Beberapa waktu lalu seorang anak di Inggris meninggal dunia karena selama dua bulan tidak Buang Air Besar (BAB). Akibat tindakannya ini, fungsi organ tubuh lain terganggu dan tidak berjalan norman sehingga berujung kematian. Peristiwa tersebut menunjukan begitu pentingnya salah satu proses ekskresi ini untuk menunjang kerja organ tubuh lainnya.
BAB merupakan proses normal yang lazim dilakukan setiap hari. Namun tidak semua orang bisa melakukan hal itu karena mengalami sembelit alias tidak bisa BAB dengan lancar. Akan tetapi hal ini bisa diatasi dengan konsumsi makanan yang benar dan melancarkan proses pencernaan. Berikut tujuah buah dan sayur pelancar BAB yang bisa anda konsumsi jika terjadi sembelit.
1. Pepaya
Buah pepaya kaya manfaat karena banyak mengandung zat-zat yang baik bagi tubuh. Kandungan seperti vitamin A, B, C dan beta karoten berkhasiat menyeharkan tubuh, sedangkan kandungan enzim papain dan serat dapat mengatasi gangguan lambung dan susah buang air besar serta efektif untuk mencegah wasir. Sebuah penelitian juga menemukan bahwa enzim papain mampu membunuh parasit yang mengganggu aktivitas pencernaan dalam usus.
2. Melon
Buah yang mirip dengan semangka ini mengandung banyak air sehingga bagus untuk melancarkan pencernaan. Dengan banyaknya mineral dalam melon, maka dapat berfungsi untuk menghilangkan keasaman tubuh yang biasanya dapat mengganggu pencernaan. Selain kandungan mineral, melon juga kaya akan serat yang dapat memperlancar BAB. Proses buang air yang lancar akan menjamin pembuangan racun dari tubuh anda berjalan secara optimal. Jadi sangat tepat jika dikatakan buah melon dapat menyehatkan organ pencernaan.
3. Kubis
Kubis atau yang biasa disebut dengan kol atau kubis bulat juga kaya nutrisi yang dapat memperlancar proses BAB. Jenis sayuran ini begitu mudah didapat dan praktis untuk diolah. Kubis mengandung banyak vitamin seperti A, B,C dan E. Selain itu, kubis juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.
4. Wortel
Selain banyak mengandung vitamin A yang berkhasiat untuk kesehatan mata, wortel juga kaya kandungan yang dapat memperlancar BAB. Wortel mengandung serat yang dapat menaikan volume feses hingga 25% sehingga urusan ke belakang menjadi lancar. Salah satu cara mengkonsumsinya bisa dengan dibuat menjadi jus dan diminum pada pagi dan sore hari.
5. Bayam
Selain digunakan sebagai sebagai sayuran pelengkap hidangan, bayam memiliki banyak kandungan yang dapat menyehatkan tubuh. Sayuran asal Amerika tropik yang satu ini sangat kaya akan serat sehingga dapat menyembuhkan sembelit. Sehingga sangat baik digunakan saat BAB anda sedang tidak lancar.
6. Kacang-Kacangan
Jenis makanan dari kacang-kacangan sangat banyak ditemukan di berbagai wilayah Indonesia. Sebut saja pada makanan olahan seperti tahu dan tempe yang berasal dari kacang kedelai. Jenis kacang-kacangan banyak mengandung zinc yang berkhasiat untuk mengatasi sembelit dan memperlancar BAB.
Nah sudah tahukan apa saja makanan pelancar BAB. Pastinya selalu menambahkan untuk selalu mengkonsumsi air putih sehingga proses buang air besar bisa semakin lancar. Semoga informasi ini bermanfaat bagi pembaca setia dan terimakasih sudah membaca.
Rekomendasi:
- Awas, Jenis Makanan Ini Menurunkan IQ IQ merupakan tingkat keceradasan seseorang. Selain faktor genetika, tingkat kecerdasan intelegensi juga dipengaruhi oleh makanan. Nutrisi yang baik akan diserap oleh otak dan meningkatkan ketajaman daya ingat. Sebaliknya beberapa jenis…
- Inilah 5 Bagian-Bagian Otak dan Fungsinya Bagi Tubuh Otak merupakan bagian dari tubuh yang memiliki fungsi penting dari seluruh proses hidup. Meski hanya memiliki berat 2,5 persen dari berat tubuh, namun otak bertanggung jawab terhadap pengaturan seluruh badan…
- Cara Minum Vco Kapsul Untuk Diet Infoyunik.com - Sobat unik apakah kamu sudah tau bagaimana cara minum vco kapsul dan apakah kamu sudah tahu apa itu vco atau minyak kelapa? Minyak kelapa curah yang biasa kamu…
- Alasan Medis Perintah Makan Sebelum Lapar dan… Makan merupakan kebutuhan wajib yang dipenuhi oleh makhluk hidup. Ada pola dan tata cara yang diajarkan dari masa ke masa untuk aktivitas menambah nutrisi ini. Bagi agama Islam, Nabi Muhammad…
- Bahan Alami Ini Turunkan Berat Badan 1 Kilogram dalam Sehari Berat badan yang proporsional memang menjadi idaman setiap orang. Biasanya jika menyadari berat badannya mulai naik, seseorang langsung merasa tidak nyaman dan melakukan berbagai upaya penurunan berat tubuh. Cara pertama…
- Ngeri, 10 Gejala Leukimia Ini Sering Diabaikan Leukimia merupakan salah satu penyakit mematikan yang bisa menjangkit siapa saja. Penyakit jenis kanker ini menyerang sel-sel darah putih yang menjadi sumber dari daya tahan tubuh manusia. Jika sel darah…
- Lima Dampak Mematikan Emosi yang Tak Terkendali Emosi merupakan luapan perasaan manusia dalam menghadapi berbagai situasi. Dalam hidup, manusia merasakan dua luapan emosi yakni positif dan negatif. Jika semua berjalan sesuai rencana, maka akan diliputi perasaan positif…
- Awas, Lima Jenis Air Putih Ini Berbahaya Jika Diminum Air putih menjadi minuman yang paling menyehatkan tubuh karena mengandung mineral alami. Akan tetapi tidak semua air putih sehat untuk dikonsumsi. Dalam beberapa kondisi, air ini berbahaya jika diminum meski…
- Penyebab Manusia Menjadi Tua Semua sel yang hidup pada akhirnya akan mengalami penuaan dan kematian. Proses ini merupakan siklus hidup yang akan dialami oleh setiap makhluk hidup termasuk manusia. Tahapan yang dilalui diantaranya bayi,…
- 5 Cemilan Malam Hari yang Tidak Bikin Gemuk Bagi sebagian orang, mengkonsumsi cemilan pada malam hari merupakan suatu hal yang tidak boleh dilakukan. Kegiatan ini dipercaya dapat mempengaruhi berat badan sehingga membuatnya tidak lagi ideal. Ini dibuktikan dalam…
- Empat Jenis Makanan yang Harus Dihindari Saat Sahur Menu makanan saat sahur merupakan suplemen bagi tubuh untuk menjalankan puasa seharian. Ketika sahur, sangat dianjurkan untuk memilih menu yang bersahabat dengan lambung agar keberkahan dan keutamaan dapat berjalan selaras…
- 12 Makanan Yang Mengandung Karbohidrat Tinggi InfoYunik.com - Kami akan membahas mengenai 12 makanan yang mengandung karbohidrat tinggi terlengkap ,yuk simak penjelasan lengkapnya pada artikel dibawah ini ya sobat! Karbohidrat merupakan sumber energi yang manusia butuhkan…
- Mencontoh Menu Makanan Sehat Ala Rasulullah SAW Nabi Muhammad SAW memang menjadi suri tauladan untuk segala aspek kehidupan umat sejak dahulu hingga pada masa sekarang ini. Mulai dari ahklak hingga ke pola makan sudah diatur sedemikian rupa…
- Pijit Titik Hidung Ini untuk Hilangkan Sakit Kepala… Sakit kepala dan kelelahan dapat menyerang siapa saja dan kapan saja. Terlebih bagi orang-orang yang mempunyai aktivitas padat setiap harinya. Berbagai cara dilakukan agar sakit kepala serta rasa lelah dapat…
- Duduk Terlalu Lama Bisa Percepat Kematian Duduk merupakan aktivitas favorit anda yang berpotensi menyebabkan kematian. Parahnya kegiatan ini hampir dilakukan oleh sebagian warga di perkotaan. Mereka menghabiskan waktu dengan duduk selama rata-rata hampir sembilan jam sehari…