Bulan Suci Ramdhan telah tiba, pada bulan ini Umat Islam berkewajiban menjalankan puasa selama satu bulan penuh. Kesehatan fisik menjadi salah satu modal untuk bisa tahan berpuasa hingga waktu berbuka tiba.
Namun tidak dipungkiri, pada bulan ini, Umat Islam tetap menjalankan rutinitas layaknya bulan-bulan lain. Sehingga pada siang hari, terkadang badan menjadi lemah dan kurang bertenaga. Namun hal ini bukan alasan untuk membatalkan puasa. Berikut cara agar tahan puasa dan tubuh senantiasa dalam keadaan sehat
1. Sahur di Ujung Waktu dan Segera saat Berbuka
Agama Islam memerintahkan agar umatnya sahur di ujung waktu dan bersegera dalam berbuka. Sahur diujung waktu. Hal ini berkaitan dengan kesehatan tubuh agar tetap sehat ketika menjalankan ibadah puasa.
Jika sahur di awal waktu, maka salah satu dampaknya adalah rasa kantuk yang kemudian datang usai sahur. Hal ini tentu mengancam shalat subuh yang bisa terlewat jika tidur usai sahur. Belum lagi bahaya yang akan menimpa jika seseorang tidur setelah shalat subuh seperti perasaan malas, mood yang buruk dan dampak buruk lainnya.
Namun jika sahur di akhir waktu, maka akan tetap bisa shalat subuh dengan tenang, bisa menikmati udara pagi yang sejuk dan masih bersih, serta cadangan makanan yang akan lebih bertahan lama menjelang berbuka puasa.
Dalam Al-Qur’an termaktub perintah ini:
“Dan makanlah kalian dan minumlah hingga terang bagi kalian benang putih dari benang hitam, yaitu sinar fajar.” [Al-Baqarah: 187]
Juga Ibnu Katsir pernah menuliskan dalam kitabnya:
“Umatku senantiasa berada dalam kebaikan selama mereka menyegerakan berbuka dan mengakhirkan sahur.” [Tafsir Ibnu Katsir – surat Al-Baqarah 187]
Selain sahur, tentunya adalah berbuka puasa yang harus di segerakan jika sudah waktunya tiba. Sebagaimana hadist nabi Muhammad saw;
Rasulullah juga menganjurkan kita untuk menyegerakan berbuka. Rasulullah bersabda, “Allah ‘Azza wa Jalla berfirman: Hamba-hamba-Ku yang paling Aku cintai adalah mereka yang paling menyegerakan berbuka.” (HR. Tirmidzi).
Jika sudah menjadi anjuran Rasulullah, maka hal itu adalah untuk kebaikan ummatnya.
2. Makan dan Minum yang Mengandung Energi
Makanan dan minuman menjadi suplemen penting dalam menjalankan puasa. Perbanyaklah makan dan minun yang bisa menambah tenaga, karena hal ini untuk membuat kita tidak dalam kondisi kurang energi dalam berpuasa.
Rasulullah SAW mencontohkan selalu makan kurma madu dan susu untuk menambah tenaga dalam bepuasa. Hal ini akan membuat kita selalu dalam kondisi fit ketika berpuasa. Kurangilah memimun es atau jangan minum sama sekali, karena es dapat membuat tubuh kita lemas atau kurang bertenaga.
3. Selalu Berolahraga dengan Teratur
Tetap olahraga saat berpuasa membuat tubuh tetap sehat. Namun kadar waktunya harus dikurangi mengingat energi yang dimiliki juga berkurang. Cukup 15 sampai 20 menit saja perhari dan pilihlah waktu pagi dan sore hari.
4. Atur Waktu Tidur
Banyak yang terjadi adalah di bulan puasa volume tidur semakin bertambah, hal ini tentu tidaklah baik. Walau bagaimana pun kebanyakan tidur bukanlah cermin pribadi muslim yang di anjurkan. Semakin sedikit waktu kita tidur, maka hal itu semakin baik. Bukan berarti penulis melarang untuk tidur, tapi perlu ada pengaturan dalam hal tidur.
5. Isi Waktu dengan Kegiatan Produktif
Perbanyaklah kegiatan yang produktif di bulan Ramadhan. Hal ini akan membuat Anda lebih aktif. Jauhkan dari bermalas-malasan. Kegiatan seperti baca Al Qur’an, menghafal dan mentadaburinya adalah kegiatan yang produktif.
Menulis juga kegiatan yang baik, dan masih banyak lagi. Artinya dalam berpuasa kita harus selalu mengisi dengan aktivitas yang bermanfaat. Karena segala perbuatan adalah berbuah pahala.
Rekomendasi:
- Mimpi Basah Saat Puasa, Batalkah? Mimpi basah atau emisi nokturnal adalah kondisi yang dialami laki-laki berupa keluarnya mani (sperma) pada saat tidur. Kejadian ini merupakan hadas besar yang bisa disucikan dengan mandi wajib. Jika terjadi…
- Mitos Larangan Keramas Saat Berpuasa Orang tua mungkin pernah melarang anaknya keramas pada siang hari saat Bulan Ramadhan. Aktivitas ini membuat tubuh lebih segar sehingga menjadi salah satu pantangan dan dianggap dapat membatalkan puasa atau…
- Bolehkan Menunda Mandi Junub Meski Sudah Imsak? Berpuasa pada Bulan Ramadan tidak lantas membuat pasangan suami istri terlarang melakukan hubungan biologis. Namun waktunya sudah ditetapkan yakni pada saat malam hari. Dengan aturan tersebut, otomatis suami istri yang…
- Jika Wanita Tidak Mengganti Utang Puasa Tahun Lalu Puasa ramadhan tinggal menghitung hari. Kewajiban menahan lapar, dahaga dan hawa nafsu ini sebulan penuh akan Umat Islam jalani. Sudah menjadi rutinitas disaat puasa wanita dewasa tidak bisa menjalankan secara…
- Ternyata Inilah Waktu yang Disunnahkan untuk Makan Sahur Bulan Ramadan menjadi waktu yang tepat untuk seseorang memperbaiki diri. Terlebih lagi pada bulan ini, Allah SWT membuka pintu ampunan yang selebar-lebarnya. Oleh karena itu, banyak kaum muslimin yang kemudian…
- Keistimewaan Bulan Sya’ban yang Jarang Diketahui Setiap bulan yang ada dalam kalender hijriyah memiliki keistimewaan masing-masing. Pada Ramadhan misalnya, bulan ini begitu spesial karena ada kewajiban berpuasa. Atau, pada bulan Dzulhijjah, dimana sebagian Umat Islam yang…
- Tujuh Amalan Sunnah Saat Berbuka Puasa Bulan Ramadan menjadi waktu yang tepat bagi umat muslim untuk meraup banyak pahala dari Allah SWT lewat amalan-amalan yang dilakukan. Di bulan inilah Allah SWT membuka pintu ampunan selebar-lebarnya kepada…
- Ilmuan Akui Berpuasa dapat Menyehatkan Tubuh Bulan suci Ramadhan tinggal menghitung hari. Umat Islam di seluruh dunia akan menjalankan ibadah puasa sebagai amalan wajib yang dilakukan pada bulan ini. Berpuasa adalah perintah dari Allah SWT yang…
- Dua Hal Ini Rebutan Beri Syafaat Orang yang Berpuasa Begitu banyak keistimewaan yang bisa diraih dari ibaadah berpuasa. Dari sisi kedokteran, puasa jelas menyehatkan. Sedangkan jika dikaji secara spiritual, aktivitas menahan lapar, dahaga serta hawa nafsu ini mampu meningkatkan…
- Waktu Terasa Singkat, Pertanda Akhir Zaman? Diantara kita pasti pernah merasa waktu berjalan begitu singkat. Tanpa terasa ternyata waktu sudah memasuki bulan baru, atau bilangan tahun tiba-tiba mulai berganti. Semua berlalu begitu cepat meski sebenarnya proses…
- Meski Haid, Wanita Bisa Raih Pahala Ramadhan dengan… Umat Islam pada bulan Ramadhan berlomba-lomba mencari pahala dengan beribadah dan melakukan amal kebaikan. Allah SWT menjanjikan setiap ibadah dan kebaikan pada bulan ini akan dilipatgandakan pahalanya. Ibadah wajib akan…
- Persiapan Bekal Sambut Bulan Suci Ramadhan Marhaban ya Ramadhan, datangnya bulan suci penuh keberkahan ini tinggal menghitung hari. Keutamaan bulan Ramadhan tidak disangsikan lagi, mulai dari keberkahan, pahala suatu amal yang dilipatgandakan, serta ada satu malam…
- Meninggal pada Ramadhan Tanda Khusnul Khatimah? Ramadhan menjadi bulan yang sangat istimewa bagi umat Islam. Selain penuh dengan keberkahan, pada bulan ini Allah SWT juga menganugerahkan hamba-Nya banyak ampunan. Sehingga tidak salah jika Ramadhan dianggap sangat…
- Ketahui Tanda Amal Puasa Ramadan Diterima atau Ditolak Allah Bulan Ramadan menjadi bulan yang sangat istimewa bagi Umat Islam. Pada bulan ini kaum mukmin berlomba-lomba mengerjakan amal kebaikan. Puasa menjadi ibadah wajib yang dilaksanakan satu bulan penuh. Amalan ini…
- Sembilan Amalan Agar Dosa Terampuni di Bulan Ramadhan Manusia merupakan makhluk ciptaan Allah yang tidak pernah luput dari kesalahan dan perbuatan maksiat. Akan tetapi, Allah Maha Pengasih dan Maha Pengampun atas segala dosa yang telah dilakukan umat-Nya. Terutama…