Usus merupakan salah satu bagian yang sangat penting di dalam proses pencernaan. Makanan yang kita konsumsi setiap harinya pasti melewati usus. Itulah sebabnya kita harus mengontrol makanan yang kita konsumsi. Terlebih lagi jika anda adalah penyuka makanan yang mengandung banyak minyak, lemak dan zat pengawet akan lebih beresiko terhadap kesehatan usus. Adapun penyakit yang biasanya didapat dari mengkonsumsi makanan yang tidak sehat ini adalah penyakit kanker usus.
Untuk itu, anda harus lebih teliti dalam memilih makanan yang ingin dikonsumsi. Anda harus menimbang baik buruknya makanan tersebut terhadap kesehatan. Namun jangan khawatir, ternyata ada makanan yang baik untuk kesehatan usus. Berikut ini adalah lima jenis makanan yang mampu menjadi kesehatan usus kita.
1. Probiotik
Probiotik merupakan bakteri baik yang bermanfaat untuk membantu memecah serta menghilangkan “limbah” yang ada dalam tubuh kita. Probiotik memang tidak selalu dibutuhkan oleh usus, namun ketika kita sedang mengalami gangguan pencernaan seperti diare, kembung maka makanan yang mengandung probiotik sangat diperlukan oleh usus. Contoh makanan yang mengandung probiotik adalah yoghurt dan kefir. Kedua jenis makanan ini dapat membantu menyeimbangkan sistem di dalam tubuh karena mengandung bakteri yang baik.
2. Sayuran hijau gelap
Banyak orang yang mengidentikan sayuran berwarna hijau gelap dengan seikat bayam. Namun, ternyata banyak sekali makanan yang berdaun hijau gelap sperti kale atau romaine. Sayuran yang berwarna hijau gelap ini ternyata mempunyai khasiat yang baik untuk menjaga kesehatan usus. Di dalam tumbuhan ini banyak kandungan serat yang bermanfaat untuk membersihkan usus. Selain itu, terdapat juga kandungan folat, vitamin dan mineral di dalam tumbuhan berwarna hijau gelap. Meskipun tidak semua sayuran berwarna hijau gelap memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan usus seperti daun selada. Itu dikarenakan tumbuhan yang satu ini mempunyai kompenen utama berupa air. Perlu dicatat bahwa semakin gelap warna hijau gelap pada tumbuhan tersebut, maka semakin banyak manfaatnya bagi tubuh terutama di bagian usus.
3. Bawang putih
Jenis sayuran yang satu ini telah banyak diteliti sebagai antibakteri alami. Ada beberapa hasil penelitian kecil yang menyatakan bahwa mengkonsumsi bawang putih dapat menurunkan adenoma, pertumbuhan non kanker di dalam usus besar. Di dalam bawang putih terdapat senyawa alami antaralain selenium, ariginin, dan ajoene. Senyawa alami tersebut mempunayi banyak manfaat bagi kesehatan tubuh yakni untuk membuah kotoran dari dalam tubuh dan membantu memperbaiki mekanisme tubuh kita. Bawang putih juga dapat menjadi penyembuh gejala penyakit lambung yaitu diare.
4. Biji flax seeds
Biji flax seeds merupakan biji yang berasal dari bunga flax. Biji flax seeds ini bisa ditambahkan pada smoothies, sereal ataupun makanan lainnya. Tumbuhan yang satu ini mmepunyai kandungan phytonutrients dan dapat meningkatkan kandungan serat pada setiap makanan yang dikonsumsi. Selain itu, flax seeds ini juga menjadi sumber omega 3 alami yang mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan menjadi jenis sayuran terakhir yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus. Di dalam kacang-kacangan banyak kandungan serat, antioksidan, serta protein tumbuhan lignan dan saponin. Saponin ini mempunyai manfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kacang merah menjadi salah satu contoh kacang-kacangan yang mengandung rendah lemak, kaya akan protein, serta sumber nutrisi yang memberi mkan bakteri baik di dalam tubuh kita. Selain itu, kacang jenis ini juga bisa dihidangkan sebagai lauk ataupun menu utama dalam sajian makan keluarga
Itulah lima jenis sayuran yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan usus. Selain mengkonsumsi beberapa jenis sayuran tersebut, anda juga harus mengontrol setiap makanan yang akan dicerna oleh usus. Cobalah untuk membiasakan diri mengkonsumsi makanan sehat di menu keseharian anda.
Rekomendasi:
- Awas, 5 Hal Sepele Ini Berbahaya Dilakukan Setelah Makan Makan merupakan kegiatan penting untuk mendapatkan energi bagi tubuh agar bertenaga menjalankan aktivitas seharian. Biasanya setelah menyantap makanan seseorang akan melakukan kegiatan lain misalnya bersantai sejenak sebelum melanjutkan aktivitas lainnya.Namun…
- Inilah Doa Terhindar dari Penyakit Ganas Zaman sekarang banyak sekali jenis penyakit yang bisa menyerang tubuh manusia. Mulai dari demam biasa, sampai penyakit-penyakit ganas yang susah untuk disembuhkan.Berdasarkan riset kesehatan, pola hidup dan pilihan makanan menjadi…
- Awas, Jangan Abaikan Nyeri Pada Titik-Titik Ini Rasa nyeri bisa dialami oleh siapa saja. Banyak orang yang cenderung mengabaikan rasa nyeri ketika mereka merasakannya. Alasannya adalah mereka mengganggap bahwa rasa nyeri itu bukanlah suatu hal yang biasa…
- Makanan Berlemak yang Bisa Menurunkan Berat Badan Bayang-bayang lebih gemuk dan lebih dekat kepada obesitas sering kali menghantui kaum wanita jika makan makanan yang berlemak. Alhasil anda sering kali menahan selera demi mempertahankan proporsi tubuh anda agar…
- Bahaya Konsumsi Minuman Dingin Saat Kepedasan Makanan pedas menjadi salah satu rasa favorit orang Indonesia. Beberapa kuliner di tanah air bahkan sangat terkenal dengan kepedasannya. Rasa ini biasanya akan menimbulka sensasi panas menggigit di lidah. Namun…
- Makanan Haram Akan Pengaruhi Empat Hal Ini Makanan menjadi salah satu hal penting yang harus diperhatikan oleh manusia. Tidak hanya sekedar menjadi faktor untuk bertahan hidup, makanan yang kita konsumsi tersebut juga bisa berpengaruh terhadap kehidupan di…
- Bahan Alami Ini Turunkan Berat Badan 1 Kilogram dalam Sehari Berat badan yang proporsional memang menjadi idaman setiap orang. Biasanya jika menyadari berat badannya mulai naik, seseorang langsung merasa tidak nyaman dan melakukan berbagai upaya penurunan berat tubuh. Cara pertama…
- Akibat yang Timbul Jika Tidak Menghabiskan Obat Antibiotik Pasien kerap diberi resep obat yang mengandung antibiotik oleh dokter ketika kondisi tubuh sedang mengalami sakit. Antibiotik sendiri mempunyai fungsi untuk membunuh bakteri atau virus lain penyebab infeksi di tubuh.…
- Inilah Alasan Pasien Wajib Puasa Sebelum Operasi Dunia kedokteran memiliki aturan baku dalam menyelamatkan para pasiennya. Salah satunya aturan adalah harus berpuasa sebelum menjalani operasi. Biasanya puasa diharuskan selama enam sampai delapan jam sebelum operasi dimulai. Bagi…
- Minuman Alami yang Berkhasiat Jadi Penawar Racun Racun merupakan bahan kimia yang bisa masuk ke dalam tubuh melalui makanan, minuman, polutan atau benda-benda lainnya. Zat ini tentu saja membahayakan bagi kesehatan karena akan merusak fungsi organ dalam…
- Inilah Hikmah Perintah Menyusui Hingga Usia Dua Tahun Agama Islam tidak hanya mengajarkan masalah akidah tentang keesaan Allah. Namun meliputi seluruh aspek kehidupan, salah satunya aturan dalam memberikan nutrisi yang baik untuk bayi yang baru lahir. Makanan yang…
- Enam Menu Makanan Penghuni Neraka Jahanam yang Mengerikan Neraka menjadi tempat yang paling angker di jagad raya. Keberadaannya memang tidak tampak untuk saat ini. Namun, selain surga, tempat ini menjadi salah satu pilihan yang dihuni nanti. Salah satu…
- 4 Khasiat Daun Pandan Bagi Kesehatan Daun pandan biasanya digunakan sebagai aroma makanan agar menjadi wangi atau pewarna makanan alami. Hal tersebut dikarenakan warna hijau yang khas dan aroma yang cukup harum membuat tanaman yang satu…
- Ketahui 6 Adab dalam Memasak Agar Makanan Lebih Berkah Memasak merupakan kegiatan yang mengasyikan. Tidak hanya wanita, kaum pria pun berlomba-lomba menjadi tukang masak hebat. Setiap olahan memiliki ciri khas dan rasa yang berbada.Kalimat pujian terhadap hasil masakan menjadi…
- Beginilah Kerusakan Tubuh Jika Selama Seminggu… Pekerjaan yang menumpuk kerap membuat orang tidak sempat menyajikan makanan sendiri di rumah. Alhasil makan di luar menjadi salah satu alternatif untuk mengisi perut. Junk food menjadi salah satu pilihan…
