Lima Manfaat Psikologis Bangun Lebih Pagi

by

Pagi merupakan awal untuk kembali memulai hari. Adanya banyak inspirasi, udara  yang masih bersih, serta sejuknya pemandangan yang bisa dinikmati sebelum  siang yang penuh polusi. Meski dengan banyaknya keindahan tersebut, tidak dipungkiri bahwa banyak orang yang melewatkan pagi karena masih terlelap di tempat tidur. Bagi sebagian orang, bangun pagi memang menjadi masalah yang sangat runyam.

Padahal selain memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh,  bangun di pagi hari juga memberikan dampak secara psikologis. Dalam jangka panjang, ini akan bedampak pada kuaitas hidup dalam memperoleh kebahagiaan.  Berikut ini lima manfaat psikologis bangun lebih pagi.

1. Terhindar dari Depresi
Depresi adalah suasana hati yang buruk dan berlangsung selama kurun waktu tertentu. Profesor dari Columbia University College of Physicians and Surgeons, New York dalam penelitiannya menemukan bahwa ada kaitan yang erat antara aktivitas tidur terlalu larut dan susah bangun pagi dengan depresi. Salah satu alasan orang mengatakan mereka tidak suka pagi adalah bahwa mereka tidur terlalu larut.

Bangun pagi akan memberi waktu yang lebih untuk melakukan berbagai aktivitas, sementara saat telat bangun akan membuat semua kegiatan terburu-buru. Inilah yang membuat seseorang yang bangun telat akan mengalami mood yang buruk dan dalam jangka panjang akan mengalami depresi berat.

2. Hati Lebih Ceria
Dalam Jurnal Emotion tahun 2012 dilaporkan bahwa sistem syaraf dipengaruhi kebiasaan bangun pagi ini. Gas ozon (o3) mencapai kadar tertinggi pada saat fajar (subuh) dan seterusnya menurun secara bertahap sampai tingkat terendah ketika matahari terbit. Gas ozon ini memberikan pengaruh positif terhadap sel-sel syaraf, melancarkan proses kerja otak dan otot dimana puncak produktivitas manusia terjadi pada pagi hari. Mereka yang bangun lebih pagi umumnya punya mood yang lebih ceria dan bahagia ketimbang orang-orang yang bangun terlambat.

Baca Juga:  Alasan Ada Saku Imut di Celana Jeans

3. Lebih Proaktif
Orang-orang yang bangun lebih pagi cenderung setuju dengan pernyataan yang menunjukkan tindakan dan pikiran. Mereka cenderung berpikir, “Saya memiliki waktu yang panjang untuk mencapai tujuan. Selain itu, seperti disebutkan dalam Journal of Applied Social Psychology, mereka juga lebih bertanggung jawab.

4. Suasana Hati (Mood) Selalu Baik
Orang yang bangun pagi cenderung lebih kecil mengalami perubahan suasana hati pada pagi hari atau yang disebut early morning blues. Bangun pagi akan membuat Anda selalu berada  dalam suasana hati yang baik. Hal ini tentu akan membantu meningkatkan produktivitas kerja.

5. Melatih Keikhlasan Seseorang
Bangun pagi bukanlah perkara mudah bagi sebagian kalangan. Perlu waktu dan latihan untuk bisa rutin menjalani aktivitas disaat mata masih ngantuk. Dalam jangka waktu panjang, hal ini akan melatih keikhalasan seseorang yang akan berdampak pada keseharian mereka. Mereka yang lebih sering mengikhlaskan sesuatu akan memperoleh ketenangan dalam hidup mereka.

Rekomendasi:

  • Empat Rutinitas Pagi Agar Hidup Lebih Sehat Rutinitas pagi hari menjadi waktu yang sangat penting untuk membangun hidup sehat. Namun tidak banyak yang menyadari hal ini, dan membiarkan paginya sia-sia tanpa aktivitas yang bermanfaat. Padahal pagi menjadi…
  • Mudahnya Bangun Tahajud dengan Delapan Cara Ini Salat tahajud merupakan shalat sunnah yang dikerjakan pada malam hari, tepatnya setelah orang tersebut bangun dari tidur. Waktu yang paling mustajab untuk melaksanakan shalat tahajud adalah sepertiga malam. Di saat…
  • Cara Menjemur Baju Agar Tidak Bau dan Apek InfoYunik.com - Kami akan menjelaskan mengenai bagaimana Cara Menjemur Baju Agar Tidak Bau. Yuk simak penjelasan lengkapnya pada artikel yang sudah kami rangkum untuk sobat unik dibawah ini. Musim hujan…
  • Inilah Alasan Mengapa Makan Sahur Berpahala Sebagian kita mungkin meremehkan makan sahur. Mulai dari bangun tidur kesiangan, tidak mempersiapkan menu makanan untuk sahur atau malas beranjak dari tidur sehingga harus berpuasa siang hari tanpa nutrisi yang…
  • 7 Gejala Bahwa Tubuhmu Tidak Sehat Usia yang masih muda, membuat anda berfikir bahwa tubuh anda jauh dari kata sakit. Gejala-gejala sakit yang sering terjadi sering diabaikan karena anda menganggap masih dalam batas wajar. Namun bagaimana…
  • Manfaat Buah Mata Kucing Bagi Kesehatan Buah mata kucing atau lebih dikenal dengan nama kelengkeng merupakan salah satu buah yang kaya akan manfaat. Buah berbentuk bulat dengan ukuran sebesar kelereng ini memiliki rasa yang manis dan…
  • Lima Ibadah Ini Membuat Muslimah Semakin Cantik Setiap perempuan terlahir dengan keunikan dan kecantikan.  Tidak melulu masalah paras, namun kecantikan sejati adalah kebaikan hati. Bukan hanya kecantikan dari luar, namun kebaikan hati juga akan memancarkan kecantikan dari…
  • Doa Ketika Pagi, Mengharap Keberkahan Sepanjang Hari Waktu pagi adalah awal mula kehidupan sepanjang hari berjalan. Tentu, memulainya harus dengan hal baik agar seluruh waktu  berjalan sesuai dengan harapan. Yang terpenting, adalah bagaimana sepanjang hari ini mendapat…
  • Inilah Doa Malaikat Setiap Pagi untuk Orang Pelit Karakter seseorang dalam mengeluarkan hartanya berbeda-beda. Ada yang begitu dermawan dan senang memberi, ada pula yang mengaku hemat dan mengeluarkan harta hanya untuk kepentingan pribadi.Bagi tipe yang kedua ini, mengeluarkan…
  • Lakukan Dzikir Ini Agar Bangun Malam Berpahala Diantara kita mungkin sering tiba-tiba terbangun pada malam hari. Biasanya ada yang memang sengaja bangun untuk melakukan salat tahajud, namun ada juga yang memang mendadak bangun karena hal lainnya. Ternyata…
  • Deretan Jadwal Trans7 dan Trans TV Bertemakan Religi Pemirsa televisi mungkin tengah jenuh dengan banyaknya berita yang justru tak menentramkan hati, terkait dengan maraknya kejahatan di negeri ini. Bisa jadi, hal ini menjadi alasan utama bagi dua ‘bersaudara’…
  • Cara Unik Bisa Tidur Teratur Setiap Malam Tidur teratur dan sesuai dengan jadwal mungkin menjadi hal yang sulit untuk sebagian orang. Kebiasaan menonton televisi hingga larut malam, main game atau masih berkomunikasi dengan teman lewat media sosial,…
  • Waktu Mustajab untuk Salat Malam Salat Tahajud memiliki kelebihan  dibanding dengan salat sunnah lainnya. Rasulullah SAW bersabda bahwa waktu pelaksanaan salat ini bertepatan dengan turunnya Allah SWT ke dunia. Dia mengabulkan setiap doa hamba-hambaNya yang…
  • 10 Amalan Agar Rezeki Selalu Melekat Setiap hari manusia berlomba-lomba mencari rezeki untuk bisa melanjutkan hidup sehari-hari. Masing-masing orang sudah ditetapkan kadar rezekinya oleh Allah SWT.  Ada yang sudah bekerja begitu keras, namun hasilnya tidak sesuai…
  • Waspada, Lima Sumber Polusi Ini Ada di Dalam Rumah Rumah merupakan tempat yang paling nyaman untuk beristirahat. Namun, jangan lupa bahwa di dalam rumah ternyata tidak menghindarkan diri dari polusi. Bahkan pencemaran udara yang ada di dalam rumah 2-5…