Bagi sebagian orang, mengkonsumsi cemilan pada malam hari merupakan suatu hal yang tidak boleh dilakukan. Kegiatan ini dipercaya dapat mempengaruhi berat badan sehingga membuatnya tidak lagi ideal. Ini dibuktikan dalam sebuah penelitian yang menyatakan bahwa mengemil dapat membuat berat badan naik. Hal ini semakin menjadi sebuah ketakutan seseorang ketika merasa kelaparan pada malam hari.
Alhasil mereka harus menahan lapar demi menjaga tubuh agar tetap proporsional. Namun tidak usah khawatir, ada solusi untuk anda yang suka ngemil di malam hari namun tidak ingin berat badannya naik. Caranya adalah memilih dan mengonsumsi cemilan sehat yang tidak berdampak pada kegemukan. Apa saja cemilan tersebut? Berikut ringkasannya
1. Kacang Almond
Kacang almond menjadi salah satu menu yang baik untuk dikonsumsi ketika merasa lapar di malam hari. Kacang jenis ini memiliki kandungan antioksidan serta serat yang cukup tinggi sehingga akan membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Tidak hanya itu, cemilan kacang almond ternyata dapat membantu mengatur gula darah serta meningkatkan produksi serotonin di dalam tubuh. Untuk itu, jika mulai merasa lapar di malam hari cobalah untuk mengkonsumsi 13-14 butir kacang almond. Jumlah ini sama dengan jumlah kaliri yang dibutuhkan tubuh.
2. Yoghurt
Cemilan selanjutnya yang bisa membuat kenyang namun tidak membuat gemuk adalah yoghurt. Akan tetapi, tidak semua jenis yoghurt baik untuk dikonsumsi pada malam hari. Ada baiknya anda memilih yoghurt tanpa rasa (plain) agar tidak mengandung gula.
Namun, jika anda tidak menyukai yoghurt tanpa rasa anda bisa menambahkan cita rasa. Yakni dengan mengkombinasikan yoghurt tersebut dengan buah segar seperti blueberry, stoberi, kiwi dan buah-buahan sehat lainnya. Meskipun bahan dasar yoghurt ini terbuat dari susu, namun yoghurt tetap aman di konsumsi karena mempunyai kandungan lemak yang rendah. Itulah yang menyebabkan anda tidak perlu merasa khawatir bobot badan anda akan bertambah setelah mengkonsumsinya.
3. Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran merupakan jenis makanan yang mempunyai nutrisi dan gizi yang tidak perlu diragukan lagi. Itulah mengapa kedua jenis makanan ini juga cocok dikonsumsi pada malam hari. Bahkan beberapa buah dan sayuran ini dapat diolah menjadi salad sebagai snack ringan. Anda tidak perlu khawatir akan gemuk setelah mengkonsumsi buah dan sayur, karena kedua makanan ini tidak akan memicu kenaikan berat badan. Namun, anda harus bisa memilih buah dan sayur yang kaya akan serat serta air agar terhindar dari dehidrasi ketika tidur.
4. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan yang berbahan dasar gandum. Jenis makanan ini paling cocok untuk dijadikan cemilan karena mempunyai kandungan vitamin B kompleks yang baik untuk tubuh. Selain itu, kudapan oatmeal ini juga bisa dikombinasikan dengan susu ataupun buah kering seperti kismis.
5. Agar-agar
Agar-agar menjadi salah satu makanan yang disukai semua orang karena teksturnya yang lembut dan kenyal. Tidak hanya enak, ternyata agar-agar bisa juga djadikan alternatif cemilan di malam hari. Agar-agar berfungsi untuk melancarkan pencernaan karena mempunyai kandungan serat yang banyak. Selain itu, cemilan yang satu ini juga rendah kalori, sehingga tidak aan menyebabkan timbunan lemak di dalam tubuh.
Itulah lima cemilan malam hari yang tidak membuat gemuk. Dengan memilih asupan makanan yang baik di malam hari, maka anda tidak perlu merasa khawatir akan gemuk setelah mengkonsumsinya. Namun, meskipun memiliki dampak baik bagi tubuh kita tidak dianjurkan untuk mengkonsumsinya secara berlebihan.
Rekomendasi:
- Air di Telaga Ini Membuat Manusia Tidak Haus Selamanya Pada hari kiamat nanti seluruh makhluk hidup di bumi akan mati. Setelah itu, manusia dari segala masa akan dibangkitkan untuk mempertanggungjawabkan perbuatannya. Kemudian kita akan dikumpulkan untuk menjalani pengadilan dari…
- Ilmuan Akui Berpuasa dapat Menyehatkan Tubuh Bulan suci Ramadhan tinggal menghitung hari. Umat Islam di seluruh dunia akan menjalankan ibadah puasa sebagai amalan wajib yang dilakukan pada bulan ini. Berpuasa adalah perintah dari Allah SWT yang…
- Ternyata, Terapi Bangun Subuh dapat Cegah Stroke Stroke merupakan penyakit menakutkan yang bisa menyerang siapa saja tidak peduli usia penderitanya. Penyakit ini bisa terjadi karena adanya penyumbatan pada pembuluh darah otak atau pecahnya pembuluh darah. Hal yang…
- Beginilah Cara Kerja Malaikat Pencatat Amal Manusia ternyata selalu mendapatkan pengawasan dari malaikat-malaikat utusan Allah. Hal ini bukan isapan jempol belaka, melainkan tertulis di dalam Al-Qur’an dan hadist. Diterangkan bahwa satu malaikat berada disisi kanan manusia…
- Bahaya Hidupkan TV Saat Tidur Tidur berkualitas merupakan salah satu syarat untuk menata kembali metabolisme tubuh. Tidur juga memiliki fungsi untuk mengistirahatkan otak dan memberikan kesempatan bagi organ yang sangat vital ini untuk beristirahat dan…
- Ilmuan: Puasa Bikin Awet Muda Umat Muslim yang tengah menjalankan puasa patut berbangga. Pasalnya selain merupakan ibadah wajib yang dijalankan saat bulan Ramadhan, perintah dari Allah SWT untuk menahan lapar dan dahaga ini juga memiliki…
- Empat Jenis Makanan yang Harus Dihindari Saat Sahur Menu makanan saat sahur merupakan suplemen bagi tubuh untuk menjalankan puasa seharian. Ketika sahur, sangat dianjurkan untuk memilih menu yang bersahabat dengan lambung agar keberkahan dan keutamaan dapat berjalan selaras…
- Lima Olahraga Ini Dipercaya Dapat Panjangkan Usia Usia seseorang memang sudah menjadi ketetapan Tuhan. Namun sudah selayaknya manusia menjaga kesehatan untuk menurunkan risiko serangan berbagai macam penyakit. Salah satu caranya adalah dengan berolahraga. Kegiatan ini bermanfaat membakar…
- Tidur di Kamar Terang Sebabkan Kegemukan Paparan sinar lampu pada saat tidur pada malam hari bisa memicu kenaikan berat badan. Hal ini terungkap dalam sebuah penelitian terbaru Institute of Cancer Research di London. Dalam penelitian tersebut…
- Tiga Tips Agar Hidup Bisa Naik Kelas Setiap tahun kebutuhan manusia pasti mengalami peningkatan. Tahun lalu dengan tahun ini, apa yang dibutuhkan sudah berbeda. Meski diantara kita mendapatkan kenaikan pendapatan, namun masih terasa belum cukup untuk memenuhi…
- Awas, Jangan Abaikan Nyeri Pada Titik-Titik Ini Rasa nyeri bisa dialami oleh siapa saja. Banyak orang yang cenderung mengabaikan rasa nyeri ketika mereka merasakannya. Alasannya adalah mereka mengganggap bahwa rasa nyeri itu bukanlah suatu hal yang biasa…
- Inilah Godaan Fase 10 Hari Terakhir Ramadhan Ramadhan merupakan bulan istimewa karena Allah SWT menjanjikan rahmad berlimpah dan pahala yang berlipat ganda. Terlebih jika sudah memasuki 10 malam terakhir, maka kualitas dan kuantitas ibadah seharusnya lebih ditingkatkan…
- Miliki Ketiga Hal Ini, Rasanya Bagai Diberi Dunia dan Isinya Manusia biasanya menjadikan kekayaan materi sebagai tolak ukur dalam mencapai kebahagiaan. Efeknya, mereka akan melakukan segala cara demi mendapatkan kelimpahan harta tanpa rasa puas. Jika sudah mendapat sesuatu, mereka ingin…
- Kebiasaan Sebelum Tidur yang Bisa Menunjang Kesuksesan Disiplin dan kerja keras merupakan kunci untuk mencapai kesuksesan. Tak mengherankan jika kisah mereka yang sudah sukses, tidak lepas dari usaha keras yang dilakukan tanpa mengenal waktu. Namun beberapa cara…
- Lima Hal yang Mewajibkan Anda Mandi Junub Mandi Junub merupakan kegiatan membersihkan diri dari hadas besar. Tujuannya adalah untuk mensucikan tubuh agar dapat melakukan ibadah wajib. Bagi muslim yang sudah beranjak dewasa, bersuci dari hadas besar dengan…
- 5 Gejala Wanita Mudah Terserang Stroke Stroke menjadi salah satu penyakit yang menakutkan kebanyakan orang. Sebagain besar orang yang terkena stroke berusia 65 tahun. Namun tidak menutup kemungkinan penyakit ini dapat menimpa mereka yang berusia di…
- Mudahnya Bangun Tahajud dengan Delapan Cara Ini Salat tahajud merupakan shalat sunnah yang dikerjakan pada malam hari, tepatnya setelah orang tersebut bangun dari tidur. Waktu yang paling mustajab untuk melaksanakan shalat tahajud adalah sepertiga malam. Di saat…
- Ngeri, 10 Gejala Leukimia Ini Sering Diabaikan Leukimia merupakan salah satu penyakit mematikan yang bisa menjangkit siapa saja. Penyakit jenis kanker ini menyerang sel-sel darah putih yang menjadi sumber dari daya tahan tubuh manusia. Jika sel darah…
- 4 Khasiat Daun Pandan Bagi Kesehatan Daun pandan biasanya digunakan sebagai aroma makanan agar menjadi wangi atau pewarna makanan alami. Hal tersebut dikarenakan warna hijau yang khas dan aroma yang cukup harum membuat tanaman yang satu…
- Inilah Tiga Kebiasaan yang Dapat Membawa Penyakit Agama Islam mengatur seluruh aspek kehidupan para penganutnya. Urusan kesehatan juga tidak luput dari kajian agama yang dibawa Nabi Muhammad SAW ini. Bahkan setiap amalan yang diperintahkan, memiliki tujuan medis …
- Stop Minum Saat Makan, Aktivitas Ini Timbulkan Gangguan… Minum merupakan salah satu kebutuhan dasar yang harus dipenuhi oleh makhluk hidup. Namun ada saat terlarang untuk minum karena bisa menyebabkan gangguan kesehatan. Salah satunya adalah minum disaat menyantap makanan.…
- 4 Keuntungan yang Akan Diperoleh Jika Terbiasa Membawa Botol… Keperluan untuk mengonsumsi air minum adalah salah satu kebutuhan yang harus dipenuhi manusia. Akan tetapi terkadang dahaga tidak juga terpuaskan karena harus membeli air mineral. Salah satu solusi untuk mengatasi…
- Hati-Hati, Ketidaksengajaan Ini Membuat Anda Didatangi Hantu Hantu merupakan mahkluk halus yang keberadaanya membuat orang merinding dan merasa takut. Biasanya untuk memanggil hantu diadakan ritual-ritual yang dipercaya bisa menghadirkan mereka misalnya dengan ritual jelangkung, Papan Ouija, Bloody…
- Ternyata Keputusan Hidup Membujang Dilarang Agama Membangun sebuah rumah tangga bagi sebagian orang bukanlah perkara mudah. Ketika sudah menikah nanti, seseorang sudah harus bertanggungjawab penuh terhadap pasangannya. Tidak lagi memikirkan diri sendiri, namun juga orang yang…
- Beginilah Cara Tepat Memilih Ikan Lele yang Sehat Ikan lele dikabarkan menjadi ikan yang paling kotor dan setiap satu suapnya mengandung tiga ribu sel kanker. Kabar ini tentu saja membuat pecinta lele was-was, belum lagi peternak lele yang…
- Manfaat dan Keutamaan Membaca Surat Al-Kahfi pada Hari Jumat Kitab suci Al-Qur’an merupakan Qalam Allah SWT yang memiliki bahasa begitu tinggi dan tidak diragukan kebenarannya. Setiap ayat yang disampai melalui malaikat Jibril terhadap Nabi Muhammad SAW memiliki pesan mendalam…
- Inilah Alasan Mengapa Makan Sahur Berpahala Sebagian kita mungkin meremehkan makan sahur. Mulai dari bangun tidur kesiangan, tidak mempersiapkan menu makanan untuk sahur atau malas beranjak dari tidur sehingga harus berpuasa siang hari tanpa nutrisi yang…
- Inilah Agama yang Berpuasa Selain Islam Ibadah puasa merupakan salah satu ibadah wajib yang harus dilaksanakan oleh umat Islam selama satu bulan penuh. Pelaksanaannya pun sudah ditetapkan yakni setiap bulan Ramadhan. Ibadah ini begitu dikenal sebagai…
- Waspada, 5 Makanan Sehat Ini Justru Tinggi Gula Mengkonsumi makanan sehat menjadi hal penting untuk tubuh. Atas dasar itulah banyak orang yang kemudian berburu makanan jenis ini untuk dikonsumsi. Dengan tumbuhnya kesadaran masyarakat untuk hidup sehat, maka produsen…
- Lima Kebiasaan Pagi yang Tidak Baik untuk Tubuh Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk mempersiapkan tubuh menjalani aktivitas seharian penuh. Idealnya waktu yang sedikit ini dimanfaatkan untuk melakukan berbagai kebiasaan menyehatkan agar memberi energi postif bagi tubuh.…
