Bagi sebagian orang, mengkonsumsi cemilan pada malam hari merupakan suatu hal yang tidak boleh dilakukan. Kegiatan ini dipercaya dapat mempengaruhi berat badan sehingga membuatnya tidak lagi ideal. Ini dibuktikan dalam sebuah penelitian yang menyatakan bahwa mengemil dapat membuat berat badan naik. Hal ini semakin menjadi sebuah ketakutan seseorang ketika merasa kelaparan pada malam hari.
Alhasil mereka harus menahan lapar demi menjaga tubuh agar tetap proporsional. Namun tidak usah khawatir, ada solusi untuk anda yang suka ngemil di malam hari namun tidak ingin berat badannya naik. Caranya adalah memilih dan mengonsumsi cemilan sehat yang tidak berdampak pada kegemukan. Apa saja cemilan tersebut? Berikut ringkasannya
1. Kacang Almond
Kacang almond menjadi salah satu menu yang baik untuk dikonsumsi ketika merasa lapar di malam hari. Kacang jenis ini memiliki kandungan antioksidan serta serat yang cukup tinggi sehingga akan membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Tidak hanya itu, cemilan kacang almond ternyata dapat membantu mengatur gula darah serta meningkatkan produksi serotonin di dalam tubuh. Untuk itu, jika mulai merasa lapar di malam hari cobalah untuk mengkonsumsi 13-14 butir kacang almond. Jumlah ini sama dengan jumlah kaliri yang dibutuhkan tubuh.
2. Yoghurt
Cemilan selanjutnya yang bisa membuat kenyang namun tidak membuat gemuk adalah yoghurt. Akan tetapi, tidak semua jenis yoghurt baik untuk dikonsumsi pada malam hari. Ada baiknya anda memilih yoghurt tanpa rasa (plain) agar tidak mengandung gula.
Namun, jika anda tidak menyukai yoghurt tanpa rasa anda bisa menambahkan cita rasa. Yakni dengan mengkombinasikan yoghurt tersebut dengan buah segar seperti blueberry, stoberi, kiwi dan buah-buahan sehat lainnya. Meskipun bahan dasar yoghurt ini terbuat dari susu, namun yoghurt tetap aman di konsumsi karena mempunyai kandungan lemak yang rendah. Itulah yang menyebabkan anda tidak perlu merasa khawatir bobot badan anda akan bertambah setelah mengkonsumsinya.
3. Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran merupakan jenis makanan yang mempunyai nutrisi dan gizi yang tidak perlu diragukan lagi. Itulah mengapa kedua jenis makanan ini juga cocok dikonsumsi pada malam hari. Bahkan beberapa buah dan sayuran ini dapat diolah menjadi salad sebagai snack ringan. Anda tidak perlu khawatir akan gemuk setelah mengkonsumsi buah dan sayur, karena kedua makanan ini tidak akan memicu kenaikan berat badan. Namun, anda harus bisa memilih buah dan sayur yang kaya akan serat serta air agar terhindar dari dehidrasi ketika tidur.
4. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan yang berbahan dasar gandum. Jenis makanan ini paling cocok untuk dijadikan cemilan karena mempunyai kandungan vitamin B kompleks yang baik untuk tubuh. Selain itu, kudapan oatmeal ini juga bisa dikombinasikan dengan susu ataupun buah kering seperti kismis.
5. Agar-agar
Agar-agar menjadi salah satu makanan yang disukai semua orang karena teksturnya yang lembut dan kenyal. Tidak hanya enak, ternyata agar-agar bisa juga djadikan alternatif cemilan di malam hari. Agar-agar berfungsi untuk melancarkan pencernaan karena mempunyai kandungan serat yang banyak. Selain itu, cemilan yang satu ini juga rendah kalori, sehingga tidak aan menyebabkan timbunan lemak di dalam tubuh.
Itulah lima cemilan malam hari yang tidak membuat gemuk. Dengan memilih asupan makanan yang baik di malam hari, maka anda tidak perlu merasa khawatir akan gemuk setelah mengkonsumsinya. Namun, meskipun memiliki dampak baik bagi tubuh kita tidak dianjurkan untuk mengkonsumsinya secara berlebihan.
Rekomendasi:
- Inilah 7 Kesalahan Fatal Wanita Saat Olahraga Memiliki tubuh yang sehat dan proporsional menjadi idaman bagi setiap wanita. Selain menjaga makan, cara lain yang dilakukan adalah dengan berolahraga. Dengan kegiatan ini, tubuh diharapkan tetap dalam kondisi sehat…
- Ketahui Fakta Tersembunyi di Balik Malam Lailatul Qadar Malam Lailatul Qadar menjadi malam istimewa pada bulan Ramadhan. Banyak umat Islam yang berlomba-lomba untuk meraih keutamaannya. Pada malam itu, siapa yang beribadah kepada Allah mendapatkan pahala layaknya ibadah seribu…
- Empat Rutinitas Pagi Agar Hidup Lebih Sehat Rutinitas pagi hari menjadi waktu yang sangat penting untuk membangun hidup sehat. Namun tidak banyak yang menyadari hal ini, dan membiarkan paginya sia-sia tanpa aktivitas yang bermanfaat. Padahal pagi menjadi…
- Lima Tanda Sindrom Kurang Gizi pada Wanita Memiliki tubuh yang sehat dan bugar menjadi dambaan bagi setiap orang terutama kaum wanita. dengan tubuh sehat, mereka akan merasa lebih nyaman melakukan aktivitas sepanjang hari. Banyak cara yang dilakukan…
- Hati-Hati, Ketidaksengajaan Ini Membuat Anda Didatangi Hantu Hantu merupakan mahkluk halus yang keberadaanya membuat orang merinding dan merasa takut. Biasanya untuk memanggil hantu diadakan ritual-ritual yang dipercaya bisa menghadirkan mereka misalnya dengan ritual jelangkung, Papan Ouija, Bloody…
- Cara Membuat Menu Diet Seminggu Murah Meriah InfoYunik.com - Kami akan membahas mengenai Cara Membuat Menu Diet Seminggu Murah Meriah. Yuk simak informasinya pada artikel dibawah ini yang sudah kami ringkas secara detail untuk sobat unik ya!…
- Ngeri, 10 Gejala Leukimia Ini Sering Diabaikan Leukimia merupakan salah satu penyakit mematikan yang bisa menjangkit siapa saja. Penyakit jenis kanker ini menyerang sel-sel darah putih yang menjadi sumber dari daya tahan tubuh manusia. Jika sel darah…
- Bahaya Lanjut Tidur Setelah Sahur Sahur merupakan salah satu agenda rutin yang dilakukan umat muslim saat menjalani ibadah puasa. Dengan makan sahur, kita memberi suplemen bagi tubuh agar bisa bertahan hingga tiba saat berbuka. Biasanya…
- Benarkah Angkat Beban Paling Efektif Melangsingkan Tubuh? Memiliki tubuh yang langsing menjadi idaman para wanita. Berbagai macam cara mereka lakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal tersebut. Banyak wanita yang melakukan diet agar tubuhnya terlihat langsing dan sempurna.…
- Lima Dampak Buruk Membenci Pekerjaan Bagi Kesehatan Memiliki pekerjaan yang nyaman tentu menjadi dambaan banyak orang. Namun, tidak semuanya bisa merasakan kenyamanan tersebut dengan berbagai alasan. Salah satu penyebabnya adalah pekerjaan yang tidak sesuai keinginan atau keahliannya.Belum…
- Ternyata, Diet Ketat Dapat Sebabkan Rambut Rontok Mempunyai tubuh yang proporsional mungkin merupakan idaman setiap perempuan. Berbagai cara dilakukan untuk mendapatkan tubuh impian tersebut. Salah satunya adalah dengan menjalankan program diet ketat dengan harapan akan membentuk tubuh…
- Alasan Semua Makanan Seperti Penyebab Kanker Kanker merupakan salah satu penyakit yang dapat menjangkit siapa saja. Banyak faktor yang dapat menyebabkan penyakit mematikan ini. Salah satunya adalah makanan hasil rekayasa genetika seperti steak, sayuran kaleng, gula,…
- Makanan Berlemak yang Bisa Menurunkan Berat Badan Bayang-bayang lebih gemuk dan lebih dekat kepada obesitas sering kali menghantui kaum wanita jika makan makanan yang berlemak. Alhasil anda sering kali menahan selera demi mempertahankan proporsi tubuh anda agar…
- Ternyata, Suami yang Pulang Larut Malam Dilarang… Kehidupan berumah tangga ternyata tidak melulu membuat pasangan selalu bersama. Ada kalanya suami pergi meninggalkan istri untuk urusan penting sehingga tidak pulang kerumah dalam rentang waktu tertentu. Setelah urusan selesai,…
- Beratnya Denda Suami Istri yang Berjima’ pada Siang Ramadhan Ramadhan merupakan bulan mulia dan umat muslim berkewajiban untuk berpuasa.Tidak hanya menahan lapar dan haus saja, kita juga harus menahan amarah dan hawa nafsu dunia lainnya. Hal ini jika dilakukan…