Enam Buah dan Sayur Pelancar BAB

by

Beberapa waktu lalu seorang anak di Inggris meninggal dunia karena selama dua bulan tidak Buang Air Besar (BAB). Akibat tindakannya ini, fungsi organ tubuh lain terganggu dan tidak berjalan norman sehingga berujung kematian. Peristiwa tersebut menunjukan begitu pentingnya salah satu proses ekskresi ini untuk menunjang kerja organ tubuh lainnya.

BAB merupakan proses normal yang lazim dilakukan setiap hari. Namun tidak semua orang bisa melakukan hal itu karena mengalami sembelit alias tidak bisa BAB dengan lancar. Akan tetapi hal ini bisa diatasi dengan konsumsi makanan yang benar dan melancarkan proses pencernaan. Berikut tujuah buah dan sayur pelancar BAB yang bisa anda konsumsi jika terjadi sembelit.

1. Pepaya
Buah pepaya kaya manfaat karena banyak mengandung zat-zat yang baik bagi tubuh. Kandungan seperti vitamin A, B, C dan beta karoten berkhasiat menyeharkan tubuh, sedangkan kandungan enzim papain dan serat dapat mengatasi gangguan lambung dan susah buang air besar serta efektif untuk mencegah wasir. Sebuah penelitian juga menemukan bahwa enzim papain mampu membunuh parasit yang mengganggu aktivitas pencernaan dalam usus.

2. Melon
Buah yang mirip dengan semangka ini mengandung banyak air sehingga bagus untuk melancarkan pencernaan. Dengan banyaknya mineral dalam melon, maka dapat berfungsi untuk menghilangkan keasaman tubuh yang biasanya dapat mengganggu pencernaan. Selain kandungan mineral, melon juga kaya akan serat yang dapat memperlancar BAB. Proses buang air yang lancar akan menjamin pembuangan racun dari tubuh anda berjalan secara optimal. Jadi sangat tepat jika dikatakan buah melon dapat menyehatkan organ pencernaan.

3. Kubis
Kubis atau yang biasa disebut dengan kol atau kubis bulat juga kaya nutrisi yang dapat memperlancar proses BAB. Jenis sayuran ini begitu mudah didapat dan praktis untuk diolah. Kubis mengandung banyak vitamin seperti A, B,C dan E. Selain itu, kubis juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.

Baca Juga:  Inilah Cara Tidur Sehat Ala Nabi Muhammad SAW

4. Wortel
Selain banyak mengandung vitamin A yang berkhasiat untuk kesehatan mata, wortel juga kaya kandungan yang dapat memperlancar BAB. Wortel mengandung serat yang dapat menaikan volume feses  hingga 25% sehingga urusan ke belakang menjadi lancar. Salah satu cara mengkonsumsinya bisa dengan dibuat menjadi jus dan diminum pada pagi dan sore hari.

5. Bayam
Selain digunakan sebagai sebagai sayuran pelengkap hidangan, bayam memiliki banyak kandungan yang dapat menyehatkan tubuh.  Sayuran asal Amerika tropik yang satu ini sangat kaya akan serat sehingga dapat menyembuhkan sembelit.  Sehingga sangat baik digunakan saat BAB anda sedang tidak lancar.

6. Kacang-Kacangan
Jenis makanan dari kacang-kacangan sangat banyak ditemukan di berbagai wilayah Indonesia. Sebut saja pada makanan olahan seperti tahu dan tempe yang berasal dari kacang kedelai. Jenis kacang-kacangan banyak mengandung zinc yang berkhasiat untuk mengatasi sembelit dan memperlancar BAB.

Nah sudah tahukan apa saja makanan pelancar BAB. Pastinya selalu menambahkan untuk selalu mengkonsumsi air putih sehingga proses buang air besar bisa semakin lancar. Semoga informasi ini bermanfaat bagi pembaca setia dan terimakasih sudah membaca.

Rekomendasi:

  • Penyebab Manusia Menjadi Tua Semua sel yang hidup pada akhirnya akan mengalami penuaan dan kematian. Proses ini merupakan siklus hidup yang akan dialami oleh setiap makhluk hidup termasuk manusia. Tahapan yang dilalui diantaranya bayi,…
  • Makanan Ini Bisa Sebabkan Kematian Manusia hidup memerlukan makanan untuk bertahan hidup. Makanan yang dikonsumsi pastinya mengandung unsur-unsur untuk tumbuh kembang dalam proses untuk meneruskan kehidupan. Namun ada makanan yang berbahaya dan mengandung unsur yang…
  • Alasan Medis Perintah Makan Sebelum Lapar dan… Makan merupakan kebutuhan wajib yang dipenuhi oleh makhluk hidup. Ada pola dan tata cara yang diajarkan dari masa ke masa untuk aktivitas menambah nutrisi ini. Bagi agama Islam, Nabi Muhammad…
  • Lima Tanda Sindrom Kurang Gizi pada Wanita Memiliki tubuh yang sehat dan bugar menjadi dambaan bagi setiap orang terutama kaum wanita. dengan tubuh sehat, mereka akan merasa lebih nyaman melakukan aktivitas sepanjang hari. Banyak cara yang dilakukan…
  • 12 Makanan Yang Mengandung Karbohidrat Tinggi InfoYunik.com - Kami akan membahas mengenai 12 makanan yang mengandung karbohidrat tinggi terlengkap ,yuk simak penjelasan lengkapnya pada artikel dibawah ini ya sobat! Karbohidrat merupakan sumber energi yang manusia butuhkan…
  • 5 Cemilan Malam Hari yang Tidak Bikin Gemuk Bagi sebagian orang, mengkonsumsi cemilan pada malam hari merupakan suatu hal yang tidak boleh dilakukan. Kegiatan ini dipercaya dapat mempengaruhi berat badan sehingga membuatnya tidak lagi ideal. Ini dibuktikan dalam…
  • Awas, Penyakit Kawasaki Mengancam Keselamatan Anak-Anak Dunia kedokteran dihebohkan dengan penyakit kawasaki yang mengancam keselamatan anak-anak. Penyakit ini ditandai dengan gejala demam tinggi, bercak kemerahan pada kulit, hingga pembesaran kelenjar limfe leher yang berujung pada kematian.…
  • Mencontoh Menu Makanan Sehat Ala Rasulullah SAW Nabi Muhammad SAW memang menjadi suri tauladan untuk segala aspek kehidupan umat sejak dahulu hingga pada masa sekarang ini. Mulai dari ahklak hingga ke pola makan sudah diatur sedemikian rupa…
  • Alasan Medis Larangan Shalat Saat Haid Haid atau menstruasi merupakan rutinitas yang dialami wanita dewasa setiap bulan. Ini terjadi karena aktivitas perubahan fisiologis dalam tubuh wanita, yang terjadi secara berkala dan dipengaruhi oleh hormon reproduksi. Dalam…
  • Awas, 5 Hal Sepele Ini Berbahaya Dilakukan Setelah Makan Makan merupakan kegiatan penting untuk mendapatkan energi bagi tubuh agar bertenaga menjalankan aktivitas seharian. Biasanya setelah menyantap makanan seseorang akan melakukan kegiatan lain misalnya bersantai sejenak sebelum melanjutkan aktivitas lainnya.Namun…
  • Selama Tidur, Manusia Alami Fase Rumit Ini Kebutuhan  tidur sama pentingnya dengan kebutuhan akan nutrisi dan olahraga. Tidur merupakan keadaan tanpa sadar, penuh ketenangan dan tanpa kegiatan  yang berfungsi memperbaiki proses biologis secara rutin. Biasanya saat bangun…
  • Cara Meningkatkan Kecepatan Berpikir Otak Otak merupakan organ yang sangat penting untuk mengendalikan semua fungsi tubuh. Bagian ini berperan besar dalam proses berpikir dan proses mengambil tindakan. Otak layaknya organ lainnya membutuhkan makanan, oksigen, dan…
  • Ternyata, Lima Hewan Ini Juga Ikut Berpuasa Puasa menjadi salah satu ibadah umat Muslim. Setiap Ramadan, selama satu bulan penuh kaum mukmin wajib menahan diri dari lapar, dahaga dan hawa nafsu. Selain bermanfaat medis, tujuan utama dari…
  • Awas, 5 Hal Ini Dapat Merusak Fungsi Hati Hati merupakan organ penting bagi tubuh agar sistem metabolisme berfungsi maksimal. Organ ini berperan besar dalam proses detoksifikasi atau penawar dan penetral zat-zat racun di dalam darah. Jika fungsi organ…
  • Bahan Alami Ini Turunkan Berat Badan 1 Kilogram dalam Sehari Berat badan yang proporsional memang menjadi idaman setiap orang. Biasanya jika menyadari berat badannya mulai naik, seseorang langsung merasa tidak nyaman dan melakukan berbagai upaya penurunan berat tubuh. Cara pertama…