Banyak cara yang dilakukan untuk menjaga tubuh agar terhindar dari berbagai pernyakit. Salah satu cara yang dilakukan adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan. Selain menjadi makanan sehat dan bergizi, mengkonsumsi buah-buahan juga baik dikonsumsi karena sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Namun ada kalanya mengkonsumsi buah-buahan tidak begitu dianjurkan. Hal itu disebabkan ada buah-buahan yang mengandung kadar gula berlebihan, sehingga berbahaya bagi penderita diabetes. Berikut ini adalah beberapa jenis buah yang sebaiknya dihindari karena memiliki kadar gula paling tinggi yang tidak baik untuk penderita diabetes.
1. Anggur
Anggur dikenal sebagai buah yang kaya kandungan nutrisi seperti serat, vitamin dan beberapa jenis nutrisi lainnya. Namun, tidak hanya kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah ini melainkan juga tingginya kadar gula. Untuk itu, buah anggur tidak baik bila dikonsumsi oleh penderita diabetes secara berlebihan. Dalam buah yang berukuran kecil ini terdapat 13,8 gram gula dan 57 kalori. Selain itu, dalam setiap 3 ons buah anggur juga terdapat 15 gram karbohidrat.
2. Mangga
Buah mangga biasanya dikonsumsi secara langsung sebagai pencuci mulut ataupun dibuat menjadi jus. Selain itu mangga juga biasanya dijadikan sebagai campuran makanan. Akan tetapi, terlalu sering mengkonsumsi buang mangga dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat. Buah mangga memiliki kadar gula sebesar 12,7 gram per tiga ons dengan 70 kalori. Itulah yang menyebabkan buah ini tidak boleh dikonsumsi secara terus menerus oleh penderita diabetes.
3. Nanas
Nanas menjadi salah satu buah yang kurang baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Tidak hanya mempunyai kadar gula yang tinggi, di dalam buah nanas ini juga terkandung sekitar 20 gram bahkan lebih karbohidrat.
4. Aprikot
Buah aprikot menjadi buah yang sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Di dalam buah ini terkandung gula darah sekitar 57 mg/dL. Selain itu, dalam setengah cangkir porsi jus apricot juga memilki kandungan sekitae 8 gram karbohidrat.
5. Pisang
Pisang dikenal sebagai buah yang paling padat kandungan kalorinya dibandingkan dengan buah lainnya. Di dalam setiap buah ini terdapat 10,1 gram gula per tiga ons nya, selain itu dala setiap cangkir porsi jus pisang juga terdapat 15 gram karbohidrat. Tidak cukup sampai di situ, buah yang memiliki kulit
6. Semangka
Buah semangka memang mempunyai kandungan serat dan kalori yang rendah. Namun, ternyata buah manis yang satu ini memiliki nilai gula darah yang cukup tinggi yakni 72 mg/dL. Walaupun kaya akan kandungan vitamin A dan C, namun dalam setengah cangkir jus semanga ternyata terkandung 5 gram karbohidrat. Untuk itulah tidak dianjurkan mengkonsumsi buah ini dalam jumlah yang banyak terutama untuk penderita diabetes.
7. Pepaya
Buah pepaya banyak dikonsumsi untuk melancarkan proses buang air besar. Selain tinggi karbohidrat dan kalori, buah yang satu ini ternyata mengandung gula darah rata-rata 59 mg/dL. Untuk itulah, buah manis yang satu ini tidak begitu dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Tujuannya adalah agar tidak terjadi peningkatan gula darah dalam tubuh.
Itulah tujuh buah membahayakan penderita diabetes karena mengandung kadar gula yang tinggi. Untuk itu, tidak dianjurkan mengkonsumsi buah-buahan ini dalam jumlah yang banyak. Jika tetap ingin mengkonsumsinya, hindarilah porsi yang berlebihan.
Rekomendasi:
- Keistimewaan Madu dan Lebah dalam Al-Qur'an Pada masa sekarang ini, siapa yang tak kenal madu dan lebah? Semua orang pasti mengetahui mengenai madu dan lebah karena khasiatnya. Selama ini, banyak orang lebih mengenal madu sebagai prodek…
- 5 Jenis Makanan Penjaga Kesehatan Usus Usus merupakan salah satu bagian yang sangat penting di dalam proses pencernaan. Makanan yang kita konsumsi setiap harinya pasti melewati usus. Itulah sebabnya kita harus mengontrol makanan yang kita konsumsi.…
- Benarkah Wedang Jahe Minuman Surga? Selama ini kita sering membaca atau mendengar beberapa buah di bumi yang berasal dari surga. Misalnya saja buah pisang, delima, anggur dan masih banyak lagi buah-buahan yang tertulis dalam Al-Qur’an…
- Awas, 5 Hal Sepele Ini Berbahaya Dilakukan Setelah Makan Makan merupakan kegiatan penting untuk mendapatkan energi bagi tubuh agar bertenaga menjalankan aktivitas seharian. Biasanya setelah menyantap makanan seseorang akan melakukan kegiatan lain misalnya bersantai sejenak sebelum melanjutkan aktivitas lainnya.Namun…
- Bahan Alami Ini Turunkan Berat Badan 1 Kilogram dalam Sehari Berat badan yang proporsional memang menjadi idaman setiap orang. Biasanya jika menyadari berat badannya mulai naik, seseorang langsung merasa tidak nyaman dan melakukan berbagai upaya penurunan berat tubuh. Cara pertama…
- Lima Minuman yang Dapat Membuat Otak Lebih Jenius Otak memerlukan nutrisi agar bisa bekerja secara optimal. Selain asupan makanan, ternyata minuman juga penting untuk meningkatkan kecerdasan pusat sistem syaraf ini. Cairan yang masuk ke dalam tubuh tidak boleh…
- Cara Membuat Asinan Buah Rambutan InfoYunik.com - Kami akan menjelaskan mengenai Cara Membuat Asinan Buah Rambutan . Yuk simak penjelasannya lengkapnya pada artikel yang sudah kami rangkum untuk sobat unik Masih banyak jenis acar lainnya,…
- Perhatikan Enam Hal ini Saat Beri Nama Anak Kelahiran buah hati tentu menjadi kebahagiaan tersendiri bagi orangtua. Ada banyak hal yang harus diperhatikan ketika pasangan suami istri memiliki anak. Sudah menjadi tuntutan agama serta tradisi sosial untuk memberikan…
- Waspada, 5 Makanan Sehat Ini Justru Tinggi Gula Mengkonsumi makanan sehat menjadi hal penting untuk tubuh. Atas dasar itulah banyak orang yang kemudian berburu makanan jenis ini untuk dikonsumsi. Dengan tumbuhnya kesadaran masyarakat untuk hidup sehat, maka produsen…
- Hikmah Luar Biasa di Balik Sunnah Tahnik Bayi Tahnik bayi merupakan metode imunisasi ala Rasulullah SAW dengan cara mengunyahkan lumatan kurma ke langit-langit mulut bayi yang baru lahir. Tahnik atau suapan pertama itu dilakukan ketika bayi baru lahir…
- Beginilah Kerusakan Tubuh Jika Selama Seminggu… Pekerjaan yang menumpuk kerap membuat orang tidak sempat menyajikan makanan sendiri di rumah. Alhasil makan di luar menjadi salah satu alternatif untuk mengisi perut. Junk food menjadi salah satu pilihan…
- 5 Cemilan Malam Hari yang Tidak Bikin Gemuk Bagi sebagian orang, mengkonsumsi cemilan pada malam hari merupakan suatu hal yang tidak boleh dilakukan. Kegiatan ini dipercaya dapat mempengaruhi berat badan sehingga membuatnya tidak lagi ideal. Ini dibuktikan dalam…
- Singkong Berkhasiat Obati Kanker Singkong merupakan makanan umbi-umbian yang dikenal luas sebagai makanan pokok penghasil karbohidrat dan daunnya sebagai sayuran. Singkong atau yang biasa disebut dengan ubi kayu ini diidentikan dengan makanan orang kelas…
- Lima Tanda Sindrom Kurang Gizi pada Wanita Memiliki tubuh yang sehat dan bugar menjadi dambaan bagi setiap orang terutama kaum wanita. dengan tubuh sehat, mereka akan merasa lebih nyaman melakukan aktivitas sepanjang hari. Banyak cara yang dilakukan…
- 4 Khasiat Daun Pandan Bagi Kesehatan Daun pandan biasanya digunakan sebagai aroma makanan agar menjadi wangi atau pewarna makanan alami. Hal tersebut dikarenakan warna hijau yang khas dan aroma yang cukup harum membuat tanaman yang satu…