5 Jenis Makanan Penjaga Kesehatan Usus

by

Usus merupakan salah satu bagian yang sangat penting di dalam proses pencernaan. Makanan yang kita konsumsi setiap harinya pasti melewati usus. Itulah sebabnya kita harus mengontrol makanan yang kita konsumsi. Terlebih lagi jika anda adalah penyuka makanan yang mengandung banyak minyak, lemak dan zat pengawet akan lebih beresiko terhadap kesehatan usus. Adapun penyakit yang biasanya didapat dari mengkonsumsi makanan yang tidak sehat ini adalah penyakit kanker usus.

Untuk itu, anda harus lebih teliti dalam memilih makanan yang ingin dikonsumsi. Anda harus menimbang baik buruknya makanan tersebut terhadap kesehatan. Namun jangan khawatir, ternyata ada makanan yang baik untuk kesehatan usus. Berikut ini adalah lima jenis makanan yang mampu menjadi kesehatan usus kita.

1. Probiotik
Probiotik merupakan bakteri baik yang bermanfaat untuk membantu memecah serta menghilangkan “limbah” yang ada dalam tubuh kita. Probiotik memang tidak selalu dibutuhkan oleh usus, namun ketika kita sedang mengalami gangguan pencernaan seperti diare, kembung maka makanan yang mengandung probiotik sangat diperlukan oleh usus. Contoh makanan yang mengandung probiotik adalah yoghurt dan kefir. Kedua jenis makanan ini dapat membantu menyeimbangkan sistem di dalam tubuh karena mengandung bakteri yang baik.

2. Sayuran hijau gelap
Banyak orang yang mengidentikan sayuran berwarna hijau gelap dengan seikat bayam. Namun, ternyata banyak sekali makanan yang berdaun hijau gelap sperti kale atau romaine. Sayuran yang berwarna hijau gelap ini ternyata mempunyai khasiat yang baik untuk menjaga kesehatan usus. Di dalam tumbuhan ini banyak kandungan serat yang bermanfaat untuk membersihkan usus. Selain itu, terdapat juga kandungan folat, vitamin dan mineral di dalam tumbuhan berwarna hijau gelap. Meskipun tidak semua sayuran berwarna hijau gelap memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan usus seperti daun selada. Itu dikarenakan tumbuhan yang satu ini mempunyai kompenen utama berupa air. Perlu dicatat bahwa semakin gelap warna hijau gelap pada tumbuhan tersebut, maka semakin banyak manfaatnya bagi tubuh terutama di bagian usus.

3. Bawang putih
Jenis sayuran yang satu ini telah banyak diteliti sebagai antibakteri alami. Ada beberapa hasil penelitian kecil yang menyatakan bahwa mengkonsumsi bawang putih dapat menurunkan adenoma, pertumbuhan non kanker di dalam usus besar. Di dalam bawang putih terdapat senyawa alami antaralain selenium, ariginin, dan ajoene. Senyawa alami tersebut mempunayi banyak manfaat bagi kesehatan tubuh yakni untuk membuah kotoran dari dalam tubuh dan membantu memperbaiki mekanisme tubuh kita. Bawang putih juga dapat menjadi penyembuh gejala penyakit lambung yaitu diare.

4. Biji flax seeds
Biji flax seeds merupakan biji yang berasal dari bunga flax. Biji flax seeds ini bisa ditambahkan pada smoothies, sereal ataupun makanan lainnya. Tumbuhan yang satu ini mmepunyai kandungan phytonutrients dan dapat meningkatkan kandungan serat pada setiap makanan yang dikonsumsi. Selain itu, flax seeds ini juga menjadi sumber omega 3 alami yang mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan.

Baca Juga:  Deteksi Penyakit Melalui Genggaman Tangan

5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan menjadi jenis sayuran terakhir yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus. Di dalam kacang-kacangan banyak kandungan serat, antioksidan, serta protein tumbuhan lignan dan saponin. Saponin ini mempunyai manfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kacang merah menjadi salah satu contoh kacang-kacangan yang mengandung rendah lemak, kaya akan protein, serta sumber nutrisi yang memberi mkan bakteri baik di dalam tubuh kita. Selain itu, kacang jenis ini juga bisa dihidangkan sebagai lauk ataupun menu utama dalam sajian makan keluarga

Itulah lima jenis sayuran yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan usus. Selain mengkonsumsi beberapa jenis sayuran tersebut, anda juga harus mengontrol setiap makanan yang akan dicerna oleh usus. Cobalah untuk membiasakan diri mengkonsumsi makanan sehat di menu keseharian anda.

Rekomendasi:

  • Lima Tanda Sindrom Kurang Gizi pada Wanita Memiliki tubuh yang sehat dan bugar menjadi dambaan bagi setiap orang terutama kaum wanita. dengan tubuh sehat, mereka akan merasa lebih nyaman melakukan aktivitas sepanjang hari. Banyak cara yang dilakukan…
  • Awas, Lima Jenis Air Putih Ini Berbahaya Jika Diminum Air putih menjadi minuman yang paling menyehatkan tubuh karena mengandung mineral alami. Akan tetapi tidak semua air putih sehat untuk dikonsumsi. Dalam beberapa kondisi, air ini berbahaya jika diminum meski…
  • Awas, 4 Kebiasaan Ini Bahayakan Organ THT Telinga, Hidung, Tenggorokan atau lebih sering disingkat dengan sebutan THT merupakan organ yang penting pada tubuh. Jika salah satunya mengalami gangguan, maka organ lain akan ikut terganggu dan menghalangi aktivitas…
  • Ternyata, Diet Ketat Dapat Sebabkan Rambut Rontok Mempunyai tubuh yang proporsional mungkin merupakan idaman setiap perempuan. Berbagai cara dilakukan untuk mendapatkan tubuh impian tersebut. Salah satunya adalah dengan menjalankan program diet ketat dengan harapan akan membentuk tubuh…
  • Empat Jenis Makanan yang Harus Dihindari Saat Sahur Menu makanan saat sahur merupakan suplemen bagi tubuh untuk menjalankan puasa seharian. Ketika sahur, sangat dianjurkan untuk memilih menu yang bersahabat dengan lambung agar keberkahan dan keutamaan dapat berjalan selaras…
  • Beginilah Cara Bugar Sesuai Anjuran Rasulullah SAW Nabi Muhammad SAW digambarkan oleh para sahabat sebagai pribadi yang sehat dan kuat. Leher beliau berjenjang dan indah, perut Rasulullah SAW juga sama rata dengan dada yang bidang. Jarak antara…
  • Malas Sikat Gigi Sebabkan Sakit Jantung Menyikat gigi merupakan tindakan yang sangat sederhana namun sering dilalaikan. Padahal sebuah studi yang dikembangkan American Academy of Periodontology dan American Journal of Cardiology menunjukan bahwa kebiasaan malas menyikat gigi…
  • Beginilah Kerusakan Tubuh Jika Selama Seminggu Konsumsi Junk… Pekerjaan yang menumpuk kerap membuat orang tidak sempat menyajikan makanan sendiri di rumah. Alhasil makan di luar menjadi salah satu alternatif untuk mengisi perut. Junk food menjadi salah satu pilihan…
  • Enam Jenis Rempah yang Bisa Dijadikan Obat Pertolongan… Rempah-rempah merupakan bahan yang sering digunakan untuk menambah cita rasa pada masakan. Biasanya bahan ini berasal dari biji, akar, daun, bunga, kuncup, kulit atau pun buah suatu tanaman. Ternyata selain…
  • Stop Minum Saat Makan, Aktivitas Ini Timbulkan Gangguan… Minum merupakan salah satu kebutuhan  dasar yang harus dipenuhi oleh makhluk hidup. Namun ada saat terlarang untuk minum karena bisa menyebabkan gangguan kesehatan. Salah satunya adalah minum disaat menyantap makanan.…
  • Makanan Ini Bisa Sebabkan Kematian Manusia hidup memerlukan makanan untuk bertahan hidup. Makanan yang dikonsumsi pastinya mengandung unsur-unsur untuk tumbuh kembang dalam proses untuk meneruskan kehidupan. Namun ada makanan yang berbahaya dan mengandung unsur yang…
  • Cara Membuat Acar Bawang Putih Viral InfoYunik.com - Kami akan membahas mengenai Cara Membuat Acar Bawang Putih.Yuk simak bagaimana penjelasan lengkapnya pada artikel dibawah ini ya! Beberapa hari yang lalu, salah satu masakan yang tidak biasa…
  • Alasan Semua Makanan Seperti Penyebab Kanker Kanker merupakan salah satu penyakit yang dapat menjangkit siapa saja. Banyak faktor yang dapat menyebabkan penyakit mematikan ini. Salah satunya adalah makanan hasil rekayasa genetika seperti steak, sayuran kaleng, gula,…
  • 7 Minuman yang Berbahaya Jika Ditelan Bersama Obat Lazimnya rasa obat-obatan untuk menyembuhkan penyakit adalah pahit. Untuk mengantisipasi rasa tidak enak tersebut, biasanya orang menggunakan air minum sehingga lebih mudah tertelan.  Namun ternyata tidak semua minuman bisa dikonsumsi…
  • Keistimewaan Madu dan Lebah dalam Al-Qur'an Pada masa sekarang ini, siapa yang tak kenal madu dan lebah? Semua orang pasti mengetahui mengenai madu dan lebah karena khasiatnya. Selama ini, banyak orang lebih mengenal madu sebagai prodek…
  • Ketahui 6 Adab dalam Memasak Agar Makanan Lebih Berkah Memasak merupakan kegiatan yang mengasyikan. Tidak hanya wanita, kaum pria pun berlomba-lomba menjadi tukang masak hebat. Setiap olahan memiliki ciri khas dan rasa yang berbada.Kalimat pujian terhadap hasil masakan menjadi…
  • Awas, Bakteri ini Menempel di Ponsel Anda Ponsel merupakan salah satu barang esensial yang selalu ada dalam keseharian. Terlebih saat ini ponsel sudah dilengkapi dengan teknologi modern yang membuat manusia tidak bisa melepaskan diri dan menimbulkan ketergantungan.…
  • Lima Tips Tetap Kuat Menjalani Puasa Bulan Suci Ramdhan telah tiba,  pada bulan ini  Umat Islam berkewajiban menjalankan puasa selama satu bulan penuh.  Kesehatan fisik menjadi salah satu modal untuk bisa tahan berpuasa hingga waktu berbuka…
  • Inilah Makanan Paling Bergizi di Dunia Kesehatan jasmani salah satunya ditentukan oleh asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Ada banyak jenis makanan yang bisa menjadi pilihan menu. Namun tunggu dulu anda masih harus memilih mana…
  • Inilah Doa Terhindar dari Penyakit Ganas Zaman sekarang banyak sekali jenis penyakit yang bisa menyerang tubuh manusia. Mulai dari demam biasa, sampai penyakit-penyakit ganas yang susah untuk disembuhkan.Berdasarkan riset kesehatan, pola hidup dan pilihan makanan menjadi…
  • Baju Ketat Rentan Sebabkan Kanker Ganas Berpakaian ketat ternyata berbahaya bagi kesehatan tubuh. Tidak hanya rentan terhadap penyakit kulit, memakai pakaian mini yang memperlihatkan lekuk tubuh juga berpotensi terkenal kanker ganas. Penelitian kotemporer dari Inggris menemukan…
  • Awas, Makanan Ini Bisa Jadi Rezekinya Setan Setiap makhluk Allah pasti diberi rezeki. Tidak hanya bagi ciptaan-Nya yang patuh, Allah pun memberikan rezeki kepada makhluk pembangkang dan penyesat manusia yakni setan laknatullah. Ternyata setan memiliki pola kehidupan…
  • Lima Nama Makanan Indonesia yang Tidak Lazim Makanan khas Indonesia menjadi salah satu hal yang bisa dibanggakan dari negeri ini. Sabut saja rendang, nasi goreng, bakso atau sate yang sudah mendunia. Dengan 33 provinsi yang ada, tidak…
  • Lima Kebiasaan Pagi yang Tidak Baik untuk Tubuh Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk mempersiapkan tubuh menjalani aktivitas seharian penuh. Idealnya waktu yang sedikit ini dimanfaatkan untuk melakukan berbagai kebiasaan menyehatkan agar memberi energi postif bagi tubuh.…
  • Mencontoh Menu Makanan Sehat Ala Rasulullah SAW Nabi Muhammad SAW memang menjadi suri tauladan untuk segala aspek kehidupan umat sejak dahulu hingga pada masa sekarang ini. Mulai dari ahklak hingga ke pola makan sudah diatur sedemikian rupa…
  • Beginilah Cara Tepat Memilih Ikan Lele yang Sehat Ikan lele dikabarkan menjadi ikan yang paling kotor dan setiap satu suapnya mengandung tiga ribu sel kanker. Kabar ini tentu saja membuat pecinta lele was-was, belum lagi peternak lele yang…
  • Manfaat Buah Mata Kucing Bagi Kesehatan Buah mata kucing atau lebih dikenal dengan nama kelengkeng merupakan salah satu buah yang kaya akan manfaat. Buah berbentuk bulat dengan ukuran sebesar kelereng ini memiliki rasa yang manis dan…
  • Makanan Haram Akan Pengaruhi Empat Hal Ini Makanan menjadi salah satu hal penting yang harus diperhatikan oleh manusia. Tidak hanya sekedar menjadi faktor untuk bertahan hidup, makanan yang kita konsumsi tersebut juga bisa berpengaruh terhadap kehidupan di…
  • Kebiasaan Salah Penggunaan Garam yang Ternyata Mematikan Garam merupakan bahan penambah rasa yang membuat masakan semakin terasa enak. Bumbu ini wajib ada agar hidangan tidak hambar dan membuat rasa masakan semakin nikmat. Ternyata selain sebagai penambah cita…
  • Masalah Kesehatan yang Timbul Akibat Sering Marah Marah merupakan respon alami yang dilakukan jika terjadi sesuatu diluar harapan dan dianggap tidak normal serta membahayakan. Banyak hal yang bisa memicu timbulnya emosi ini. Bisa karena rekan kerja yang…