Enam Buah dan Sayur Pelancar BAB

by

Beberapa waktu lalu seorang anak di Inggris meninggal dunia karena selama dua bulan tidak Buang Air Besar (BAB). Akibat tindakannya ini, fungsi organ tubuh lain terganggu dan tidak berjalan norman sehingga berujung kematian. Peristiwa tersebut menunjukan begitu pentingnya salah satu proses ekskresi ini untuk menunjang kerja organ tubuh lainnya.

BAB merupakan proses normal yang lazim dilakukan setiap hari. Namun tidak semua orang bisa melakukan hal itu karena mengalami sembelit alias tidak bisa BAB dengan lancar. Akan tetapi hal ini bisa diatasi dengan konsumsi makanan yang benar dan melancarkan proses pencernaan. Berikut tujuah buah dan sayur pelancar BAB yang bisa anda konsumsi jika terjadi sembelit.

1. Pepaya
Buah pepaya kaya manfaat karena banyak mengandung zat-zat yang baik bagi tubuh. Kandungan seperti vitamin A, B, C dan beta karoten berkhasiat menyeharkan tubuh, sedangkan kandungan enzim papain dan serat dapat mengatasi gangguan lambung dan susah buang air besar serta efektif untuk mencegah wasir. Sebuah penelitian juga menemukan bahwa enzim papain mampu membunuh parasit yang mengganggu aktivitas pencernaan dalam usus.

2. Melon
Buah yang mirip dengan semangka ini mengandung banyak air sehingga bagus untuk melancarkan pencernaan. Dengan banyaknya mineral dalam melon, maka dapat berfungsi untuk menghilangkan keasaman tubuh yang biasanya dapat mengganggu pencernaan. Selain kandungan mineral, melon juga kaya akan serat yang dapat memperlancar BAB. Proses buang air yang lancar akan menjamin pembuangan racun dari tubuh anda berjalan secara optimal. Jadi sangat tepat jika dikatakan buah melon dapat menyehatkan organ pencernaan.

3. Kubis
Kubis atau yang biasa disebut dengan kol atau kubis bulat juga kaya nutrisi yang dapat memperlancar proses BAB. Jenis sayuran ini begitu mudah didapat dan praktis untuk diolah. Kubis mengandung banyak vitamin seperti A, B,C dan E. Selain itu, kubis juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.

Baca Juga:  Benarkah Angkat Beban Paling Efektif Melangsingkan Tubuh?

4. Wortel
Selain banyak mengandung vitamin A yang berkhasiat untuk kesehatan mata, wortel juga kaya kandungan yang dapat memperlancar BAB. Wortel mengandung serat yang dapat menaikan volume feses  hingga 25% sehingga urusan ke belakang menjadi lancar. Salah satu cara mengkonsumsinya bisa dengan dibuat menjadi jus dan diminum pada pagi dan sore hari.

5. Bayam
Selain digunakan sebagai sebagai sayuran pelengkap hidangan, bayam memiliki banyak kandungan yang dapat menyehatkan tubuh.  Sayuran asal Amerika tropik yang satu ini sangat kaya akan serat sehingga dapat menyembuhkan sembelit.  Sehingga sangat baik digunakan saat BAB anda sedang tidak lancar.

6. Kacang-Kacangan
Jenis makanan dari kacang-kacangan sangat banyak ditemukan di berbagai wilayah Indonesia. Sebut saja pada makanan olahan seperti tahu dan tempe yang berasal dari kacang kedelai. Jenis kacang-kacangan banyak mengandung zinc yang berkhasiat untuk mengatasi sembelit dan memperlancar BAB.

Nah sudah tahukan apa saja makanan pelancar BAB. Pastinya selalu menambahkan untuk selalu mengkonsumsi air putih sehingga proses buang air besar bisa semakin lancar. Semoga informasi ini bermanfaat bagi pembaca setia dan terimakasih sudah membaca.

Rekomendasi:

  • Manfaat Medis Tidur Miring ke Kanan Posisi tidur ternyata berdampak terhadap kesehatan organ tubuh. Berdasarkan The Journal of American College of Cardiologi yang dimuat New York Times 21 Februari 2011 lalu menyebutkan, tidur dengan posisi miring…
  • Awas, Konsumsi 6 Hewan Ini Dapat Sebabkan Kematian Di dunia ini terdapat banyak jenis hewan yang dapat dikonsumsi dan diolah menjadi hidangan menggugah selera. Namun ternyata tidak semua jenis hewan tersbut dapat dimakan oleh manusia. Itu dikarenakan ada…
  • Alasan Medis Perintah Makan Sebelum Lapar dan… Makan merupakan kebutuhan wajib yang dipenuhi oleh makhluk hidup. Ada pola dan tata cara yang diajarkan dari masa ke masa untuk aktivitas menambah nutrisi ini. Bagi agama Islam, Nabi Muhammad…
  • Awas, Lima Jenis Air Putih Ini Berbahaya Jika Diminum Air putih menjadi minuman yang paling menyehatkan tubuh karena mengandung mineral alami. Akan tetapi tidak semua air putih sehat untuk dikonsumsi. Dalam beberapa kondisi, air ini berbahaya jika diminum meski…
  • Bahan Alami Ini Turunkan Berat Badan 1 Kilogram dalam Sehari Berat badan yang proporsional memang menjadi idaman setiap orang. Biasanya jika menyadari berat badannya mulai naik, seseorang langsung merasa tidak nyaman dan melakukan berbagai upaya penurunan berat tubuh. Cara pertama…
  • Awas, 5 Hal Sepele Ini Berbahaya Dilakukan Setelah Makan Makan merupakan kegiatan penting untuk mendapatkan energi bagi tubuh agar bertenaga menjalankan aktivitas seharian. Biasanya setelah menyantap makanan seseorang akan melakukan kegiatan lain misalnya bersantai sejenak sebelum melanjutkan aktivitas lainnya.Namun…
  • Beginilah Kerusakan Tubuh Jika Selama Seminggu… Pekerjaan yang menumpuk kerap membuat orang tidak sempat menyajikan makanan sendiri di rumah. Alhasil makan di luar menjadi salah satu alternatif untuk mengisi perut. Junk food menjadi salah satu pilihan…
  • Bahaya, Ini Penyakit Akibat Menahan Bersin Bersin sebenarnya melindungi tubuh Anda dengan membersihkan hidung dari bakteri dan virus. Aktivitas ini merupakan bagian penting dari proses kekebalan tubuh dan menjaga tubuh agar tetap aman. Namun dalam suatu…
  • Ngeri, 10 Gejala Leukimia Ini Sering Diabaikan Leukimia merupakan salah satu penyakit mematikan yang bisa menjangkit siapa saja.  Penyakit jenis kanker ini menyerang sel-sel darah putih yang menjadi sumber dari daya tahan tubuh manusia. Jika sel darah…
  • Makanan Ini Bisa Sebabkan Kematian Manusia hidup memerlukan makanan untuk bertahan hidup. Makanan yang dikonsumsi pastinya mengandung unsur-unsur untuk tumbuh kembang dalam proses untuk meneruskan kehidupan. Namun ada makanan yang berbahaya dan mengandung unsur yang…
  • Manfaat Buah Mata Kucing Bagi Kesehatan Buah mata kucing atau lebih dikenal dengan nama kelengkeng merupakan salah satu buah yang kaya akan manfaat. Buah berbentuk bulat dengan ukuran sebesar kelereng ini memiliki rasa yang manis dan…
  • Inilah 5 Bagian-Bagian Otak dan Fungsinya Bagi Tubuh Otak merupakan bagian dari tubuh yang memiliki fungsi penting dari seluruh proses hidup. Meski hanya memiliki berat 2,5 persen dari berat tubuh, namun otak bertanggung jawab terhadap pengaturan seluruh badan…
  • Alasan Semua Makanan Seperti Penyebab Kanker Kanker merupakan salah satu penyakit yang dapat menjangkit siapa saja. Banyak faktor yang dapat menyebabkan penyakit mematikan ini. Salah satunya adalah makanan hasil rekayasa genetika seperti steak, sayuran kaleng, gula,…
  • Penyebab Manusia Menjadi Tua Semua sel yang hidup pada akhirnya akan mengalami penuaan dan kematian. Proses ini merupakan siklus hidup yang akan dialami oleh setiap makhluk hidup termasuk manusia. Tahapan yang dilalui diantaranya bayi,…
  • Cara Minum Vco Kapsul Untuk Diet Infoyunik.com - Sobat unik apakah kamu sudah tau bagaimana cara minum vco kapsul dan apakah kamu sudah tahu apa itu vco atau minyak kelapa? Minyak kelapa curah yang biasa kamu…