut, anda juga harus mengontrol setiap makanan yang akan dicerna oleh usus. Cobalah untuk membiasakan diri mengkonsumsi makanan sehat di menu keseharian anda.
Rekomendasi:
- Minuman Alami yang Berkhasiat Jadi Penawar Racun Racun merupakan bahan kimia yang bisa masuk ke dalam tubuh melalui makanan, minuman, polutan atau benda-benda lainnya. Zat ini tentu saja membahayakan bagi kesehatan karena akan merusak fungsi organ dalam…
- Manfaat Medis Tidur Miring ke Kanan Posisi tidur ternyata berdampak terhadap kesehatan organ tubuh. Berdasarkan The Journal of American College of Cardiologi yang dimuat New York Times 21 Februari 2011 lalu menyebutkan, tidur dengan posisi miring…
- Makanan Berlemak yang Bisa Menurunkan Berat Badan Bayang-bayang lebih gemuk dan lebih dekat kepada obesitas sering kali menghantui kaum wanita jika makan makanan yang berlemak. Alhasil anda sering kali menahan selera demi mempertahankan proporsi tubuh anda agar…
- Awas, Bakteri ini Menempel di Ponsel Anda Ponsel merupakan salah satu barang esensial yang selalu ada dalam keseharian. Terlebih saat ini ponsel sudah dilengkapi dengan teknologi modern yang membuat manusia tidak bisa melepaskan diri dan menimbulkan ketergantungan.…
- Makanan Haram Akan Pengaruhi Empat Hal Ini Makanan menjadi salah satu hal penting yang harus diperhatikan oleh manusia. Tidak hanya sekedar menjadi faktor untuk bertahan hidup, makanan yang kita konsumsi tersebut juga bisa berpengaruh terhadap kehidupan di…
- 7 Gejala Bahwa Tubuhmu Tidak Sehat Usia yang masih muda, membuat anda berfikir bahwa tubuh anda jauh dari kata sakit. Gejala-gejala sakit yang sering terjadi sering diabaikan karena anda menganggap masih dalam batas wajar. Namun bagaimana…
- Awas, Konsumsi 6 Hewan Ini Dapat Sebabkan Kematian Di dunia ini terdapat banyak jenis hewan yang dapat dikonsumsi dan diolah menjadi hidangan menggugah selera. Namun ternyata tidak semua jenis hewan tersbut dapat dimakan oleh manusia. Itu dikarenakan ada…
- Beginilah Kondisi Dispenser yang Jarang Dibersihkan Dispenser merupakan peralatan rumah tangga yang berfungsi menampung air minum dan mengalirkannya dari galon ke dalam gelas. Peralatan ini juga berfungsi untuk memanaskan atau mendinginkan air sehingga kegiatan minum menjadi…
- Inilah Makanan Paling Bergizi di Dunia Kesehatan jasmani salah satunya ditentukan oleh asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Ada banyak jenis makanan yang bisa menjadi pilihan menu. Namun tunggu dulu anda masih harus memilih mana…
- Ini Tiga Makanan Penangkal Racun dan Sihir Hubungan antar manusia menjadi hal penting yang harus diperhatikan. Sebab, salah sedikit saja terkadang dapat menimbulkan sakit hati yang berkepanjangan. Terkadang rasa sakit hati ini membuat orang tidak berfikir logis…
- 7 Minuman yang Berbahaya Jika Ditelan Bersama Obat Lazimnya rasa obat-obatan untuk menyembuhkan penyakit adalah pahit. Untuk mengantisipasi rasa tidak enak tersebut, biasanya orang menggunakan air minum sehingga lebih mudah tertelan. Namun ternyata tidak semua minuman bisa dikonsumsi…
- Awas, Jangan Abaikan Nyeri Pada Titik-Titik Ini Rasa nyeri bisa dialami oleh siapa saja. Banyak orang yang cenderung mengabaikan rasa nyeri ketika mereka merasakannya. Alasannya adalah mereka mengganggap bahwa rasa nyeri itu bukanlah suatu hal yang biasa…
- Lima Dampak Buruk Membenci Pekerjaan Bagi Kesehatan Memiliki pekerjaan yang nyaman tentu menjadi dambaan banyak orang. Namun, tidak semuanya bisa merasakan kenyamanan tersebut dengan berbagai alasan. Salah satu penyebabnya adalah pekerjaan yang tidak sesuai keinginan atau keahliannya.Belum…
- Dahsyatnya Rahim Seorang Wanita Wanita dalam Islam memiliki tempat yang mulia. Hal ini bisa dilihat dari diabadikannya wanita dalam sebuah surat yang bernama Surah An-Nisa’. Wanita makhluk lembut ini pada mulanya diciptakan untuk menemani…
- 7 Buah Berbahaya Bagi Penderita Diabetes Banyak cara yang dilakukan untuk menjaga tubuh agar terhindar dari berbagai pernyakit. Salah satu cara yang dilakukan adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan. Selain menjadi makanan sehat dan bergizi, mengkonsumsi buah-buahan juga…
- Awas, Lima Jenis Air Putih Ini Berbahaya Jika Diminum Air putih menjadi minuman yang paling menyehatkan tubuh karena mengandung mineral alami. Akan tetapi tidak semua air putih sehat untuk dikonsumsi. Dalam beberapa kondisi, air ini berbahaya jika diminum meski…
- Mencontoh Menu Makanan Sehat Ala Rasulullah SAW Nabi Muhammad SAW memang menjadi suri tauladan untuk segala aspek kehidupan umat sejak dahulu hingga pada masa sekarang ini. Mulai dari ahklak hingga ke pola makan sudah diatur sedemikian rupa…
- Inilah Alasan Pasien Wajib Puasa Sebelum Operasi Dunia kedokteran memiliki aturan baku dalam menyelamatkan para pasiennya. Salah satunya aturan adalah harus berpuasa sebelum menjalani operasi. Biasanya puasa diharuskan selama enam sampai delapan jam sebelum operasi dimulai. Bagi…
- Lima Tips Tetap Kuat Menjalani Puasa Bulan Suci Ramdhan telah tiba, pada bulan ini Umat Islam berkewajiban menjalankan puasa selama satu bulan penuh. Kesehatan fisik menjadi salah satu modal untuk bisa tahan berpuasa hingga waktu berbuka…
- Bahaya Jarang Mencuci Handuk Handuk menjadi benda yang familiar karena selalu digunakan untuk mengeringkan tubuh usai mandi. Meski sering digunakan, sebagain kalangan justru jarang mencuci handuknya. Padahal handuk yang tidak dicuci dalam tempo yang…
- Lima Kebiasaan Pagi yang Tidak Baik untuk Tubuh Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk mempersiapkan tubuh menjalani aktivitas seharian penuh. Idealnya waktu yang sedikit ini dimanfaatkan untuk melakukan berbagai kebiasaan menyehatkan agar memberi energi postif bagi tubuh.…
- Cara Mengatasi Anak Kurus Susah Makan InfoYunik.com - Kami akan membahas mengenai Cara Mengatasi Anak Kurus Susah Makan . Yuk simak informasinya pada artikel dibawah ini yang sudah kami ringkas secara detail untuk sobat unik ya!…
- Lima Nama Makanan Indonesia yang Tidak Lazim Makanan khas Indonesia menjadi salah satu hal yang bisa dibanggakan dari negeri ini. Sabut saja rendang, nasi goreng, bakso atau sate yang sudah mendunia. Dengan 33 provinsi yang ada, tidak…
- Manfaat Buah Mata Kucing Bagi Kesehatan Buah mata kucing atau lebih dikenal dengan nama kelengkeng merupakan salah satu buah yang kaya akan manfaat. Buah berbentuk bulat dengan ukuran sebesar kelereng ini memiliki rasa yang manis dan…
- Manfaat Unik Saus Sambal Selain Sebagai Penyedap Makanan Saus sambal atau saus tomat merupakan salah satu pelengkap untuk menyedapkan rasa makanan. Misalnya bisa menjadi teman saat makan cemilan, burger, bakso dan makanan lain yang pastinya memberikan cita rasa…
- 12 Makanan Yang Mengandung Karbohidrat Tinggi InfoYunik.com - Kami akan membahas mengenai 12 makanan yang mengandung karbohidrat tinggi terlengkap ,yuk simak penjelasan lengkapnya pada artikel dibawah ini ya sobat! Karbohidrat merupakan sumber energi yang manusia butuhkan…
- Empat Rutinitas Pagi Agar Hidup Lebih Sehat Rutinitas pagi hari menjadi waktu yang sangat penting untuk membangun hidup sehat. Namun tidak banyak yang menyadari hal ini, dan membiarkan paginya sia-sia tanpa aktivitas yang bermanfaat. Padahal pagi menjadi…
- Sentuh Titik Ini untuk Deteksi Kesehatan Jantung Penyakit yang menyerang jantung terkenal sangat mematikan. Bahkan 30 persen kematian di dunia di sebabkan oleh penyakit ini. Kerusakan terhadap organ pemompa darah ini memang sulit di deteksi. Gejala yang…
- Inilah Bahaya Terlalu Sering Makan Ayam Olahan Ayam menjadi salah satu menu makanan yang sangat disukai oleh semua kalangan. Tidak jarang, lauk pauk berbahan dasar ayam selalu ada setiap hari di meja makan. Menu ini menjadi…
- Malas Sikat Gigi Sebabkan Sakit Jantung Menyikat gigi merupakan tindakan yang sangat sederhana namun sering dilalaikan. Padahal sebuah studi yang dikembangkan American Academy of Periodontology dan American Journal of Cardiology menunjukan bahwa kebiasaan malas menyikat gigi…
