Waspada, 5 Makanan Sehat Ini Justru Tinggi Gula

by

Mengkonsumi makanan sehat menjadi hal penting untuk tubuh. Atas dasar itulah banyak orang yang kemudian berburu makanan jenis ini untuk dikonsumsi. Dengan tumbuhnya kesadaran masyarakat untuk hidup sehat, maka produsen banyak memproduksi makanan yang berlabel sehat di tengah masyarakat.

Namun diantara banyak makanan sehat yang ada di pasaran, beberapa diantaranya menyimpan kandungan gula yang cukup tinggi. Bukannya menyehatkan, makanan-makanan ini justru meningkatkan risiko penyakit diabetes, obesitas hingga kanker.

Akan tetapi hal ini bisa dicegah dengan cara mengenali makanan sehat apa saja yang memiliki kadar gula tinggi. Dengan begitu, masyarakat bisa lebih tepat memilih makanan sehat yang berkadar rendah gula. Apa saja makanan sehat  justru tinggi gula? Berikut ulasannya.

1. Jus Buah Kemasan

Jus buah dalam kemasan telah banyak tersebar di pasaran. Selain mudah didapat jus buah ini juga lebih instan untuk dinikmati karena tidak perlu repot-repot membuatnya. Namun, alangkah lebih baik jika membuat jus buah sendiri tanpa gula karena lebih sehat dan segar. Selain itu, jus buatan sendiri memiliki kandungan vitamin yang lebih lengkap. Selain itu, buah segar memiliki rasa gula buah alami yang bersahabat dengan tubuh. Bila ingin mendapatkan buah yang memiliki rasa manis, konsumsi saja uah rasa manis seperti jeruk ataupun semangka.

Sementara itu, pada jus buah kemasan yang berlabel sehat itu mempunyai kandungan gula yang tinggi, vitaminnya juga akan hilang selama proses pengemasan, kadar serat yang rendah, bahkan ada beberapa jus buah kemasan yang mengandung pengawet. Jus buah kemasan ini hampir sama dengan jenis minuman kemasan lainnya.

2. Roti Gandum Utuh (Whole-Grain Bread)

Roti gandum mempunyai serat yang lebih tinggi dibandingkan dengan roti putih biasa. Banyaknya serat ini dapat membuat merasa kenyang lebih lama. Akan tetapi, sama halnya dengan kudapan roti lainnya, ternyata roti gandum utuh sekalipun juga mengandung kadar gula yang tinggi.

Menurut penelitian dari The Havard Medical School, sekantup roti gandum utuh mempunyai jumlah indeks glikemik (GI) sebesar 71. Itu lebih tinggi dibandingkan snicker’s bar yang hanya memiliki kandungan GI sebesar 51. Indeks glikemik atau glycemic index ini merupakan ukuran kecepatan makanan untuk diserap tubuh menjadi gula darah. Maka semakin tinggi angka GI maka akan membuat semakin cepat pula kenaikan gula darah dalam tubuh.

3. Oatmeal

Untuk penyuka oatmeal sudah seharus waspada, karena makanan yang satu ini ternyata memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Namun, kabar gembiranya adalah tidak semua jenis oatmeal mempunyai kandungan gula yang tinggi.

Namun, masalah akan muncul ketika banyak orang yang lebih memilih oatmeal instan dnegan berbagai varian rasa ketimbang jenis oatmeal rasa plain karena keterbatasan waktu untuk membuatnya. Sebab, oatmeal yang biasanya sudah ditambahkan dengan perasa akan mengandung cukup banyak gula dan dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat pula.

Terlebih lagi jika mengkonsumsi oatmeal dangan varian rasa di kala sarapan. Gula yang tinggi dalam oatmeal tersebut akan membuat tubuh menjadi lelah karena harus mencerna gula. Maka, oatmeal plain dengan susu almond untuk sajian sarapan di rumah. Susu almond dipercaya dapat menjaga kestabilan gula darah.

Baca Juga:  Lima Hal Penting Dilakukan Saat Bersihkan Wajah

4. Cuka Balsamic (Balsamic Vinegar)

Cuka Balsamic dikenal sebagai pelengkap salad yang lezat. Kebanyakan cuka balsamic merupakan campuran dari karamel dan jagung yang mempunyai kandungan gula tinggi. Bahkan kadar gula pada cuka itu sama dengan saus salad creamy. Untuk itu, jika ingin memesan salad, sebaiknya memilih saus dengan kandungan miyak zaitun atau cuka anggur merah yang mempunyai kandungan gula darah rendah.

5. Cemilan Penambah Energi

Cemilan memang disukai oleh kebanyakan orang. Cemilan dipercaya dapat menjadi pengganjal ketika lapar dan membuat orang tidak perlu mengkonsumsi makanan berat terlebih lagi jenis cemilan penambah energi. Namun, untuk penyuka cemilan penambah energi patut waspada karena terdapat kadar juga yang tinggi di dalam makanan tersebut. untuk itu, alangkah lebih baiknya untuk mengganti cemilan penambah energi tersebut dengan telur rebus yang terbukti lebih menyehatkan.

Itulah 5 makanan sehat yang ternyata mempunyai kandungan gula yang tinggi. Meskipun berlabel sehat dan akrab dengan pelaku diet serta gaya hidup yang sehat namun tidak boleh membuat kita begitu saja mempercayainya. Bukan berarti harus menghindari makanan tersebut, akan tetapi ada baiknya untuk mengurngi porsinya agar terhindar dari berbagai penyakit yang menyertainya.

Rekomendasi:

  • 12 Makanan Yang Mengandung Karbohidrat Tinggi InfoYunik.com - Kami akan membahas mengenai 12 makanan yang mengandung karbohidrat tinggi terlengkap ,yuk simak penjelasan lengkapnya pada artikel dibawah ini ya sobat! Karbohidrat merupakan sumber energi yang manusia butuhkan…
  • Keistimewaan Madu dan Lebah dalam Al-Qur'an Pada masa sekarang ini, siapa yang tak kenal madu dan lebah? Semua orang pasti mengetahui mengenai madu dan lebah karena khasiatnya. Selama ini, banyak orang lebih mengenal madu sebagai prodek…
  • Lakukan 6 Hal Ini untuk Hindari Penuaan Otak Otak merupakan organ terpenting dalam tubuh manusia sehingga diperlukan usaha ekstra untuk menjaganya. Namun, tidak bisa dipungkiri bahwa kemampuan berfikir akan menurun seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini yang kemudian…
  • Bahaya Minum dari Botol Plastik Bekas Minuman dalam botol plastik memang memberikan kesan simple dan mudah dibawa kemana saja. Design botol yang unik serta minimalis tidak jarang membuat para  peminumnya menyimpan botol tersebut untuk kembali digunakan.…
  • Cara Membuat Sosis Sapi Dengan Blender InfoYunik.com - Kami akan membahas mengenai bagaimana Cara Membuat Sosis Sapi Dengan Blender, yuk simak rangkuman penjelasannya pada artikel dibawah ini ya! Seperti cara membuat sosis sapi yang dalam bahasa…
  • Lima Dampak Buruk Membenci Pekerjaan Bagi Kesehatan Memiliki pekerjaan yang nyaman tentu menjadi dambaan banyak orang. Namun, tidak semuanya bisa merasakan kenyamanan tersebut dengan berbagai alasan. Salah satu penyebabnya adalah pekerjaan yang tidak sesuai keinginan atau keahliannya.Belum…
  • Awas, 5 Hal Ini Dapat Merusak Fungsi Hati Hati merupakan organ penting bagi tubuh agar sistem metabolisme berfungsi maksimal. Organ ini berperan besar dalam proses detoksifikasi atau penawar dan penetral zat-zat racun di dalam darah. Jika fungsi organ…
  • Inilah Makanan Paling Bergizi di Dunia Kesehatan jasmani salah satunya ditentukan oleh asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Ada banyak jenis makanan yang bisa menjadi pilihan menu. Namun tunggu dulu anda masih harus memilih mana…
  • 7 Gejala Bahwa Tubuhmu Tidak Sehat Usia yang masih muda, membuat anda berfikir bahwa tubuh anda jauh dari kata sakit. Gejala-gejala sakit yang sering terjadi sering diabaikan karena anda menganggap masih dalam batas wajar. Namun bagaimana…
  • Inilah 7 Kesalahan Fatal Wanita Saat Olahraga Memiliki tubuh yang sehat dan proporsional menjadi idaman bagi setiap wanita. Selain menjaga makan, cara lain yang dilakukan adalah dengan berolahraga. Dengan kegiatan ini, tubuh diharapkan tetap dalam kondisi sehat…
  • Bahaya Konsumsi Minuman Dingin Saat Kepedasan Makanan pedas menjadi salah satu rasa favorit orang Indonesia. Beberapa kuliner di tanah air bahkan sangat terkenal dengan kepedasannya. Rasa ini biasanya akan menimbulka sensasi panas menggigit di lidah. Namun…
  • Inilah Bahaya Terlalu Sering Makan Ayam Olahan Ayam menjadi salah satu menu makanan yang sangat disukai oleh semua kalangan. Tidak jarang, lauk pauk berbahan dasar ayam selalu ada setiap hari di meja makan. Menu ini menjadi…
  • Cara Membuat Jus Buah Kekinian untuk di Jual InfoYunik.com - Berikut ini kami akan menjelasakan mengenai bagaiamana cara membuat jus buah kekinian untuk dijual. Yuk simak penjelasan lengkapnya pada artikel dibawah ini ya sobat! Semua orang ingin menjalani…
  • Awas, Konsumsi 6 Hewan Ini Dapat Sebabkan Kematian Di dunia ini terdapat banyak jenis hewan yang dapat dikonsumsi dan diolah menjadi hidangan menggugah selera. Namun ternyata tidak semua jenis hewan tersbut dapat dimakan oleh manusia. Itu dikarenakan ada…
  • Manfaat Unik Saus Sambal Selain Sebagai Penyedap Makanan Saus sambal atau saus tomat merupakan salah satu pelengkap untuk menyedapkan rasa makanan.  Misalnya bisa menjadi teman saat makan cemilan, burger, bakso dan makanan lain yang  pastinya memberikan cita rasa…
  • Miliki Ketiga Hal Ini, Rasanya Bagai Diberi Dunia dan Isinya Manusia biasanya menjadikan kekayaan materi sebagai tolak ukur dalam mencapai kebahagiaan. Efeknya, mereka akan melakukan segala cara demi mendapatkan kelimpahan harta tanpa rasa puas. Jika sudah mendapat sesuatu, mereka ingin…
  • Enam Menu Makanan Penghuni Neraka Jahanam yang Mengerikan Neraka menjadi tempat yang paling angker di jagad raya. Keberadaannya memang tidak tampak untuk saat ini. Namun, selain surga, tempat ini menjadi salah satu pilihan yang dihuni nanti.  Salah satu…
  • Bahan Alami Ini Turunkan Berat Badan 1 Kilogram dalam Sehari Berat badan yang proporsional memang menjadi idaman setiap orang. Biasanya jika menyadari berat badannya mulai naik, seseorang langsung merasa tidak nyaman dan melakukan berbagai upaya penurunan berat tubuh. Cara pertama…
  • Beginilah Cara Tepat Memilih Ikan Lele yang Sehat Ikan lele dikabarkan menjadi ikan yang paling kotor dan setiap satu suapnya mengandung tiga ribu sel kanker. Kabar ini tentu saja membuat pecinta lele was-was, belum lagi peternak lele yang…
  • Doa Sebelum dan Sesudah Makan Orang tua sejak dini telah mengajarkan anak-anaknya ilmu agama. Termasuk di dalamnya mengajarkan tentang doa-doa. Doa sebelum dan sesudah makan mungkin  menjadi doa yang paling dihapal oleh anak-anak hingga Ia…
  • Empat Rutinitas Pagi Agar Hidup Lebih Sehat Rutinitas pagi hari menjadi waktu yang sangat penting untuk membangun hidup sehat. Namun tidak banyak yang menyadari hal ini, dan membiarkan paginya sia-sia tanpa aktivitas yang bermanfaat. Padahal pagi menjadi…
  • Hikmah Luar Biasa di Balik Sunnah Tahnik Bayi Tahnik bayi merupakan metode imunisasi ala Rasulullah SAW dengan cara mengunyahkan lumatan kurma ke langit-langit mulut bayi yang baru lahir. Tahnik atau suapan pertama itu dilakukan ketika bayi baru lahir…
  • Makanan Ini Bisa Sebabkan Kematian Manusia hidup memerlukan makanan untuk bertahan hidup. Makanan yang dikonsumsi pastinya mengandung unsur-unsur untuk tumbuh kembang dalam proses untuk meneruskan kehidupan. Namun ada makanan yang berbahaya dan mengandung unsur yang…
  • Empat Jenis Makanan yang Harus Dihindari Saat Sahur Menu makanan saat sahur merupakan suplemen bagi tubuh untuk menjalankan puasa seharian. Ketika sahur, sangat dianjurkan untuk memilih menu yang bersahabat dengan lambung agar keberkahan dan keutamaan dapat berjalan selaras…
  • Beginilah Cara Bugar Sesuai Anjuran Rasulullah SAW Nabi Muhammad SAW digambarkan oleh para sahabat sebagai pribadi yang sehat dan kuat. Leher beliau berjenjang dan indah, perut Rasulullah SAW juga sama rata dengan dada yang bidang. Jarak antara…
  • Inilah Doa Terhindar dari Penyakit Ganas Zaman sekarang banyak sekali jenis penyakit yang bisa menyerang tubuh manusia. Mulai dari demam biasa, sampai penyakit-penyakit ganas yang susah untuk disembuhkan.Berdasarkan riset kesehatan, pola hidup dan pilihan makanan menjadi…
  • Lima Tips Tetap Kuat Menjalani Puasa Bulan Suci Ramdhan telah tiba,  pada bulan ini  Umat Islam berkewajiban menjalankan puasa selama satu bulan penuh.  Kesehatan fisik menjadi salah satu modal untuk bisa tahan berpuasa hingga waktu berbuka…
  • Daftar Harga Kentang Goreng Kemasan InfoYunik.com - Kami akan membahas mengenai Daftar Harga Kentang Goreng Kemasan. Yuk simak penjelasan lengkapnya pada artikel dibawah ini yang sudah kami rangkum untuk sobat unik. Salah satu makanan yang…
  • 5 Jenis Makanan Penjaga Kesehatan Usus Usus merupakan salah satu bagian yang sangat penting di dalam proses pencernaan. Makanan yang kita konsumsi setiap harinya pasti melewati usus. Itulah sebabnya kita harus mengontrol makanan yang kita konsumsi.…
  • Stop Minum Saat Makan, Aktivitas Ini Timbulkan Gangguan… Minum merupakan salah satu kebutuhan  dasar yang harus dipenuhi oleh makhluk hidup. Namun ada saat terlarang untuk minum karena bisa menyebabkan gangguan kesehatan. Salah satunya adalah minum disaat menyantap makanan.…